Hvordan kjempe mot magefett og omgivelsene?

Vi er sikker på at du allerede har hørt om magefett og dens helsemessige farer.

Hvis det er åpenbart at kvinner lider mer fra "perifere fett" (rundt magen) , er det viktig å vite hvordan man kjemper mot hver type fett i hverdagen.

Hvorfor lider vi av det? Hva disse problemene hvis de er hyppige grunn?

Vi vet at feil kosthold og mangel på mosjon er to av de vanligste årsakene til denne tilstanden.

Nå er det andre faktorer å vurdere, for eksempel genetiske arv, overgangsalder og dårlige regimer, i stedet for å gjøre oss gå ned i vekt, påvirker vår helse.

i resten av denne artikkelen, inviterer vi deg til å lære mer om det.

magefett, den mest farlig for helsen

Vi har alle en viss mengde fett i kroppen vår, i større eller mindre grad.

Hvis du får hendene på magen din og du merker at det er en litt stor, er det sannsynlig at du har fett rundt magen, tarmene og leveren, noe som kan generere alvorlige problemer.

legene forteller oss at det er menn som er mest sannsynlig at lider av fett i magen, som før eller senere, kan føre til hjerteinfarkt eller andre hjerteproblemer.

Les også: 6 dråper per dag denne kraftige olje eliminere magen fett

Tenk på følgende:

• magefett er ikke inaktiv , det vil si, det ikke holde rundt magen og leveren uten å flytte.
  tvert imot, hun er veldig aktive når det gjelder å spre svært skadelige giftige stoffer i blodet.

• magefett vi betennelse og forårsaker arteriosklerose, som genererer fordøyelsesproblemer, forstyrrelser i kolon, di abet eller kreft.

• Få mennesker vet at magefett kan påvirke vår moral. Vet du hvordan?
  Dette skaper tretthet, sykdomsfølelse generelt, psykiske endringer, stress, angst og ulike typer depresjoner som ender opp med ikke å resultere i produksjon av kortisol i blodet .

• bare brettes en serie av giftige stoffer i blodet genererer såkalt metabolsk syndrom eller insulinresistens.
  Hvis, i tillegg, lider av hypertensjon, problemet kan bli verre. Det er viktig å ta hensyn til dette.

Hvordan vite om vi har for mye fett i magen?

Svaret kan virke innlysende, men i virkeligheten bor mange mennesker med akkumulert fett i magen uten å konsultere lege eller sjekke opp kan ennå redde deres liv.

for kardiovaskulær risiko som vi er utsatt for, er det viktig å se hans midjen. det må aldri overstige halvparten av vår høydehøyde.

Periferi fett kan også være farlig

nådd en viss alder, menn har en tendens til å akkumulere mer fett på midjen.

Kvinner kan også lagre fett nivå mage men mesteparten av tiden, ligger problemet i hofter, lår og ben.

Se også Hvordan ta vare på hjertet ditt hvis du er en kvinne

Leger advarer oss om noe viktig som ikke bør overses:

• opphopning av fettstoffer plakk i Benene har ikke alltid symptomer og kan være farlige.

• Du kan resentir kramper, tyngde og følelse bena sovner.
  Alt dette viser at våre arterier ikke er så elastisk og vi tror fettet den har akkumulert, da forårsake problemer som kan være ganske alvorlig.

• i dette tilfelle, er det som kalles perifer arteriell sykdom, noe som er ganske vanlig og kan være alvorlige.
  det oppstår når lider av høyt kolesterol og når andre fett samler seg på veggene i blodårene som distribuerer blod til armer og ben.

• det mest urovekkende er at symptomene ikke er så opplagt, men de kan generere enda hjerteproblemer selv hjernebark.

Glem aldri å sjekke regelmessig for kolesterolnivået i blodet ditt!

Hvordan kjempe mot magefett og omgivelser?

1. Hva du bør vurdere før

• Hvis du har en familiehistorie med fedme eller slag, må du begynne å forbedre din livsstil nå.

• Hvis du er 40 eller 45, Det er veldig viktig å ta vare på din livsstil Dette er tidspunktet da kolesterol begynner å stige og i denne alderen er det vanskeligere å miste vekt. at magefett ikke går tapt på en dag. Det er ingen mirakel diett eller magiske kurer.

• Du trenger hjelp av leger, som vil fortelle deg hva reglene til enhver tid.
  Familien og sosial støtte er svært viktig . Hvis du trenger å gå på en diett, anbefales det å ha en god familieopplevelse.

• Oppdag fordelene ved infusjon av salvie til en flat mage

2. Nøklene til å miste magefett og omgivelsene

Det handler ikke om å helt eliminere fett fra kostholdet ditt.

• Det er sunne fettstoffer som kroppen vår trenger, for eksempel olje oliven, laks, valnøtter, avokado etc. Ikke hopp over måltider. Du må spise små mengder, men flere ganger om dagen, da dette holder stoffskiftet aktivt.

• Bruk løselig fiber i følgende matvarer:

• Havre
  • bygg
  • I
  • bokhvete flax seeds
  • plommene
  • epler mango
  • appelsiner purre
  • I
  • stang gulrøtter
  • Gurkere
  • Fjern salt fra kostholdet ditt,

• samt hvitt mel, tilberedte måltider, bakverk, sukkerholdig brus osv. Øk inntaket av ferske grønnsaker Fysisk trening er nøkkel

• Trenger ikke å trette for mye. Det handler om aerob trening, regelmessig og konstant, som gjør det mulig å brenne fett gradvis, og alltid holde hjertet i gang. Så ikke nøl med mer, gå ut for å gå, danse, gå opp trapper, svømmetur etc.
  Nyt livet med god helse!

---

Å Spise frukt å gå ned i vekt

Hvis du elsker å drikke fruktjuice, sørg for å velge naturlige, eller du kan forberede dem selv. Husk at det alltid er bedre å konsumere fruktene med huden, og ikke til å tilsette sukker til dem. Daglig fruktforbruk er grunnleggende for å ha god generell helse, og å beskytte seg mot ulike sykdommer. Noen ganger, hvis vi spiser for mye, er det mulig at de kan fremme vektøkning.

(Gå ned i vekt)

5 Måter å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt

En av de mest effektive tipsene for å miste vekt er å spise mindre, men ikke føler sult eller angst. Sult mesteparten av tiden er en av de første skrittene mot diettbrudd og oppfordrer for mye kaloriforbruk. Uansett all innsats som man kan gjøre for å gå ned i vekt, er det derfor svært viktig å lære å kontrollere sin appetitt og å overvinne den falske følelsen av sult når fristelser krysser veien.

(Gå ned i vekt)