Walking: En enkel øvelse for å være fit og sunn
Mange mennesker vet ikke, men Turgåing er en av de beste måtene å trene.
Siden dette er noe naturlig for kroppen vår, genererer det ikke en veldig rask følelse av tretthet som andre aktiviteter.
Videre er det en veldig enkel måte å begynne å ta en rutine på sportsdag.
Når vi går i et raskt tempo, gir det oss kardiovaskulære fordeler, da det øker hjertefrekvensen, styrker musklene våre og brenner våre unødvendige kalorier.
Vandring er ideell for nybegynnere, fordi det kan inkorporeres litt etter litt i hverdagen.
Dessuten er det ikke slitsomt og kan være lengre og lengre, da kroppen blir vant til innsatsen.
Det er mange faktorer som tillater det å bestemme hvor raskt vi må gå.
Alder, fysisk tilstand, men også høyde og vekt varierer takten i å gå i henhold til mennesker.
En eldre eller overvektig person vil ha mer problemer med å utføre denne øvelsen, mens en person i god fysisk tilstand vil kunne oppnå det relativt høyt.
Det er viktig å vite at den daglige treningen har svært gunstige effekter på vår helse .
Walking hjelper med å opprettholde en sunn vekt.
Folk som trenger å gå ned i vekt, må brenne minst 500 flere kalorier enn de forbruker per dag.
Avhengig av hastigheten på turen og den totale varigheten av øvelsen, kan turgåing hjelpe oss med å brenne 150 kalorier direkte , i tillegg til de som elimineres ved å øke dynamikken i øvelsen. metabolisme.
Bevegelsen som foregår gjennom dette Praktisk hode gir oss mulighet til å få muskelmasse og tone, noe som øker kroppens evne til å forbrenne fett, mens toning på bena, rumpa og mage. Vi anbefaler også: Å gå og miste vekt vekt: Hva er den riktige måten å gjøre det på?
Vandring beskytter hjertet
Den daglige øvelsen av denne treningen reduserer risikoen for å lider av hjertesykdom og hjerneslag.
Faktisk er handlingen bidrar til å redusere dårlige kolesterolnivåer og øker mengden av godt kolesterol i kroppen.
Ved å akselerere hjertefrekvensen, kan vandring bedre blodsirkulasjon gjennom hele kroppen. Med denne handlingen er alle cellene i kroppen bedre oksygenerert.
Gå raskt i 30 minutter om dagen kan bidra til å forhindre og kontrollere høyt blodtrykk, samtidig som risikoen for kardiovaskulær sykdom reduseres
Mars kjemper cellulitt
Du prøver å bli kvitt din cellulitt uten å oppnå det? Legg til rettsmidler du bruker en 30 minutters rask tur, og du får bedre resultater.
Denne svært enkle vanen øker eliminering av giftstoffer, væsker og akkumulerte fettstoffer
, som er de Hovedårsakene til denne lidelsen Vandring forhindrer kroniske sykdommer
Folk som har stor risiko for å utvikle kroniske sykdommer som type 2 diabetes, astma eller visse typer kreft, må sette seg på plass denne gode praksisen for å redusere farene de blir utsatt for. Ved å forbedre kroppens immunrespons kan vandring forebygge smittsomme sykdommer og redusere risikoen for å skaffe seg helseproblemer forårsaket av et virus.
Siden det er en lavvirkningsaktivitet,
bidrar det til å styrke beinene og forhindre tap av bein tetthet
, også kjent som osteoporose. Se også: øvelser for å forebygge og behandle osteoporose Vandring øker trivselsfølelsen
En enkel tur er en av de beste naturlige energisparene.
Dette er en utmerket terapi for å bekjempe negative følelser.
Takket være denne aktiviteten vil du kunne stimulere blodsirkulasjonen og øke oksygeneringen av hver av cellene dine, noe som forbedrer følelsen av våkenhet og I tillegg gjør walking det mulig å forbedre sinnstilstanden nesten øyeblikkelig, fordi den tillater å slippe ut i blodbanen endorfiner som har kapasitet til å bekjempe stress og angst.
For å få 100% av de psykologiske dydene til en god tur, må du innse det på et rolig sted ute i friluft.
Inkluder gå i ditt daglige liv!
Nå som du Kjenn alle fordelene med å gå, du må bare integrere det i din daglige rutine!
Denne treningsøkten krever bare 30 til 60 minutter ledig tid per dag.
C ' er en rask og enkel måte å forbedre din fysiske helse og
Du kan gjøre det når som helst på dagen eller natten, alene eller med deg!
Hva med å inkludere det i dag i dine vaner dager?
Effektene av negative følelser og tanker om kroppen vår
Folk flest sjelden spørre hvordan tanker påvirker helsen og kroppen vår. Noen ganger lar vi oss selv bli overveldet av stress, spenning, angst, fortvilelse, hastverk og mange andre negative følelser som, uten å tenke, kan påvirke oss følelsesmessig så vel som fysisk, og alvorlig påvirke livskvaliteten vår.
5 Symptomer på vitamin mangel som kan leses på forsiden
Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansiktet med en rekke symptomer som lett kan oppdages. Hvis du tror at utseende er Forbedre, vær oppmerksom på disse signalene, fordi ansiktet ditt kan gi deg ledetråder. Med et godt og balansert kosthold, bør du ikke lide noen problemer. Men hvis du tror det ikke er i ditt tilfelle, øke inntaket av maten du trenger, avhengig av omstendighetene dine.
