De 5 fordelene med daglig kappe

De fleste er klar over at trening er en av de beste vanene for å opprettholde en stabil vekt og en tonet kropp. Med dette aktiverer vi stoffskiftet, Vi vil forbrenne kalorier, og i tillegg styrker vi kroppens områder som anses som fysiske eiendeler noen.

Til tross for alt dette er

folk som motiverer seg til å øve dem, svært sjeldne. Mangelen Tid, tretthet etter jobb eller vanskeligheter med å komme seg til et treningsstudio er en del av unnskyldningene som hindrer oss fra å gjøre dem.

Mange mennesker finner regelmessig seg selv å gjøre falske unnskyldninger for ikke å gjøre det. 'medfører ...

I dag vil vi dele a med fordelene av en enkel aktivitet som kan gjøres hjemme.

Dette er en øvelse kjent som "sheathing" og er designet for å jobbe med de fleste muskler i kroppen.

Det eneste du trenger er en gulvmatte og selvfølgelig en stor viljestyrke

Hva er fordelene med skjede?

Skjede kan gi mange fordeler til kroppen, fra det øyeblikket du bruker flere minutter om dagen.

Du bør vite at dette ikke er en lett øvelse å oppnå fordi det krever stor fysisk styrke og konsentrasjon

Her er de viktigste fordelene:

Les også: 6 øvelser å gjøre hjemme for å miste mage og midje

1. Større muskeldefinisjon

Kappe involverer flere grupper av muskler, som tverrgående i buk, høyre muskel i magen, de skrå muskler og baken.

Dette er svært viktig for alle hvis Det er kjent at hver av dem har en funksjon og en fordel for kroppen.

• Tverrgående tverrsnitt: Øker abdominaltrykket og bidrar til å glatte buken.
• Den rette bukemuskelen: Forbedrer ytelsen til sport som krever hopp.
• Skrå muskler: De er ansvarlige for lateral bøyning og vridning i livet.
• Buttocks: Disse er støtter for lumbaleområdet og når forsterket de er vakrere og fastere.

2. Det forhindrer lesjoner

For at kroppen skal kunne gjøre mye bevegelse, er det viktig å styrke muskler og ledd.

Skjede er en effektiv fysisk aktivitet for å bygge muskelmasse og redusere smerte etter trening eller krevende fysisk aktivitet

3. Du kan gjøre det hvor som helst

For å utføre denne øvelsen, er det eneste stedet du trenger med plass til å strekke kroppen.

Så dette er en Tilgjengelig program, for eksempel under en tur eller når du holder deg i et lukket rom i lang tid

4. Det forbedrer stillingen

Sterke muskler og ledd forbedrer også kroppsposisjonen.

Når du kontrollerer denne øvelsen, vil kroppen din stå oppreist og se større ut.

Musklene som støtter ryggraden styrker og hjelper til med å rette opp dårlige stillinger.

Se denne artikkelen: Spesiell smoothie for å lindre og lindre leddsmerter

5. Det forbedrer balansen.

En av de viktigste aspektene ved bekledning er at den krever høy konsentrasjon, balanse og koordinering.

Hvis det er lite motstand fysisk, vil det være svært vanskelig å finne en balanse. Men med konstant praksis kan den forbedres litt etter litt.

Hvordan kledningen på den rette måten

Til kledning på riktig måte, for å vurdere følgende aspekter:

• Føttene er kroppens støtter, og bidra til å opprettholde balansen
• Bena: de forblir raske og sammenføyde. Ellers, det reduserer presset på magemuskelen høyre
• De baken. De er tette og ikke slappe av før mot slutten av året
• Den nedre del av ryggen. Vær forsiktig fordi det må forbli fast og rett. Dårlig holdning kan føre til skader
• Belly. Gjennom året, må det forbli kontrakt for å føle presset
• albuer. De er fortsatt like nedenfor skuldrene, danner en rett linje.

Tips for nybegynnere

For å ha påvirkninger på kroppens muskler, er det nødvendig å holde samme posisjon i noen sekunder eller minutter.

Som i begynnelsen, dette er ikke en lett oppgave, og du kan starte med 10 eller 15 sekunder for hver serie.

Så, etter litt øvelse, denne gangen kan økes opp til 2 minutter i en serie med 5 repetisjoner

Oppmerksomhet! Hvis du ikke er vant til det, bør du ikke tvinge for mye på kroppen din.

Få gradvis motstand uten fysisk smerte eller ubehag.

Bekjempe cellulitter ben og rumpe med disse 5 øvelser

Utseendet til cellulitt på bena og baken er en av de estetiske problemene millioner av kvinner verden over står overfor. Disse er små knuter med fett under huden som kan være forårsaket av overvekt, væskeretensjon og toksinakkumulering. Selv om det ikke er et alvorlig helseproblem, og ganske vanlig, kan dette være indikerer vanskeligheter i lymfesystemet eller metabolske forstyrrelser.

(Gode vaner)

Fargeribøker er kraftige allierte for å redusere stress.

Fargebøker kan hjelpe oss med å redusere stress ved å la oss koble fra hjernen, slappe av og refokusere på her og nå. Med andre ord hjelper farger oss til å unnslippe og unnslippe fra daglige problemer og bekymringer, noe som fører til en prosess for å omorganisere våre tanker, følelser og følelser. og som forskerne sier, når vi fokuserer på tegning og med evne til å koordinere øyet og hånden, aktiverer vi visse områder av hjernen som hemmer det limbiske systemet (systemet som er ansvarlig for våre følelser) for å Drop henger er sinnet for alle bekymringer, frykt og angst.

(Gode vaner)