De vanligste feilene du gjør under en diett
Noen faktorer, som mangel på informasjon om mat eller effekten av visse vaner på kroppen vår, kan føre oss til å gjøre feil når vi prøver å gå ned i vekt.
For slankende dietter du foretar Ikke avslut med frustrasjon, Her er en liste over de vanligste feilene du enkelt kan unngå.
Hopp over måltider
Å gå på kosthold betyr ikke at du slutter å spise. Tvert imot: Du må komme til hvert måltid med en mage som ikke gråter hungersnød, eller du vil spise for mye mat. Hvis stoffskiftet vårt arbeider kontinuerlig, med regelmessig inntak av mat, vil brenne mye mer fett enn vanlig
Bruk "lette" produkter
Lette produkter, med forlokkende emballasje, er veldig fasjonable. Men de oppfyller sjelden de løftene de gjør.
Vi har en tendens til å tette oss med bestemte matvarer når vi tror de er sunne.
Før du legger litt lett mat til kostholdet ditt diett, lær om sammensetningen Inntøyer for mye alkohol og salt
Her er to av de største fiender av noe slankende diett.
Å spise for mye salt fører til vannholding og høyt blodtrykk. Alkohol er også en barriere for sunt og kontrollert vekttap. Selv om du bare bruker det i løpet av helgen, kan dette produktet forstyrre din innsats for å ta vare på figuren.
Ikke bruk nok vann
For å lykkes i slankingsregimet, må hydratisere deg nok
. Vi må alltid drikke mellom 2 og 2,5 liter stillevann om dagen. For å fullføre hydrering, kan du også konsumere grønnsaksbuljonger, naturlige juice og infusjoner.
Spis for mye
Måten vi bruker mat på, påvirker vekten vår. Vi må sette oss ned, ta tid og ikke gjøre andre ting når vi spiser. I tillegg må vi ta små biter, tygge godt og alltid ha et glass vann på hånden.
Ikke spise frokost.
Frokost er et viktig måltid. Det gjør at metabolismen vår kan starte dagen optimalt. Etter en god natts søvn,
trenger vi et godt ogerget bidrag til å starte vår virksomhet godt. Hvis vi ikke spiser frokost, må kroppen din grave inn i energibesparelsene. Hva vi vil forbruke neste, vil ikke bli godt assimilert av kroppen vår og vil bli forvandlet direkte til fett.
Ikke sov nok
En god hvile er grunnleggende
for at stoffskiftet vårt skal fungere riktig. Noen eksperter forteller oss at vi kan gå ned i vekt mens du sover, hvis vi vedtar gode søvnvaner.
Når vi sover dårlig, ber vi kroppen vår å gjøre en ekstra innsats,
som vil føre til et underskudd av energi i løpet av dagen . Dette fenomenet krever at vi spiser mer mat for å kompensere. Slik får du vekt Ikke trene
En slankende diett må systematisk
være ledsaget av en sport i moderat og konstant . En halv time å gå en dag kan være en god ide å bekjempe sedentarisme og forbrenne unødvendige fettstoffer som kroppen vår ikke trenger. Å følge andres kosthold
En slanking diett må tilpasses.
Hvis du vil følge et eksempel som er funnet i en gjennomgang, vil løsningen av en berømt person eller noen nær deg, du sikkert gå galt. En diett kan fungere på en person, men det betyr ikke at effektiviteten er universell. En spesialist vil alltid vurdere din livsstil, arbeidsplan og personlige behov for å designe en passende løsning som gjør at du kan gå ned i vekt.
Vekt deg selv
Å miste vekt spiller ingen rolle betyr ikke bare å være lettere, men også å miste fett. Hvis du veier deg hver dag, vil du bli besatt av et tall, og dette kan ødelegge all din innsats.
Ikke spis karbohydrater
Det er aldri en god ide å glemme et næringsstoff helt. Ingen mat er "ren", det vil si at de alle består av en kombinasjon av karbohydrater, proteiner, fett, etc.
Vi anbefaler deg å velge
lav glykemisk indeks karbohydrater som hele korn og grønnsaker For å ta et konkret eksempel, forteller spesialister at brød i seg selv ikke gjør deg fett.
Ingen mat er helt bra eller dårlig, vi trenger bare å følge gode kostvaner.
Les også: De 7 mest effektive frukt og grønnsaker skal slanke seg Ikke bekymre deg tillate et gap fra tid til annen
Du må være realistisk.
Et regime som ikke gir plass til noe gap, kan ikke virke
. Den egentlige hensikten med en diett er at det er mulig at det tillater personen som begrenser den til å gå ned i vekt. Diett må utformes slik at de kan tillate hvem følger dem fra fortsetter sitt daglige liv rolig, fra et sosialt eller profesjonelt synspunkt.
Hvis du må gå til en profesjonell lunsj, må du i en restaurant som ikke tilbyr diettmål, kunne gå dit og gjøre deg glad, ellers vil du ikke være i stand til å bli lenge.
3 øVelser for å styrke musklene i armene dine
For å få et minimum av styrke i armene er det viktig å utføre mange daglige oppgaver. Styrken til Disse ekstremiteter bestemmes av sin muskelmasse; av den grunn er det nødvendig å styrke det hele tiden. På den annen side er styrke ikke den eneste innvirkende faktoren i søket etter muskelforsterkning av armene, andre viktige faktorer er også determinanter som muskelton Hva er muskelton?
Mincing ved å kontrollere mengden mat
Vi har alle hørt at for å gå ned i vekt, må du spise mindre. Men det er viktig å vite spise i små mengder og balansert måte å miste vekt fordi ellers vi kunne ha ernæringsmessige mangler eller regrossir i en stund. i denne artikkelen gir vi deg grunnleggende råd for lære å spise fornuftig og vellykket få den ideelle vekten uten anstrengelse eller offer.
