De 5 vanligste hydratiseringsfeilene
Det er 5 svært vanlige hydratiseringsfeil. Det er derfor ofte mulig å falle uten å innse det.
For å ha en god livskvalitet og å forebygge sykdommer, er det nødvendig å ha et godt inntak av væsker . Selv om mange ikke er klar over dette, er riktig væskeassimilering avgjørende for at alle organer fungerer. En dehydrert kropp begynner å vise svakheter i de fleste av hovedfunksjonene. Dette kan føre til fysiske og mentale problemer. Faktum er at, utover vannet for vannforbruk, er god hydrering
avhengig av andre faktorer der feil ofte gjøres. 1. Begrens inntaket av natrium
Det er sant at en av de viktigste medisinske anbefalingene er
moderat natriuminntak. En diett rik på dette mineralet kan føre til kroniske problemer som væskeretensjon og kronisk hypertensjon Men
betyr ikke at salt er en fiende og må utelukkes helt fra kostholdet. Lavt natriuminntak kan også ha kontraproduktiv effekt. Dårlig saltabsorpsjon eller overdreven tap på grunn av svette gjør det vanskelig å assimilere væsker, selv når du drikker mye vann.
- forhold som varme og fuktighet gjør væske og saltforbruk viktigere.
- Vil du vite mer? 7 tips for å unngå væskeretensjon
2. Du bruker for mye vann
Mens lavt vannforbruk umiddelbart forårsaker dehydrering, kan overdreven væskekonsumtion gi negative effekter. Drikker for mye vann eller annen væske
overbelaster urinsystemet og øker risikoen for inflammatoriske problemer og infeksjoner Kroppen er
ikke ment å behandle noe i overkant , selv om det er vann. Anbefalt beløp kan variere avhengig av alder, vekt, vaner og tid. 3. Du spiser ikke nok magnesium og kalium.
Folk som trener en sport, som trener regelmessig eller annen krevende fysisk aktivitet, bør være bekymret for
riktig absorpsjon av magnesium og kalium Disse essensielle mineralene spiller en nøkkelrolle for å opprettholde kroppshydrering og muskelhelse.
Mangel kan forhindre riktig cellehydrering og god balanse av elektrolytter. Hvis de ikke er nok, er du mer sannsynlig å ha muskelkramper, smerte og dehydrering symptomer. Generelt er forbruket av frukt, grønnsaker, belgfrukter og frokostblandinger
anbefalt for riktig opptak. 4. Du spiser for mange sukkerholdige drikker.
Mange tror at de kan hydrere kroppen sin ved
forbruker sukkerholdige drikker eller fruktjuice. Selv om de i øyeblikket rokker tørstfølelsen deres forbindelser er langt fra sunne for kroppen.
Disse drikkene er fylt med sukker og tilsatte kjemiske forbindelser som, i stedet for å hydrere cellene,
- kan føre til dehydrering. De mangler næringsstoffer av høy kvalitet, og selv om de skal komme fra fruktene, har de ikke de samme egenskapene.
- Mange av dem inneholder selv stimulanter som kan ha uønskede helseeffekter.
- Visste du ikke? 7 tegn som forteller deg at du umiddelbart må drikke vann
5. Du henter ikke signaler fra kroppen din
Noen ganger kan vi tro at vi er godt hydrert, og det er egentlig ikke tilfelle. Det er mange faktorer involvert i denne prosessen, og som et resultat er det ikke uvanlig at det oppstår et dehydratiseringsnivå.
Faktum er at selv om
kroppen sender oss signaler , vi tar sjelden opp oppmerksomhet, eller i det minste gjør vi sjelden forbindelsen. Det mest bekymringsfulle er at vi lar effektene utvikle seg og vi innser problemet mens Det har allerede forårsaket problemer.
Symptomer som
- endringer i urinering eller urinveisinfeksjoner kan være tegn på mangel på væsker og elektrolytter. Fortsatt følelse av hodepine, tørst og muskelkramper kan også være et tegn.
- Noen mennesker har
- redusert hjertefrekvens og svimlende. En av disse manifestasjonene, er det nødvendig å konsumere isotoniske drikker s, i små hyppige sip
- Følg deretter en moderat og gradvis hydreringsplan. Men ikke overbelast magen med væsker.
- Har du oppdaget noen av de hydratiseringsfeilene som er nevnt ovenfor? Hvis det er tilfelle, prøv å fikse dem så raskt som mulig, slik at du ikke lider av konsekvensene vi har snakket om. Husk at hvis du er involvert i en sportsaktivitet eller krevende jobb, må du styrke Dine tiltak for å sikre optimal hydrering av kroppen din. Det samme gjelder hvis du har en sykdom
46 gode grunner til å drikke vann!
Drikkevann er bra for helsen din! Vi viser det til deg gjennom 46 gode grunner! Les mer "
Japansk mat: deilig, sunn og ideell for slanking
Har du noen gang hørt om Japansk mat som det ideelle kostholdet å gå ned i vekt? Faktisk er det mange studier viet til fordelene med denne type diett. Fersk mat, rimelige mengder, vegetabilske drikker, ris , fisk ... disse er veldig enkle retter som vi kan lære å lage mat og som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt.
Hvis morgen du føler at du ikke har denne "drivstoff", at du har problemer med å starte dagen og at du er en zombie til lunsj, er at du mangler næringsstoffer. Derfor forklarer vi i denne artikkelen hva er den beste frokosten for å få energi fra starten av dagen! Hva er den mest energiske frokost? Mange vet ikke betydningen av frokost godt å ha styrke for hele dagen.
