Matvarer som dekket du

Det er mulig at noen ganger I løpet av dagen føler du deg moralsk og fysisk sliten, uten noen forklaring. Dette kan skyldes diett og daglig diett, ettersom noen matvarer øker trøtthet. Vi presenterer noen av dem i vår artikkel, slik at du kan redusere forbruket for å forbedre helsen din.

• Høyt sukkerholdige matvarer, i stedet for å gi energi til kroppen, så mange tror det er slitsomt kroppen vår, fordi de metaboliserer veldig raskt, og denne prosessen krever mye energi. Alle andre aktiviteter som krever det påvirkes derfor. Sukker gir energi til kroppen, men det er ikke noe bærekraftig.
• Forbruket av fettfattige matvarer gir også stor tretthet. Deres sammensetning er vanskelig å fordøye for kroppen vår som trenger å brenne mer energi i fordøyelsesprosessen. Derfor kan fettprodukter generere tyngre i magen, noe som forårsaker oppblåsthet og tretthet kort tid etter inntaket.

  

• Noen matvarer er veldig tunge for kroppen vår og produsere trøtthet rett etter konsum. Disse matvarene er kalkun, melk, frø, hele ris og pulser. Forbruket av disse produktene er viktig fordi de gir viktige næringsstoffer til kroppen vår, men denne inntaket må reguleres i henhold til effektene de produserer på den personen som bruker den. Alle menneskelige organer reagerer ikke på samme måte å assimilere næringsstoffer og på ulike måter.
• Koffein gir hyperaktivitet og setter den menneskelige hjerne varsling. Kaffen er en stimulerende drikk som aktiverer Kroppen fungerer raskt, men hvis du bruker for mye, kan det generere søvnløshet. Dette vil føre til tretthet, fordi du ikke kommer til å sove, og vil forstyrre dine daglige aktiviteter.

  

• Tretthet kan også skyldes mangel på hydrering, når man bruker lite væsker i løpet av dagen Dehydrering gir stor tretthet, de viktigste symptomene på væskemangel i kroppen er hodepine og mangel på konsentrasjon. Den beste væsken for riktig kroppsfunksjon er bare vann.
• Den høye forbruk av mat som inneholder kjemisk aktiv kan endre balansen i kroppen, kan føre til tretthet og forstyrrelser på lengre sikt.
• overdrevent inntak av mat kalt "junk mat", som hamburgere, Pølser eller pizza, samt uregelmessig fôring i skiftende tider, er svært skadelige for kroppen vår. Sistnevnte bør være mer aktiv for å kompensere for denne overskytende, og dette vil gi en meget stor legeme tretthet og mangel på konsentrasjon.

Tips for å eliminere tretthet følelse

• Forbruket av frukt og grønnsaker gir oss den nødvendige næringsstoffer til kroppens aktivitet og vårt velvære.
• Hele korn gir oss energi til å starte dagen på best mulig måte.
• Valnøtter, mandler og sesam gir kroppen en viktig energikilde for å utføre alle dagens aktiviteter. I tillegg opprettholder de konsentrasjonen som er nødvendig for hverdagens oppgaver.
• Å holde seg aktiv hjelper alltid å forhindre tretthet. Aktiviteten er den beste allierte av kroppen for ikke å bli sliten, du må stå opp om morgenen i god form og holde en god rutine for ikke å omdanne kroppen din. Hold alle dine aktive sanser i løpet av dagen å lytte til musikk, stimulere øynene, aktivere olfactory sansene med sterke lukter som pepper, bor i et lyst sted som hindrer tretthet i øynene.
• Holde kroppen aktiv og stimulert gjennom strekninger og beveger du kan utføre i løpet av dagen. Gjør øvelsen, vedta et program basert på arbeidstiden. Hvis du ikke kan utføre fysisk trening i løpet av dagen, prøv å endre vaner litt og ta trappene i stedet for heisen, gå og ikke ta bilen, for eksempel.
• Innfør faste tidsplaner søvn som vil tillate kroppen å hvile og lade opp i energi over natten. Du vil avlaste din hverdag trøtthet og vil angripe neste morgen.
• Opprettholde et sunt kosthold som gir kroppen de næringsstoffene som trengs for forsvarlig drift og optimal ytelse hele dagen.

Mental Agility: 7 fantastiske strategier for å øve for å forsterke

Vi kaller disse fantastiske mental smidighet kognitive prosesser som vi kan resonnere og få resultater raskere. også inkludert i denne dimensjonen, kreativitet, analyse og kapasitet reaktivitet når grunn at forholdet skal være mer dyktig i vårt daglige behov. alle disse prosessene er ikke gaver eller langt unna ferdigheter som kjennetegner yngre mennesker.

(Gode vaner)

Hvis du sover mindre enn 7 timer om natten, følg disse tipsene.

Hvis du sover mindre enn 7 timer om dagen, og kronisk, har helsen din sikkert. Du vil legge merke til konsekvensene av denne mangel på hvile både på kroppen og på hjernen. For å få en sunn og avslappende hvile, må vi hvile mellom 7 og 9 am Det er også klart at hver person har behov, som ikke vil være det samme hos et barn eller en moden voksen.

(Gode vaner)