9 Tips for å stoppe Snorking lett
Snorking er vanligere hos voksne og er vanligvis ikke relatert til et helseproblem. Men når snorking blir kronisk, er det svært vanlig og forhindrer deg i å sove, er det mest sannsynlig søvnapné, en lidelse som fører den lidende til å holde pusten, noen ganger opp til 10 sekunder av gangen mens hun sover.
Hvis generelt, snorking er ikke relatert til helseproblemer, er de ofte tegn på at vi må forandre vår livsstil, ha et sunnere kosthold og starte mer fysisk aktivitet.
Hvis du regelmessig lider av dette problemet vi vil forklare hvordan å bekjempe den. Opprettholde en sunn vekt fedme kan føre til snorking.
Hvis en overvektig person snorker, er det anbefalt å miste 10% av sin vekt forbedre livskvaliteten og løse problemet ditt.
Ikke konsumere alkohol Forbruket av alkoholholdige drikker, spesielt før du sover, slapper tungen, mandlene, ganen og munn, noe som gjør det veldig dyp søvn og tilrettelegging snorking.
Gjør røyking
Røyking irriterer øvre luftveiene,
akkurat de som forårsaker kronisk snorking. Stoppe denne vanen vil hjelpe deg å ikke snorke, men også forbedre din generelle livskvalitet.
Sove på din side Sleeping munnen opp fører til at plassering av tungen og ganen ved inngangen til hals som blokkerer luftinntaket og forårsaker snorking.
Det anbefales derfor å sove på
siden. I tillegg er det tilrådelig å sove med flere puter for å holde luftkanalen i halsen åpen og unngå snorking. Angående denne gode vanen med å sove på din side, bok hjem rettsmidler for Mayo Clinic anbefaler sy en tennisball på baksiden av pyjamas, forårsaker noe ubehag for personen som snorker være på ryggen, 'eggende tungt mens du sover på siden. gjør gurgle med mynte Hvis snorking er et resultat av en forkjølelse eller allergi, gurgle med mynte er et effektivt triks for å bekjempe dem.
For å gjøre dette, fortynn en dråpe myt essensiell olje i et glass vann og gjør gurgler i flere sekunder (ikke svelg vannet). Du kan bruke myntete i stedet for essensiell olje.
Drikk en liten kopp kaffe Hvis du ikke overdriver det, kan koffein hjelpe deg med å bekjempe snorking. Det vil gjøre minst dyp søvn, bedre funksjon av oropharynx og til slutt hindre snorking.
Forbruker te nesle
Hvis Snorking er et resultat av en allergi, er det svært viktig å rengjøre soverommet og fjerne eventuelle smuss som kan forverre dette problemet. Da kan det være veldig effektivt å tilberede en te med nettle, legge til en skje av nettleblader i kokende vann, og drikk før du legger deg.
planten anses å være et naturlig antihistamin av høy kvalitet
Ha god nesehygiene Kaldt vær og kontakt med klimaanlegget kan generere skorper og sekreter fra neseslimhinnen, som kan tette luftveiene og resultere i snorking. For å unngå dette problemet oppstår,
Det anbefales vasker sine nesegangene med en saltoppløsning, fortrinnsvis før sengetid.
unngå å irritere matvarer forbruk av mat tung og vanskelig å fordøye før sengetid, for eksempel meieriprodukter, hvete, fett, blant andre, genererer mage tilbakeløps irriterer veggene nesebor og svelg, og det fører til snorking.
6 Grunner til å spise mer laks for å forbedre helsen din
ØStlaks Det er en viktig kilde til protein, essensielle omega-3 fettsyrer, vitaminer og mineraler som spiller en rolle. grunnleggende for helse I dag er det en av de mest anbefalte fiskene av ernæringseksperter fordi dens sammensetning er ideell for alle typer kosthold , og det er en utmerket måte å spis lean fett Laks kan integreres med mange oppskrifter og forbundet med krydder eller andre ingredienser.
Forbered en beroligende hjemme i 5 enkle trinn
Tøymykner er en av de mest brukte produktene i verden for å ta vare på klær. Takket være det er det mulig å beskytte vår favorittstoffer, nøytraliser luktene som kan være der og gi dem en myk mykhet til neste bruk. I dag selges mykere i forskjellige former, med dufter og flere formater. Men hvis du foretrekker å velge en grønnere og sunnere løsning er det hjem oppskrifter som kan hjelpe deg å bruke de naturlige ingrediensene egenskaper billig og lett å finne, for å ta ta vare på klærne dine.
