Få mer kalsium naturlig takket være

Vi er vant til å tenke at Meieri er den eneste kalsiumkilden i kostholdet vårt. Men er de virkelig så gode for kroppen vår?

Eksperter forteller oss at kumelkprodukter inneholder lite magnesium, som forhindrer en god fiksering av kalsiumet de inneholder på beinene.

Vi bør heller ikke glemme et veldig viktig stykke informasjon. Mange mennesker lider av laktoseintoleranse fordi dette enzymet av animalsk opprinnelse ofte er dårlig fordøyd av kroppen vår.

Hva kan vi gjøre? Kvinner trenger mer kalsium enn menn på grunn av deres benmorfologi

Det er en veldig interessant alternativ løsning: frø

1. Sisymbury frø

Sisymbury frø finner du i noe naturlig butikk .

Du bør vite at kalsiuminnholdet er det høyeste fra hele listen med frø som vi skal gi deg

De er egnet for alle typer mennesker og har ingen bivirkninger

• Sisymbury frø er rike på vitaminer, tanniner og antioksidanter
• For å konsumere dem, koke dem i 10 minutter. De har en utmerket smak og kan brukes i infusjoner eller i mange hverdagsretter. De er ofte blandet med sennep
• De er spesielt anbefalt for halsproblemer, for eksempel infeksjoner eller tilfeller av aphonia

2. Sesamfrø

Dette er det nest mest frøet rikt på kalsium. Husk at for å dra nytte av fordelene, er det bedre å spise dem rå enn tilberedt.

• Sesamfrø er rike på kalsium og jern. Deres små størrelse bør ikke overraske deg fordi de er ekte kilder til vitaminer og mineraler, ideelt for å gi deg energi hver dag.
• De er rike på protein, polyumettede fettstoffer og mange næringsstoffer.
• Du kan bruke dem som krydder for salater eller for alle dine retter, men husk å konsumere dem alltid rå, og ikke la dem grille.

3. Chia frø

Vi har allerede snakket med deg mange ganger om fordelene med chia frø. Vi vil oppsummere deres viktigste fordeler :

• Chia frø er en naturlig kilde vitaminer, mineraler, antioksidanter og phytonutrients du kan ikke leve uten
• Chia frø kalles ofte "superfood" fordi de gir mye energi, næringsstoffer, proteiner og fettsyrer av vegetabilsk opprinnelse. Dette gjør det til en ideell mat for vårt hverdag, og det gjør deg ikke fett!
• Du kan inkludere disse chia-frøene i smoothies eller i alle de drikkene du vil ha. Du vil nyte en naturlig kalsiumkilde hver dag

4. Linfrø

Har du linfrø hjemme? Hvis dette ikke er tilfelle, ikke nøl med å gå til en organisk butikk eller et spesialisert supermarked.

Dette er svært viktige kilder til kalsium , som vil styrke beinene dine, ta vare på din helse og det vil hindre deg i å gå ned i vekt.

• De inneholder mye fiber og vitaminer.
• De bekjemper betennelsene og vanndannelsen.
• De tar vare på huden din, styrker håret ditt og neglene dine
• De forbedrer fordøyelsen og kan bli konsumert hver dag.
• Du kan inkludere linfrø i din yoghurt, i smoothies eller i salatene dine . Hvis du liker desserter og bakverk, gjerne inkludere dem i brød og dine paier. Du vil elske!

5. Lotus frø

Har du noen gang hørt om lotusfrø? De er utmerket, både salt, kjøttfulle og rik på kalsium.

• De har anti-aldringsegenskaper.
• De er en stor kilde til protein, magnesium, kalium og fosfor.
• De å bekjempe dårlige kolesterolet, og de har høy jern og sink, blant andre sporstoffer.
• orientalsk medisin antas å ha stor helbredende egenskaper, særlig for alle lidelser til bein og hjerte.
• For å nyte fordelene dine, ta 100 gram frø og lag dem i 20 minutter. Så spis dem som du ville med mandler. De er veldig sunne og har en litt bitter smak

6. Solsikkefrø

Hvor mye solsikkefrø kan vi spise per dag? Den anbefalte dose er en til to teskjeer, det vil si mellom 20 og 40 g.

For å nyte alt kalkinnholdet, er det viktig å spises rå og tørret .

ikke tilsett salt til dem fordi, som du allerede vet, er dette et element som kan føre til mange skader på vår helse.

vet du hva fortjeneste at tar vi med solsikkefrø? Merk:

• De har et høyt innhold av fettsyrer
• solsikkefrø er rike på mineraler som fosfor, kalium, magnesium, og selvfølgelig, kalsium
• .. De forbedre vår blodsirkulasjon.
• De hjelper kampen mot tretthet på grunn av deres kalium og magnesium.
• Vi må også nevne fosfor og magnesium de inneholder, som kan ta vare på våre hjernen helse.
• de er svært rike på folsyre.
• solsikkefrø gjør oss i stand til å styrke immunforsvaret syre, som de stimulerer våre naturlige forsvar.
• Visste du at de er også perfekt for en god dose av vitamin B1? Takket være dem, vi kan forebygge tretthet og berolige nervene , og de er deilig!

8 Unsung fordelene med olivenolje

Olivenolje er en av de mest kjente og brukte i globale kjøkken mat. Det milde smak og blir vurdert de sunneste at millioner folk bruker. den kommer fra frukten av oliven gjennom en naturlig prosess som er ansvarlig for å holde alle de egenskaper og næringsstoffer. i alle varianter, den mest anbefalte er extra virgin, fordi det er den reneste og er av utmerket kvalitet.

(Naturlig rettsmidler)

5 Planter tilpasset dårlig sirkulasjon

Hvis vi følger medisinsk behandling for å bedre blodsirkulasjonen, må vi først se vår spesialist for å unngå eventuelle negative reaksjoner forbundet med konsum av disse anleggene. dårlig blodsirkulasjon kan ha ulike negative effekter på helse. dette fluidet er viktig for alle organer og vev i kroppen , slik at eventuelle forstyrrelser som kan ha alvorlige konsekvenser.

(Naturlig rettsmidler)