Beste naturlige søvnløsninger

Beste naturlige søvnløsninger

Insomnia er et av de vanlige problemene i det 21. århundre. Dette skyldes for eksempel stress og daglig spenning. Det er derfor ikke overraskende at anti-angst medisiner er blant de mest solgte medisiner.

Hvis du ikke ønsker å bli avhengige av disse pillene, anbefaler vi at du leser følgende artikkel, vil vi fortelle deg hva beste naturlig søvn hjelpemidler.

naturlige sovepiller for å overvinne søvnløshet

være klar over at disse ikke er magiske eller mirakuløse helbredelser som vil gjøre deg sove gjennom natten i en sittende. naturlige sovepiller har evnen til å roe og slappe av i kroppen og dermed lette å sovne.

Derfor anbefales det å ta dem om kvelden og når du allerede er hjemme (for å unngå å sovne på jobb, eller i et møte med venner). I motsetning til anxiolytika og sovepiller har medisinske planter nesten ingen kontraindikasjoner og kan tas uten resept.

1. Kamille

Det er utvilsomt en av de mest kjente og mest brukte naturlige sovende piller i verden. Egenskapene er virkelig fantastiske. Bare lag en infusjon og drikk den hver natt før sengetid. En annen mulighet er å makere blomstene og konsumere dem hver dag.

Ingredienser:

  • 100 g tørkede kamilleblomster (1/2 kopp)
  • 1 flaske tørr hvitvin (750 ml)

Fremstilling:

  • Plasser blomster av anlegget i en stor glasskolbe <.
  • Tilsett vin til kanten av beholderen og dekk tett.
  • holde 15 dager på et mørkt sted.
  • Etter denne tid, filtreres, og oppbevar infusjon godt lukket.
  • Ta 2 spiseskjeer hver kveld før sengetid.

Se også: 6 medisinske egenskaper av kamille

2. Passion Flower

Også kjent som lidenskapsblomst, det er et gress med en hyggelig smak, men med kraft til å slappe av og la oss sovne. Det anbefales at vi er svært Angst, sliten eller overarbeidet Den beste måten å nyte fordelene med lidenskapsblommen er å infuse den og drikke den hver kveld.

Ingredienser:

  • 1 teskje pasjonsblomst (2 g)
  • en kopp med vann (250 ml)

Fremstilling :.

  • koke vann og pasjonsblomstolje i en panne i 5 minutter
  • Fjern fra varme og lar stå 5
  • Filter og forbruk så varmt som mulig
  • Du kan søte med honning eller stevia

3. Humle

Hvis du lider av mild søvnløshet eller hvis du ikke kan sove på grunn av en bestemt situasjon (for eksempel før en eksamen, en ferie eller bryllupet), anbefaler vi at du prøver hoppblomst

Det er et medisinsk urt med mange egenskaper. Et godt alternativ er å legge en håndfull blomster i en klutpose og la den stå under puten. Man kan også ta i infusjon, som er meget lett å fremstille

Ingredienser :.

  • 1 ss hop blomst (3 gram)
  • en kopp vann (250 ml)

Tilberedning:

  • Sett humleblomstene og vannet i en grytepanne
  • Kok opp og kok i 10 minutter
  • Fjern fra varme og la stå 5 minutter før filtrering
  • Ta den varme drikken, søtet med honning

4. Kava-Kava

Kava eller kava-kava er et annet naturlig sovende hjelpemiddel, indisert for å unngå søvnløse netter på grunn av de milde beroligende egenskapene. Mange velger også kava-kava fordi det gir dyp søvn, som har regenerative fordeler. I tillegg lindrer denne planten også muskelspenning. Det er ideelt etter en stressende dag.

Ingredienser:

  • 1 spiseskje Kava-Kava (3 gram)
  • 1 kopp vann (250 ml)

Tilberedelse:

  • Kok vann
  • Sett urt i en kopp og hell vannet
  • La i ca 5 minutter og filter deretter
  • Drikk umiddelbart

5. Lavendel

Takket være sine rike aromaer, , slapper det av nervesystemet og reduserer kontrakturer . I tillegg til å bruke lavendelolje for selvmassemodeller, kan vi også bruke blomstene til et beroligende bad. Et annet alternativ er å lage en bukett lavendel og plasser den nær sengen (under puten eller på nattbordet).

6. California Poppy

Det er kanskje ikke den mest berømte naturlige sovende pillen, men det er ganske effektivt hvis vi lider av søvnløshet. Det kan også brukes til å slappe av i kroppen og redusere kontrakturer før sengetid. Hvis du ikke finner California valmuer på markedet, kan du få fargestoff eller essensiell olje.

Du har da flere muligheter: Legg noen dråper på puten, legg den på hendene og fordel den over hele kroppen ved massasje eller hell den i badevannet.

Vi anbefaler leser denne artikkelen: 5 medisinske urter for å behandle depresjon

7. Sitronbalsam

Den er også kjent som sitronmelisse. Det er en mer enn effektiv plante for bedre søvn. Det har en sitrus aroma ganske kraftig og er derfor valgt for hager. Det beroliger nerver og reduserer søvnløshet. Du kan finne sitronmelte i forskjellige preparater i økologiske butikker eller herbalist: gress, kapsler, ekstrakt eller olje.

8. Valerian

På denne listen over naturlige sovende piller kan du ikke gå glipp av en av urter med høy kvalitet til å sovne og slappe av. Det er et godt alternativ for folk som tar sovende piller i lang tid. Det er nødvendig ta en kopp før du går i seng.

Ingredienser:

  • 1 ss valerian (4 gram)
  • 1 kopp vann (250 ml)

Tilberedning:

  • Gjør koker vannet og hell det kokende i en kopp
  • Legg til valerian og la det stå 5 minutter
  • Filter, sukker og drikk så varmt som mulig

7 konsekvenser av søvnmangel

Vi vet det ikke ofte, men mangel på søvn påvirker vår fysiske og mentale helse. Oppdag 7 negative konsekvenser av søvnmangel. Les mer "


Har du problemer med å sove? Ta en banan- og kanelinfusjon før du sover.

Har du problemer med å sove? Ta en banan- og kanelinfusjon før du sover.

Selv om vi ofte ikke visste, har helse og generelt velvære mye å gjøre med vår hviletid om natten. Å bestemme å bruke minst 7 eller 8 timer hver dag er viktig for en god livskvalitet og en bedre fysisk og mental ytelse. I denne hvileperioden har flere kroppsfunksjoner , med hvilken hjernen renser seg og energiene fornyes for den nye dagen som kommer.

(Naturlig rettsmidler)

3 Masker for å kjempe mot trøtthet

3 Masker for å kjempe mot trøtthet

Du har sikkert allerede stått opp, ser i speilet og ikke gjenkjenner ansiktet ditt. Hvorfor har jeg så mange mørke sirkler? Hvorfor ser huden min så kjedelig ut? Skyggen av tretthet skyldes ofte utilstrekkelig hvile og et for surt kosthold som tenner oss og hindrer oss i å rense kroppen. Derfor, i tillegg til å forbedre kostholdet ditt og sove minst 8 timer om dagen, kan du sette i bruk følgende "uttrykk" tips som vil hjelpe deg med å bekjempe effekten av tretthet.

(Naturlig rettsmidler)