8 Dyder kiwi du trenger å vite

Den kiwi er en vinranke vanligvis forbindes med New Zealand og en fugl med samme navn.

dette er en svært rik frukt, og det kan ikke gå glipp av i sommer fruktsalat eller en pai.

i denne artikkelen vil vi fortelle deg hva de mange fordelene ved kiwi. Nyte det til det fulle.

Funksjoner kiwi

Anlegget som gir kiwi kalles Actinidia Deliciosa. opprinnelig fra Kina, ble det introdusert i Oceania i begynnelsen av forrige århundre. Siden da har det vokst i mange tempererte områder for sin spiselig frukt og deilig.

Frukten har tatt navnet "kiwi". Men ordet refererer også til de innfødte på New Zealand og en liten fugl vingeløse beaked som er symbolet av øya, på grunn av likheten av sin form med frukten.

som for egenskapene til denne ovale frukt ca. 6 cm lange, vi kan tyde på at dens masse er lys grønn med små svarte frø som er anordnet rundt et "hjerte" white.

smaken er noe syre så som jordbær eller rips .

Se også: 5 kiwi smoothies å prøve

Hva er fordelene med kiwi

Denne lille frukten har mange egenskaper som gjør det verdifullt ?. Hvis du ikke vet fordelene med kiwi, les følgende:

1. Han bringer med seg mye vitamin C

Selv om det virker utrolig, inneholder kiwi mer vitamin C enn en appelsin eller sitron!

Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret og forebygge sykdommer, spesielt om vinteren når forkjølelse og influensa er vanlig.

• den bekjemper virus og bakterier og hindrer den fra å komme inn i kroppen.
• den opprettholder også friske tenner, ben, vev og blodkar

En enkelt kiwi gir 240% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin C.

2. Det er en kraftig antioksidant

En annen fordel med denne frukten, og den høye vitamin C, er at den har en stor antioksidant, noe som betyr at det bekjemper frie radikaler og bremser ned for tidlig aldring.

Vår hud påvirkes daglig av eksponering for sollys, vær og forurensning. kiwi kan regenerere celler og gjøre oss ser yngre lenger.

Si farvel til rynker og fine linjer!

• den har også evnen til å virke som et solfilter i øynene, å unngå den skade som ultrafiolett stråling kan forårsake.
• kiwi forbruk reduserer risikoen for makuløs degenerering, grå stær eller blodtrykk okularet.

3. Den regulerer intestinal transit

Dette er på grunn av det faktum at den kiwi inneholder en stor dose av fiber. Derfor er det anbefalt for personer som lider av forstoppelse og gassproblemer.

• Du kan for eksempel spise faste (alene eller sammen med annen frukt) for å gå på do uten problemer.
• Det letter også fordøyelsen takket være effektive enzymer. Det er ideelt hvis du har mage tyngde eller dårlig
• Velg kiwi dessert hvis du har irritabel tarm syndrom

Vi anbefaler å lese: .. Smoothie pære og kiwi mot oppblåsthet

4. Det hjelper i vekttap

Folk som diett for å gå ned i vekt kan nyte fordelene av kiwi fordi det n 'nesten ingen kaloriverdi.

Til 100 gram frukt, får kroppen 69 kalorier.

i retur, har sin karakteristiske smak evnen til å redusere ønske om å spise søt mat og som det tilfredsstiller appetitten, forhindrer overspising forårsaket av angst.

5. Det er bra for gravide

Under graviditet, kvinner bør øke deres folsyre inntak. Dette viktige vitamin gjør at embryonale celler til å utvikle.

Hvis det ikke er ikke forbrukes i tilstrekkelige mengder, kan det føre til føtale misdannelser og spesielt en tilstand som kalles ryggmargsbrokk.

kiwi forbruk under svangerskapet kan supplere dose av næringsstoffet.

6. Det forbedrer idrettsprestasjoner

Når vi tenker på de mest egnede frukt for idrettsutøvere, vi automatisk forestille seg en banan.

Men fordelene med kiwi plassert ham over disse rike gul frukt. Dette skyldes at gir mer kalium og mindre natrium , samt vitamin E, lutein og kostfiber.

Dette gir overlegen ytelse og styrke Det reduserer også risikoen for kramper og gir raskere muskelgjenoppretting

Selvfølgelig trenger du ikke å være en idrettsutøver for å utnytte disse fordelene selvfølgelig. Hvis du har benkramper om natten, anbefaler vi at du legger til kiwi til ditt daglige kosthold.

7. Det reduserer hjertesykdom

The kiwi har en lav glykemisk indeks som muliggjør en raskere forbrenning av kroppsfett.

Det hjelper oss til å ha vener og sunnere blodårene og dermed redusere mulighetene kardiale forhold.

Det regulerer også blodkolesterolnivået og minimerer risikoen for diabetes eller blodpropper. Alle disse ytelsene forfaller til propéolytique syre.

Hvis du har høyt blodtrykk, to eller tre kiwi i uken kan balansere blodtrykket og redusere mulige problemer i vitale organer som nyrer, øyne eller hjernen

8. Det forbedrer stemningen

Når vi spiser frukt, endrer våre følelser. Det er ingen tvil om det. Vi føler oss sunnere, mer energiske og i godt humør.

Kiwi er ikke noe unntak. Dette er fordi den aktiverer visse enzymer som sender signaler til hjernen, og da blir det en stimulator av den fantastiske stemningen.

Så hvis du er deprimert, trist eller stresset, spiser dette sjenerøse grønn frukt.

---