8 Vaner å ha sunne bryster
Bryster er en del av den kvinnelige silhuettens identitet, og disse er en av de viktigste fysiske egenskapene.
Under pubertet og i voksen alder, vokser brystvev til den størrelse og form de vil ha senere.
De er ikke bare en kilde til mat til babyer i en alder av reproduksjon, de er også en viktig seksuell komponent, av tiltrekning og glede. Men som med andre deler av kroppen, er det sykdommer som kan påvirke deres trivsel gjennom livet.
Derfor er det viktig å kontrollere brysthelsen og være oppmerksomme på uregelmessigheter. I tillegg til dette er det viktig å adoptere en serie vaner som hjelper dem å holde dem sunne.
I denne artikkelen vil vi dele med deg en serie vaner som bidrar til å holde brystene sunne.
Føl deg fri til å sett dem opp i dag!
1. Massasje
Regelmessig massasje på brystene aktiverer lymfestrømmen og blodsirkulasjonen i brystvevet
De starter med en forsiktig bevegelse i armhulen, for å fortsette på kroppens side og avslutte med mildt trykk på brystvorten.
Ikke forveksle dem med månedlige selvprøver, men vær oppmerksom på at de også er nyttige for å oppdage abnormiteter.
Se også: 4 selvprøver hvem kunne redde livet ditt!
2. Opprettholde en sunn vekt
Overvektige eller overvektige kvinner er dobbelt så sannsynlige at de har brystkreft sammenlignet med de som har en sunn og stabil vekt.
Å være oppmerksom på vekten din er et helseproblem som kan opprettholdes gjennom et balansert kosthold, daglig trening og andre gode vaner.
3. Trening
Daglig trening er den mest effektive måten å hindre hindringer i lymfesystemet, siden det letter eliminering av toksiner.
Nasjonalt kreftinstitutt har avslørt at Denne vanen kan redusere risikoen for kreft mellom 20 og 80%.
Det frigjør også hormoner som kan beskytte mot utvikling av ondartede celler i brystene, og opprettholde en passende vekt.
4. Svette
Væsker som slippes ut under svette, inneholder avfallsstoffer som ikke er nødvendig av kroppen, og hvis de ikke er eliminert, kan de forårsake alvorlig sykdom.
Svette under og andre
aktiviteter støtter immunsystemfunksjoner og bidrar til å holde brystene sunne.
5. Unngå alkohol Forbruk av overdreven alkohol fører til opphopning av toksiner i kroppen og reduserer ytelsen til ekskresjonsorganer.
Som et resultat øker det væskeretensjon, risikoen for kreft og andre patologier som er avledet fra kroppens inflammatoriske respons.
Det har vist seg at
inntak av for mye alkohol øker risikoen for brystkreft med opptil 20%. Men kvinner hvem som bruker et glass rødvin om dagen, kan beskytte sine bryster gjennom resveratrolens virkning.
6. Kjenn familiehistorien
Det er anslått at mer enn 15% av personer med diagnose med brystkreft har en familiehistorie.
Når et familiemedlem i første grad har hatt denne typen kreft, blir arveligrisikoen multiplisert med 5 i stedet for 2.
Å være oppmerksom på disse antecedenter er viktig fordi det vil være mulig å gjennomføre periodiske undersøkelser for å oppdage en mulig anomali.
7. Regelmessig undersøkelse
Siden mange faktorer kan føre til utvikling av kreft, cyster og andre gener i brystene, er det tilrådelig å foreta medisinske revisjoner minst hvert tredje år
Det er viktig at eksamenene starter 10 år før alderen når den relative har hatt den Sykdom Vi anbefaler at du leser: 8 tips og løsninger for å bekjempe slaphet og brysttap
8. Bruk vann
Daglig vannforbruk fungerer som et drivstoff for cellene og spiller en nøkkelrolle for å gi vitaminer, mineraler og alle næringsstoffer som kreves.
Flatt vann tjener oss å avgifte kroppen og støtte optimal funksjon av lymfatisk og sirkulasjonssystemet.
Føler du oppmerksom på brystene dine? Hvis du er en av de som pleier å forsømme dem, må du begynne å vurdere disse enkle tipsene for å holde dem sunne eller oppdage noen form for risiko.
8 Enkle, sunne og næringsrike frokostoppskrifter
En god frokost bringer deg drivstoffet som trengs for å starte dagen med mye energi. Det gir kroppen din med alle viktige næringsstoffer til å fungere skikkelig. Derfor anbefaler næringseksperter aldri å hoppe over dette måltidet, og anbefaler å ha en god frokost for å få nok energi og til Aktiver metabolisme av kroppen vår.
4 Middager til naturlig kjempe mot forstoppelse
Forstoppelse er et alvorlig helseproblem som kan føre til langvarig sykdom hvis vi ikke behandler det riktig. Det første som må tas hensyn til er imidlertid å unngå avføringsmidler som irriterer tarmene og som er skadelig for bakteriefloraen. i denne artikkelen, foreslår vi å løse problemet med forstoppelse i den mest naturlige måten mulig.
