3 Rutiner for å tynne armene dine. Du vil elske dem!
Brennende kroppsfett og spise et balansert kosthold vil hjelpe deg å miste fett og tone armene dine.
Noen mennesker har lidd av fedme i sine liv og har blitt utsatt for diett eller kirurgi for å ha en slankere figur. Problemet er at de pleier å være slap på bestemte områder som magen, bena eller armene.
Det er nettopp dette siste stedet som kan skje for å plage noen. Flaktfett, spesielt på tricepområdet, kan bli en komplikasjon, mer estetisk enn helse.
Mange mennesker, spesielt kvinner, prøv å bekjempe dette odious problemet. Hva skjer er
at dette er et veldig vanskelig område for å trene for
resultater. Hvis du vil eliminere denne uklarheten i armene dine og toning, under gir vi deg 4 rutiner for å øve deg daglig og du får den formen du vil ha så mye.
Hva skal jeg gjøre? Før du begynner å jobbe sonen triceps og biceps
er det svært viktig at du jobber med kroppen din generelt.
Du trenger et godt kosthold som gjør at du kan bli kvitt fett, ikke bare de områdene som deg. mage eller bena, men kroppen din generelt kan fokusere på visse deler. Brenn fett
Eliminere fett fra et bestemt område er umulig, du må miste vekt på hele kroppen din
Av denne grunn anbefales det å starte
diett med lavt kaloriinnhold som du per miste fett, aldri slutte å spise
eller følge en streng diett Det er svært viktig at du ikke følger hurtige eller mirakuløse dietter fordi de tar vare på deg miste vann og muskler, men ikke fett
Derfor er de ikke effektive for toning og tynning av armene dine. Begynn med å redusere matdelene dine og ha en balansert kosthold som gir deg mulighet til å spise 5 ganger daglig (3 hovedmåltider og 2 snacks) Prøv å forandre noen vaner: ta skummet melk i stedet for helmelk og spis fettfattig mat som lar deg spise senke kolesterolnivået ditt
Bruk mer energi
Bruke mer energi gjør at kroppen din kan
brenne flere kalorier og bli kvitt den raskere
og mer effektivt
Den mest anbefalte er å gå mellom 20 og 30 minutter om dagen. Dette vil aktivere stoffskiftet ditt, og med et godt kosthold vil det gi deg mye raskere og mer effektive resultater. Før du sender kroppen din til en treningsøkt, kontakt legen din for en medisinsk undersøkelse og sørg for at helsen din er i perfekt stand.
- Så du kan følge rutinen sikkert.
Tynne armene dine. Det beste alternativet å tynne armene dine er å bruke
vekter dumbbells eller vekter, som gjør at du kan trene muskelen.
Takket være vekten, vil vi kunne trekke sammen armene og dermed tone dem. Imidlertid er vekt ikke nødvendig for denne typen trening. Det er uendelige muligheter til å trene armene dine uten mye anstrengelse.
Du kan kombinere disse 3 øvelsene for å slanke armene dine med din daglige treningsrutine, eller du kan gjøre det selvstendig med et balansert kosthold. Biceps
Styrking av biceps er den viktigste, men også en av de enkleste øvelsene
Fyll to flasker vann, helst 1/2 liter eller 1 liter.
Ta en i hver hånd og bøy armen mot deg
Forleng armen til 90 ° vinkel med albuen
- Lag 4 sett med 15 repetisjoner av denne bevegelsen
- 2. Triceps Det er veldig lik øvelsen av biceps, bortsett fra at heisen i dette tilfellet vil være opp.
- Ta en flaske 1/2 liter eller liter i hver hånd og
løft armene over hodet ditt
Senk dem ved å bøye albuen din
- Forleng armen igjen og gjenta bevegelsen 15 ganger 3. Arm og kroppskombinasjon
- Denne øvelsen vil utøve skuldrene dine, så vel som ryggen og magen.
Sett albuene opp til haken din og legg hendene dine sammen, håndflatene opp.
Sett deg ned med ryggen rett.
Løft albuene til
- panne nivå uten å skille dem og gjenta bevegelsen 20 ganger.
- Du har tips for å begynne å tynne dette området som angår deg så mye . Alt du trenger å gjøre er å bruke dem til å ha en slank, tonet silhuett.
-
Slik reduserer du magen din med en enkel og rask øvelse.
Redusering av magen er et av hovedmålene til mange som starter året med gode oppløsninger. Det er enda mennesker som er tynne, men hvem vil forbedre utseendet på magen og avgrense midjen sin, enten menn eller kvinner. I denne artikkelen vil vi forklare en enkel øvelse som du kan gjøre gjennom hele dag og på et hvilket som helst sted uten innsats og uten at noen skjønner det, for å redusere magen litt etter litt.
ØVelser for tynne og tonede lår
Lårene er en del av kroppen som er attraktiv, og det er derfor de fleste vil tone dem, slik at de er faste og uten cellulitt. Det er den delen av kroppen som akkumulerer mest fett og er derfor ofte vanskelig å tynne og fast. For å oppnå perfekte bein uten slørhet, er det veldig viktig å vedta et godt lokalisert treningsprogram, som bidrar til å styrke lårene, eliminere fett og få muskler.
