6 Strategier for å redusere blodsukkeret raskt

Det er vanskelig å leve med metabolsk syndrom eller diabetes.

fordi må kontinuerlig sikre at glukosenivået er for høyt, og får regelmessige kontroller.

imidlertid noen ganger kan du føle at du mister kontrollen når våre sukker i blodet til ikke å redusere.

Hvis du finner deg selv i denne situasjonen, ikke bekymre deg. Ta note av disse strategiene for raskt å senke blodsukkeret, og du vil se at de raskt stabilisere seg.

1. Unngå å drikke

The stivelse stivelsesholdige matvarer som poteter og korn er vanlig i vårt kosthold.

Selv interessant i næringsinntak, er best unngås for å redusere glukosenivåer raskt.

Disse produktene er rike på et molekyl som kalles amylopektin, som forårsaker sukker toppene i blod.

Det anbefales å slutte å konsumere næringsmidler fremstilt av stivelse for en eller to dager, for å bidra til å stabil glukose i blodet.

Deretter kan man gjeninnføre den fra det øyeblikk man ikke overstiger dets forbruk som amylopektin bringer energi, som er avgjørende for fysisk aktivitet.

Husk at overdrevent inntak av stivelse bringer mye energi.

Når du ikke bruker denne energien, det blir til fett og nivåene av glukose øker dramatisk i.

2. Redusere sukkerinntak

Enhver diabetisk eller ønsker å unngå diabetes er å redusere eller helt unngå inntak av sukker for å kontrollere glukosenivåer.

Ved første øyekast kan dette synes enkel, men det er en oppgave som krever mye innsats og oppmerksomhet.

det enkleste kan være å stoppe den naturlige og kunstige søtningsmidler, men vi må gå videre og ta hensyn til alle matvarer du spiser.

den produkter som brød, energidrikker og frosne grønnsaker inneholder store mengder sukker.

faktisk forbedrer sukker smaken av disse produktene og gjør dem mer appetittvekkende.

Hvis du lider av hastighet høyt sukker ta hensyn til etikettene på mat pakker og unngå de som inneholder sukker .

Du kan finne den type sukker og mengden av ingredienslisten og tabl vann av energi innhold. I stedet velger naturlige produkter, som ferske grønnsaker og rent vann

Se også:. En flourless kake oppskrift uten sukker og ingen meieri

3. Konsumere vitamin D

Ifølge magasinet Diabetes Voice , folk som har en vitamin D-mangel kan utvikle glukoseintoleranse.

Hvis blodsukkeret er høyt, du må sørge for at du spiser nok vitamin D.

den enkleste måten å få vitamin D er soleksponering.

Når solstrålene kommer i kontakt med huden din, jo kroppen produserer dette næringsstoffet naturlig

Hvis du ikke kan utsette deg for solen, kan du spise følgende matvarer :.

• fiskeolje
• Portobello sopp
• tunfisk
• yoghurt
• helkorn
• sardiner
• mandler
• tofu
• egg
• ost friske

Hvis du spiser disse matvarene, og fortsatt, dine nivåer av glukose er påvirket av mangel på vitamin D, kan du ty til kosttilskudd.

4. Øvelser

Et vanlig treningsprogram er avgjørende for å redusere og opprettholde glukose nivåer

I henhold til Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, følger du bare et treningsprogram på en time, tre ganger i uken.

I en studie samlet vi og analyserte fysiske data fra ulike deltakere som gjorde aerobic og motstand i 12 uker

Hvis din nåværende fysiske aktivitet er svært lav eller ikke-eksisterende, kan du begynne å gå i 30 m inutter hver

Husk at du bør starte gradvis, men regelmessig slik at glukosene dine stabiliserer og vedlikeholder seg selv.

5. Ta medikamentet

Kontroller blodsukkernivået krever mye innsats fra din side

Det er viktig å følge legens instruksjoner angående legemidlene du bør ta.

Når du glemmer å ta Hvis du har glemt en dose og sukkernivåene dine har økt, må du være sikker på at du setter din helse i fare, og innsatsen blir ikke belønnet.

ta neste dose på den planlagte tiden

Noen ganger er det komplisert å følge alle de daglige anbefalingene, men sørg for at du tar alle dosene dine på det tidspunktet som er angitt.

6. Drikk nok vann.

Drikkevann er viktig for en sunn, giftfri kropp.

Hvis du har høye glukose nivåer, er det viktig å glemme alle de sukkerholdige drikkene og drikkene .

Drikkene med mest sukker er:

• Kaffe
• Juice
• Energidrikker

Hvis du vil spise en drink som har mer smak, prøv å lage ferskvann med vanlige frukter, eller Velg te eller urte når du vil ha en varm eller varm drikke.

Vi anbefaler at du leser: Fordelene med drikkevann i tom mage

Reduser glukosenivåene dine og du får en bedre livskvalitet

Oppretthold optimal blodsukkernivå noen endringer i livsstil

Vi har gitt deg 6 strategier for raskt å redusere sukkernivåene, følg dem for et sunnere liv!

5 Mint hjemme rettsmidler som du vil gjerne oppdage

Mint er en plante som er hjemmefødt i Sentral-Asia og Middelhavet, som for sine eiendommer har blitt brukt til kulinariske og medisinske formål. den er karakterisert ved sin aroma og, i tillegg, så er det innlysende for sitt høye innhold av forbindelser fordøyelsessystemet, antispasmodiske og antiseptisk .

(Naturlig rettsmidler)

10 Grunner som gjør vårt beste for helse alliert eple eddik

Apple-eddik er et naturlig produkt som er mye brukt over hele verden til både kulinariske og medisinske formål. I de siste årene har bruken av eplecidereddik blitt stadig mer populært fordi det er vitenskapelig bevist at det kan gi mange fordeler for kroppen. Dette produktet er rikt på vitaminer, mineraler, enzymer og pektin, blant andre næringsstoffer som gjør det til en stor alliert av vår helse og trivsel.

(Naturlig rettsmidler)