8 Vaner å ha sunne bryster
Bryster er en del av den kvinnelige silhuettens identitet, og disse er en av de viktigste fysiske egenskapene.
Under pubertet og i voksen alder, vokser brystvev til den størrelse og form de vil ha senere.
De er ikke bare en kilde til mat til babyer i en alder av reproduksjon, de er også en viktig seksuell komponent, av tiltrekning og glede. Men som med andre deler av kroppen, er det sykdommer som kan påvirke deres trivsel gjennom livet.
Derfor er det viktig å kontrollere brysthelsen og være oppmerksomme på uregelmessigheter. I tillegg til dette er det viktig å adoptere en serie vaner som hjelper dem å holde dem sunne.
I denne artikkelen vil vi dele med deg en serie vaner som bidrar til å holde brystene sunne.
Føl deg fri til å sett dem opp i dag!
1. Massasje
Regelmessig massasje på brystene aktiverer lymfestrømmen og blodsirkulasjonen i brystvevet
De starter med en forsiktig bevegelse i armhulen, for å fortsette på kroppens side og avslutte med mildt trykk på brystvorten.
Ikke forveksle dem med månedlige selvprøver, men vær oppmerksom på at de også er nyttige for å oppdage abnormiteter.
Se også: 4 selvprøver hvem kunne redde livet ditt!
2. Opprettholde en sunn vekt
Overvektige eller overvektige kvinner er dobbelt så sannsynlige at de har brystkreft sammenlignet med de som har en sunn og stabil vekt.
Å være oppmerksom på vekten din er et helseproblem som kan opprettholdes gjennom et balansert kosthold, daglig trening og andre gode vaner.
3. Trening
Daglig trening er den mest effektive måten å hindre hindringer i lymfesystemet, siden det letter eliminering av toksiner.
Nasjonalt kreftinstitutt har avslørt at Denne vanen kan redusere risikoen for kreft mellom 20 og 80%.
Det frigjør også hormoner som kan beskytte mot utvikling av ondartede celler i brystene, og opprettholde en passende vekt.
4. Svette
Væsker som slippes ut under svette, inneholder avfallsstoffer som ikke er nødvendig av kroppen, og hvis de ikke er eliminert, kan de forårsake alvorlig sykdom.
Svette under og andre
aktiviteter støtter immunsystemfunksjoner og bidrar til å holde brystene sunne.
5. Unngå alkohol Forbruk av overdreven alkohol fører til opphopning av toksiner i kroppen og reduserer ytelsen til ekskresjonsorganer.
Som et resultat øker det væskeretensjon, risikoen for kreft og andre patologier som er avledet fra kroppens inflammatoriske respons.
Det har vist seg at
inntak av for mye alkohol øker risikoen for brystkreft med opptil 20%. Men kvinner hvem som bruker et glass rødvin om dagen, kan beskytte sine bryster gjennom resveratrolens virkning.
6. Kjenn familiehistorien
Det er anslått at mer enn 15% av personer med diagnose med brystkreft har en familiehistorie.
Når et familiemedlem i første grad har hatt denne typen kreft, blir arveligrisikoen multiplisert med 5 i stedet for 2.
Å være oppmerksom på disse antecedenter er viktig fordi det vil være mulig å gjennomføre periodiske undersøkelser for å oppdage en mulig anomali.
7. Regelmessig undersøkelse
Siden mange faktorer kan føre til utvikling av kreft, cyster og andre gener i brystene, er det tilrådelig å foreta medisinske revisjoner minst hvert tredje år
Det er viktig at eksamenene starter 10 år før alderen når den relative har hatt den Sykdom Vi anbefaler at du leser: 8 tips og løsninger for å bekjempe slaphet og brysttap
8. Bruk vann
Daglig vannforbruk fungerer som et drivstoff for cellene og spiller en nøkkelrolle for å gi vitaminer, mineraler og alle næringsstoffer som kreves.
Flatt vann tjener oss å avgifte kroppen og støtte optimal funksjon av lymfatisk og sirkulasjonssystemet.
Føler du oppmerksom på brystene dine? Hvis du er en av de som pleier å forsømme dem, må du begynne å vurdere disse enkle tipsene for å holde dem sunne eller oppdage noen form for risiko.
Hvordan bli kvitt fotløk naturlig?
Fotløk er en tilstand som forårsaker deformitet av tåen og har en tendens til å være forbundet med genetiske faktorer eller upassende bruk av ofte brukt fottøy Ofte vises fotløk fra en alder av 30, som nesten alltid påvirker begge føttene, med symptomer som inkluderer: forstørrelse, betennelse og rødhet i området, smerte når walking eller dannelsen av calluses på den omkringliggende huden, blant andre.
5 Juicer som hjelper miste buk fett
Drikk litt juice og grønnsaksjuice er blitt et av de beste kosttilskuddene for å miste magen. Selv om det er grunnleggende å opprettholde gode spisevaner og treningsrutiner, gir disse drinker et tilskudd av næringsstoffer som fremmer vekttap og deflaming Det finnes et bredt utvalg av oppskrifter, som kan tilberedes til frokost eller til en matbit.
