8 Matvarer som hjelper deg med å øke stoffskiftet ditt
Når man snakker om metabolisme, tror mange mennesker at det er ansvarlig for manglende evne til å gå ned i vekt.
Det skal bemerkes at dette er en prosess hvorved Kroppen forvandler drikke og mat til energi.
Kroppen forbrenner energi når som helst, selv med den enkle pusteprosessen. Disse kaloriene som han bruker for å fungere hver dag, kalles basal metabolsk hastighet.
Faktorene som bestemmer det er svært mange: kropp, kjønn og alder. Men noen vaner kan også modifisere det på en positiv eller negativ måte.
For eksempel vil en stillesittende livsstil og overdreven forbruk av usunn mat redusere funksjonene og redusere dens evne til å brenne energi.
Takket være egenskapene til visse matvarer, kan du gi det litt boost for å øke din rytme og oppmuntre vekttap .
I den følgende artikkelen vil vi dele med deg de 8 beste matvarene som stimulerer stoffskiftet, som du kan ta med i dietten!
1. Chillies
Jalapeño pepper, Cayenne pepper og andre varianter er gode allierte med metabolisme og blodsirkulasjon.
De har evnen til å øke energiforbruket i kroppen og redusere følelsen av sult. Disse fordelene tilskrives deres høye innhold av capsaicin, en aktiv forbindelse som stimulerer smertestillende receptorer i kroppen, øker blodstrømmen og metabolsk hastighet. Det er faktisk antatt at etter inntak en pepper, kan en person akselerere stoffskiftet opptil 25% i de neste to timene.
2. Brokkoli
Brokkoli er en av de rikeste grønnsakene i kalsium og antioksidanter.
Det er svært lite i kalorier og gir store mengder vitaminer A, C og K.
En liten mengde servering gir nok folsyre og kostfiber, to viktige næringsstoffer som beskytter hjernen, og forbedrer hjerte- og beinhelsen. Broccoli anses som en av de viktigste matvarene på grunn av dens sammensetning og egenskaper. med de sterkeste avgiftningsegenskapene for kroppen Ikke glem å lese: Hva er den beste måten å spise brokkoli på for å utnytte næringsstoffene sine?
3. Blåbær
De viktigste fordelene med disse små bærene er deres bidrag av antioksidantstoffer. Disse molekylene er ansvarlige for å bremse oksidativ skade forårsaket av frie radikaler
, hvis virkninger påvirker celler og vev
Vanlig forbruk forbedrer metabolske prosesser og kan kontrollere ubalanser i blodsukkernivå, og dermed redusere spiseforstyrrelser.
4. Alminner
Mandler og andre tørkede frukter inneholder mange næringsstoffer og sunne kalorier som støtter slanking dietten. De gir oss betydelige mengder vitamin E, en kraftig antioksidant, samt fiber og essensielle fettsyrer.
Ved å integrere det i kostholdet reduseres lipidindeksene i blodet og
av forlenge følelsen av metthet
5. Spinat
Betraktes som de sunneste grønne grønnsakene fra næringsmessig synspunkt, er spinat en utmerket kilde til støtte for metabolisme.
De inneholder fiber, protein og antioksidanter som hemmer oksidativt stress og dets effekter på mobilnivå. Spise regelmessig bidrar til å redusere risikoen for osteoporose, hjertesykdom, kreft og hjertesykdom. andre alvorlige patologier
Siden de er så lave i kalorier, tilpasser de seg til enhver diett og tjener til å kontrollere vekten uten å fjerne viktige næringsstoffer fra kroppen.
6. Havre Havre inneholder løselig og uoppløselig fiber, som er nødvendig for mange kroppsfunksjoner, inkludert metabolismen.
Dette kornet har evnen til å regulere blodsukkernivåene, fremme utviklingen eliminere avfall fra kroppen og redusere den konstante følelsen av sult
På den annen side viser forskning at regelmessig konsum av havre reduserer risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom.
Ønsker å vite mer ? Les: Havremel, ananas og kanel smoothie for å styrke knelamenter og sener
7. Grønn te
Grønn te er kanskje en av de mest populære drikkene å slanke seg på. Selv om han er veldig medisinsk, ble han kjent i verden da han viste seg å være utmerket til å miste vekt.
Hans høye antioksidantinnhold beskytter ham mot oksidativ skade og deltar i prosessen som tar vare på å slå kalorier til energi
8. Citrusfrukter
Alle sitrusfrukter er en stor hjelp for dietter. Men grapefrukt er definitivt det beste. Det har vist seg å være spesielt effektivt for å stimulere metabolisme.
Dette skyldes det høye innholdet av C-vitamin og lavt kaloriindeks som styrer blodsukkernivået mens de øker energiforbruket.
Til slutt ønsker å minne deg om at
maten som er oppført her, bør betraktes som kosttilskudd til et balansert kosthold og ikke som grunnlag for dietten.
Hvis målet er å gå ned i vekt, husk at resultatene er bedre når du forbinder spisevaner med fysisk aktivitet.
ØVelser for å erstatte konvensjonell abs!
Vi vil alle ha en flat mage, med sjokoladebarer, og godt merket som for mannequins. Men ingen vil gjøre abs! Hvorfor er de så hatet? Er det en måte å unngå eller erstatte dem? I denne artikkelen, , vil vi forklare hva som er øvelsene som kan hjelpe deg med å ha flat mage uten å benytte konvensjonelle øvelser og fryktelig vi alle vet Gjør øvelser hjemme for å unngå abs Hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, har du ikke tid eller vet du som du vil gi opp etter noen dager, anbefaler vi at du sammenkoker et hjemmeprogram.
Hva er de beste øvelsene for å gå ned i vekt?
Vekttap kan virke som en vanskelig prosess . Spesielt for de som har mye pounds å miste og vil raskt gå ned i vekt. Den eneste løsningen, i tillegg til et balansert kosthold som følger med omhyggelig, er trene fysiske øvelser tilpasset vekttap Og avhengig av mengden kalorier som er tapt beregnet for hver øvelse, vil du oppnå de ønskede resultatene.
