8 Superfoods som kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet
Tretthet er en nevrologisk lidelse, hvor hovedsymptomet er alvorlig følelse av utmattelse , spesielt etter betydelig fysisk eller mental aktivitet.
De fleste tilfeller er milde og sporadisk, men noen ganger blir et kronisk problem grunn av alvorlighetsgraden og gjentakelse av disse symptomene.
Selv om det vanligvis identifiseres ved en rekke av tretthet og svakhet i kroppen, denne kan også være ledsaget av hodepine, muskelspenninger og andre plager som hindrer utførelse av daglige oppgaver.
på grunn av dette, er det viktig å ta hensyn til det, for å forbedre vaner liv og økning forbruket av visse matvarer som, takket være deres egenskaper, øker energinivået.
I følgende plass vil vi dele med deg de 8 beste matene, slik at du kan integrere dem i kostholdet ditt når du er nådd -er av dette problemet
Oppdag dem alle!
1. Bananer
Bananer er energi matvarer som kan gi mange fordeler for folk krysset tretthet episoder.
deres kalium innhold bidrar til å regulere blodtrykket, og på samme tid de rette . prosesser som konverterer drivstoff til sukker for kroppen
de gir også betydelige mengder av
- vitaminer (A, B-kompleks, C)
- kostfiber
- Karbohydrater
- Fruktose og glukose
Alle disse næringsstoffene er nøklene til å overvinne følelsen av tretthet og forbedre fysisk og mental ytelse.
Vil du vite mer? Ikke gå glipp av å lese: Er du kjedelig på jobb og trøtt? Du kan gjøre en utbrenthet!
2. Gresskarfrø
Gresskarfrø er en naturlig middel for å lindre symptomer på tretthet og et svekket immunsystem.
De inneholder store mengder av omega-3 fettsyrer , kjent for deres høye energiværdi og deres evne til å kontrollere kolesterol og betennelse.
De gir B-vitaminer og mineraler som magnesium og kobber, alt som er nødvendig for å fremme muskel og mental hvile.
Det er Legg merke til at de også er en kilde til tryptofan, en essensiell aminosyre for å forbedre søvnkvaliteten og redusere følelsesmessig tretthet. . 3. Naturlig yoghurt
Essensielle aminosyrer og yoghurt karbohydrater er en stor hjelp for å håndtere de sykdommer forårsaket av tretthet.
Disse næringsstoffene forbedre nivået av fysisk og mental energi
slik at de unngår tretthet og konsentrasjonsproblemer. Det har også en betydelig mengde probiotika, en gruppe sunne bakterier som forbedrer fordøyelsessystemet og immunhelsen.
4. Nøtter
En annen populær mat som kan takle symptomene på tretthet er deilige nøtter
Disse inneholder omega-3 fettsyrer og naturlige fibre som etter å ha blitt assimilert
kompensere for nedskrivningen forårsaket av denne ubalansen.Moderat inntak øker energinivået, spesielt når du utøver høy fysisk aktivitet
5. Bønner
Bønner er belgfrukter som alle bør konsumere regelmessig, ikke bare fordi de reduserer sporadisk tretthet, men fordi de også fremmer hjerte og immun helse
De er en viktig kilde til kostfiber, karbohydrater og protein, alt som trengs for å unngå tretthet og konsentrasjonsproblemer. De gir også mineraler som kalium og magnesium, som vi
bidrar til å opprettholde et optimalt nivå av fysisk og mental energi
. 6. Spinat Spinat er en veldig gunstig og sunn grønn grønnsak. De inneholder en høy mengde fibermineraler som er avgjørende for å bekjempe symptomene som skyldes tretthet.
Deres innhold av jern, kalium og magnesium er svært viktig,
mer de inneholder essensielle mineraler som forbedrer helsen. sirkulasjon og kontroll av kroppens inflammatoriske prosesser
De inneholder vitaminer C og B hvis mangel resulterer i en tendens til å lide av svakhet og kronisk tretthet
. Havre Havregryn er en av energimatene som alle bør spise minst 3 ganger i uken. Kjent som "Queen of Cereals", det er en kilde vitaminer, essensielle fettsyrer og naturlige fibre som forbedrer fordøyelsen og immunfunksjonene.
.
Kulhydrater av høy kvalitet lagres i kroppen i form av glykogen og
er forvandlet til et drivstoff for muskler og hjernen. Les også denne artikkelen: Hvor effektivt er havre i å kontrollere kolesterol? 8. Vannmelon
Vannmelon er en av de mest anbefalte matene for for å bekjempe symptomene på tretthet forbundet med dehydrering.
Dens forbruk etter trening eller høy fysisk aktivitet bidrar til å erstatte flytende og mineralsalter, samtidig som du forhindrer muskelproblemer.
Har du tretthetsproblemer? Hvis dette er tilfelle, eller for å bekjempe det, øker du forbruket av matvarer på denne listen og
nyte deres mange fordeler for å beholde all energi. .
Avgiftning etter en helg med overskudd
Kanskje du brukte en gal lørdag med vennene dine i en elektrofest, et diskotek eller du gikk til stranden med dine kolleger. om du gikk til din fetters bryllup eller vil øve bursdagen din. I alle fall må du rense alle giftstoffer som er akkumulert i kroppen din. Lær hvordan detoxify etter en helg med overflødig!
Behandle muskel smerte uten analgetikk
For mange mennesker, er muskelsmerter deres dagligdag. Det stillesittende livet, ende opp mot datamaskinen mer enn 8 timer på rad, trinn Å trene og sove dårlig er noen av årsakene til disse genene, noe som ofte hindrer oss fra å gjøre våre aktiviteter. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan man skal håndtere muskelsmerter uten å benytte smertestillende midler.
