9 Fantastiske fordeler med bananer
Bananer er blant de mest konsumerte fruktene i verden siden menneskehetens begynnelse.
Denne frukten har en deilig søt smak som kan nytes alene eller legges til andre oppskrifter av verdensmat.
For tiår siden ble det antatt at vanlig bananforbruk var dårlig fordi de er høye i sukker og gir en betydelig mengde kalorier.
Men takket være de mange undersøkelsene som er gjort i nyere tid, vet vi at det er en mat med høy næringsverdi, som er ideell for enhver type diett. Bananer er en stor kilde til kalium og pektin, en type fiber som støtter kroppens fordøyelsesfunksjoner.
I tillegg gir de mye magnesium og vitamin C og B6, som styrker immunforsvaret og forbedrer den generelle helse.
artikkel vil vi dele med deg 9 gode fordeler du kan få fra bananer, så du ikke nøl med å nyte det hver dag.
1. Bananer unngår depresjon
Takket være deres høye innhold av tryptofan, kan en aminosyre som konverterer til serotonin når den kommer inn i kroppen,
bananer hjelpe til med å slappe av i kroppen for å forbedre moralen og øke følelsen av lykke. Dessuten bidrar det til å bekjempe denne følelsen av tretthet og motløshet som har en tendens til å følge depressive stater.
Les også: Mat som øker moralen
2. Bananbekjempelse mot forstoppelse
I flere år har det vært kjent at forbruket av fiber er avgjørende for tarmtransitt og bestemte fordøyelsesprosesser.
Banan bidrar betydelig til dette næringsstoffet, noe som gjør det ideelt for bekjempe forstoppelse og regulere tarmfunksjonen
Det er derfor tilrådelig å spise banan mellom 20 og 30 minutter etter hvert måltid, eller som en del av frokosten.
3. Banan beskytter hjertet
Takket være den betydelige mengden kalium (en viktig elektrolytt som opprettholder strømmen i kroppen), hjelper bananene seg med å beskytte hjertet.
Å ha en Høye kaliumnivåer og lave natriumnivåer reduserer kardiovaskulær risiko, da dette senker høyt blodtrykk og forbedrer blodsirkulasjonen
4. Bananer bidrar til å gå ned i vekt
Selv om bananene er relativt høye, har bananene flere fordeler enn ulempene for vekttap. Det er anslått at en banan kan gjøre opp til 10 % av daglige fiberbehov for å forbedre fordøyelsen
Dessuten, takket være vitamin B6,
, kan den beskytte mot type 2 diabetes og fedme.
Denne maten er en god støtte til å gå ned i vekt uten å lide, fordi sin søte smak reduserer angst og unngår overdreven inntak av andre matvarer med høyt kalori og fettnivå.
5. Banan kan forhindre kreft Siden de er rike på antioxidantfenolforbindelser, kan deres vanlige forbruk fungere som et godt forebyggende for nyrekreft.
Hvis konsumet av frukt og grønnsaker kan ha kreftpåvirkning, er det flere fordeler ved bananforbruk.
6. Banan bekjemper sår Bananer anbefales for personer som har problemer med mage-tarmkanalen, takket være deres myke og glatte tekstur.
Bananer kan lage et beskyttende lag i magen og kan nøytralisere irritasjoner forårsaket av sur syre.
7. Banana lindrer surhet
Har spise en banan etter inntak nok tunge eller irriterende matvarer kan unngå pinlige uro i halsen eller munnen.
Denne frukten har en syrenøytraliserende effekt som umiddelbart neutraliserer surheten og slapper av i fordøyelseskanalen.
8. Banan kontrollnerver
Bananer bringe store mengder av vitamin B,
et essensielt næringsstoff for funksjonen av nervesystemet.
Med sin avslappende og mettende effekter, det kan redusere stress og følelser av angst eller irritabilitet
I tillegg kan inntaket av naturlig sukker og karbohydrater være svært nyttig for å forbedre mentale funksjoner. Se denne artikkelen: Vet du hva som skjer i kroppen din når du spiser en moden banan?
9. Bananer forbedrer syn
Selv om gulrøtter er bedre kjent for å beskytte synet, kan bananer også spille en viktig rolle.
De har en liten mengde vitamin A, noe som er viktig for å beskytte øynene. øyne og opprettholde god visuell helse.
Som andre frukter, kan bananer forhindre makuladegenerasjon, en alvorlig sykdom som påvirker sentral syn.
Det er mange måter å spise bananer på. Deres smak er deilig og det er ingen grunn til å tro at de kan være helseskadelige.
Det er viktig å spise det på en moderat måte fordi det er mye mer, de bringer mye av kalorier og kan ha negative effekter.
4 Drinker anbefales etter treningen
Etter vår opplæring må vi velge for disse mat og drikke som gjør at vi kan gjenopprette og gjenvinne styrke uten å legge til ekstra kalorier. Fysisk trening anbefales på det sterkeste for alle. Det hjelper ikke bare å forme kroppen (Styrker muskler og hud), men det fremmer også gode generelle forhold i kroppen.
Den beste maten å gå ned i vekt
Fedme øker risikoen for å utvikle hjerteproblemer og slag, og derfor vil mange mennesker gå ned i vekt når de har Ekstra pounds. Mens begrensende kalorier er avgjørende, er det viktig å velge riktig mat for kostholdet ditt for å være effektivt. Noen matvarer hjelper til med å øke vekttapet: lær hvilke som leser mer.
