Kan vi unngå Alzheimers sykdom gjennom øvelser?
Alzheimers sykdom er av den neurodegenerative typen og er preget av tap av umiddelbar hukommelse og av mange kognitive evner som ligner på språk eller konsentrasjon.
Etter diagnosen har denne patologien vanligvis maksimalt 10 år For tiden er dette den vanligste formen for demens og forekommer mest hos personer i alderen 65 år.
I denne artikkelen presenterer vi noen få øvelser for å aktivere hjernen din og dermed forsinke eller til og med unngå Alzheimers sykdom
Forebyggende tiltak mot Alzheimers sykdom
Selv om siden sykdomsoppdagelsen av Emil Kraepelin og Alois Alzhei sjøen i 1906 har det vært mye fremgang, det er fortsatt ukjente aspekter av patologien.
For eksempel, de eksakte årsakene til utseendet. Det vi må ta hensyn til er at fra voksen alder kan vi jobbe for å forhindre denne tilstanden. .
Det er ikke sikkert at øvelsen eller øvelsene å spise bestemte matvarer unngår risikoen for å lide av Alzheimer i vår alderdom, men i det minste kan vi si at vi vil ha prøvd.
Det er anslått at rundt 25 millioner mennesker over hele verden lider av denne sykdommen. påvirker ikke bare minne, men også kjøring og tenkning.
Blant de faktorene som fremmer forekomsten av denne slitasje som skyldes hjernens oksidasjon, er stress, arteriosklerose og diabetes. Alle øker aldring av hjernen.
Også å være en kvinne og har gått over overgangsalderen, siden kroppen slutter å produsere østrogen (et hormon som bidrar til hjernens helse).
Les også : 10 tegn på diabetes som ikke må ignoreres.
Øvelser for å trene hjernen. Hodet er en muskel og, som de andre, må den trent flittig for å unngå atrofi. Noen av vanene du kan legge til i din daglige rutine som vil hjelpe deg med å forbedre hjernens kapasitet er:
Vask med øynene dine lukket
En gang i uken, prøv å dusje uten å se. Finn hvor kranen, såpe eller sjampo er. Ikke åpne øynene dine når som helst. Du vil utvikle andre sanser, for eksempel takt, og du vil skape mer arbeid for hjernen din enn vanlig.
Bruk den minste skrøbelige hånden
Hvis du har høyre hånd, bruk venstre hånd ( eller omvendt) for å gjøre de vanligste tingene. For eksempel børsting av tenner og hår, skriving, åpning av skuffer, bruk av datamaskinens mus, kutting av mat, å drikke en drink, etc.
Bytte plass til gjenstander
Hjernen Det er kjent at
visse objekter er lagret på et bestemt sted. Han vet for eksempel at i den første skuffen er underklærne, eller at det er oppbevart melk i kjøleskapet. På denne måten blir han litt "lat" og gjør alt fra minnet. Utfordre ham til å finne bestemte objekter på utænkelige steder! Hvorfor ikke endre undertøyets plass i rommet? Kanskje det ville være en god ide å flytte møblene til hjemmet eller arbeidsbordet på kontoret.
Ta en annen rute hver dag
Hva er godt å gjøre med husets gjenstander går også med veiene som fører oss til arbeidet vårt, til universitetet, til treningsstudioet, til markedet ...
Hvis du er vant til å ta samme transportmiddel, må du endre det! Hvis du går med bil eller sykkel, ta alternative ruter.
Hjernen må bli overrasket fra tid til annen med noen modifikasjoner. Videre, da dette livet vil slutte å være rutinemessig og kjedelig.
Husk telefonnumre og datoer
Med dagbøkene og smarte mobiltelefoner bruker vi ikke lenger hjernen til å registrere viss informasjon. Det er derfor vi ofte ikke kjenner nummeret til vår ektefelle eller våre foreldre (noen ganger gir oss også andre).
Prøv å ikke stole på disse teknologiske enhetene eller papiret.
Husk viktig informasjon uten å merke den hvor som helst . Det samme gjelder GPS og kalkulator. Disse objektene som synes å ha løst våre liv, har omgjort hjernen til lat.
Vi husker ikke veien til vår beste venns hus, og heller ikke hvor mange er 2 x 5. Tenk på veien før du går ut og gjør mentale beregninger!
Les mer
Bøker hjelper oss å stimulere vår fantasi og styrke hjernen. Når du er glad i å lese sinnet, må du gjøre en innsats for å "tenke" hva som skjer, og å koble informasjonen og dataene som forfatteren suger gjennom sidene.
Ikke les gjennom ting kun forpliktelse (fra universitet eller arbeid). La deg bli overrasket også av romaner og science fiction. En annen ide er å lese høyt for å stimulere hørselsfølelsen.
Vi anbefaler å lese: 5 gode fordeler med å lese bøker for hjernen din
Flere øvelser for å forbedre hjernens funksjon
I tillegg til det som ble sagt tidligere, har du hundrevis av
aktiviteter for å utøve tankene dine og forhindre utbruddet av Alzheimers: Gå tilbake uten å returnere
- Lag korsord, sudoku og hodepine
- Bruk klokka på motsatt håndledd
- Klær med lukkede øyne
- Les magasiner fra siste side til høyre
- Tren regelmessig
- Vær nysgjerrig og se etter interessant informasjon om et emne
- Tenk positivt
- Spis sunt
- Drikk mye
- Hvile mellom 7 og 8 timer om dagen
- Meditere
- Lær nye ord og bruk synonym s og antonymer for å si det samme.
Natural Tips og rettsmidler for å kurere acid reflux
Gastric reflux oppstår når mat gjør "motsatt vei" fra mage til spiserøret. I denne artikkelen vil du oppdage medisinske planter for å behandle smerter på grunn av gastrisk refluks, men også noen interessante opplysninger om dette emnet. Hvorfor Gerd vises? Når syrene er i magen passere gjennom eosphagien sphincter (f.
5 Stillinger for å lindre stress og angst
Av teknikker for å avlaste angst og stress, utmerker seg kroppsstillinger av deres evne til å kanalisere våre negative energier for å håndtere disse to svært moderne forstyrrelsene. Mange profesjonelle og alternative medisinske sentre anbefaler å praktisere disse fysiske øvelsene for å berolige spenninger og for å redusere negative følelser.
