En kosthold for å ta vare på bein og brennbare ledd

Selv de som har jernhelse, kan se at deres bein og ledd, med tidenes tid, begynner å bli skjøre.
Bonesmerter skyldes tidens gang, men kan også være forårsaket av en diett som ikke gir nok næringsstoffer til kroppen.

Hvis vi ikke bruker kalsium eller antioksidanter i tilstrekkelige mengder, vil vårt beinsystem raskt innse at

Selv om vi vet mer om kostholdet vårt, er det vanskelig å komme opp med en næringsplan som inneholder alle næringsstoffene vi trenger, på grunn av tid.

Men hvis vi spør oss selv en time For å definere et bedre kosthold, vil vi kunne få mange fordeler.

For at du skal nå det, vil vi gi deg noen råd som vil gi deg mulighet til å designe det beste kostholdet hvis du lider av bein og leddssmerter.

De er veldig enkle å følge og vil være til stor nytte.

Hva med å sette dem i bruk i dag?

Kostholdsråd for å styrke bein og leddene dine

Unngå salt

I virkeligheten er det umulig å frata deg helt av salt, fordi nesten alle bearbeidede matvarer inneholder den og kroppen vår trenger den. Men vi må fortsatt være oppmerksom på forbruket.

Natrium, en av de to forbindelsene i maten vi kalder salt, gjør det mulig å fjerne kalsium gjennom kroppen.

Hvis du absolutt ikke kan uten salt, anbefaler vi at du velger havsalt og til slutt gir opp raffinert salt.

Havsalt inneholder næringsstoffer som motvirker effekten av natrium og gir svært lite vannretensjon.

Se også: 8 Overraskende fordeler ved havsalt

Moderat alkohol

Overdreven alkohol hindrer riktig opptak av kalsium og vitamin D. Disse to elementene er avgjørende for helsen til våre bein og ledd.

Det betyr ikke at du må gi opp drikke en øl fra tid til annen på en festlig kveld eller etter jobb. Å fullstendig eliminere de små gledene i livet er kontraproduktivt.

Vår følelsesmessige helse er minst like viktig som vår fysiske helse, vi må ikke gi opp de tingene som behager oss. Men gjør du bare et glass øl eller et glass vin om dagen (200 ml)

Pass på koffein

Spørsmålet om koffein er enda mer delikat for kvinner som er menopausale.

Som vi vet er denne overgangsperioden vanskelig for kvinner, spesielt for deres helse, på grunn av hormonelle og cellulære forandringer det innebærer. Derfor lider kvinner mer av osteoporose og slitasjegikt når De går gjennom dette trinnet.

Drikker mer enn to kopper kaffe om dagen øker beindekalcifikasjonen,

• på to forskjellige måter. På den ene siden fremmer denne vanen eliminering av kalsium i urin . På den andre forstyrrer det direkte absorpsjonen av dette mineralet i kroppen vår.
• Ikke bruk for mye protein

Mange slankende dietter anbefaler at du spiser protein for å gå ned i vekt.

Dette tipset er basert på det faktum at proteiner lett fordøyes av kroppen vår, at de forhindrer vannretensjon og at de akselererer tap av abdominal fett.

Men hvis vi overskrider det anbefalte daglige inntaket av protein,

kan kjemikaliene som genereres for å fordøye dem, ende opp med å angripe våre bein. Idealet er å kombinere proteinrike matvarer med frukt og grønnsaker. planter som er rike på mineraler som kalsium og magnesium.

Vi anbefaler også: 8 høyproteingrønnsaker til å innlemme i kostholdet ditt.

Øvelser for skjøre bein og ledd.

Vårt bensinsystem har så mye trenger trening som vårt muskelsystem. Dette gjør at han kan forbli frisk eller gjenopprette fra traumer han har opplevd.

Hvis du vil vedta denne gode vanen, gjør

det gradvis og gradvis. Vi foreslår at du velger for aktiviteter som bruker kroppen som et verktøy:

Vi anbefaler deg å starte med å gå eller sykle.

• I begge tilfeller hjelper disse aktivitetene kroppen vår med sin egen vekt, samtidig som vi forbedrer vår blodsirkulasjon. To svært interessante konsekvenser for bedre bein og felles helse
• Etter noen få ukers trening kan du styrke motstanden ved å vandre eller bruke dumbbells.
• Disse øvelsene er Krevende for leddene våre, noe som betyr at du må ta visse forholdsregler, og at du må utføre dem, hvis det er mulig, under en profesjefs kontroll.

Idrettsbusser har den nødvendige kunnskapen til å veilede deg i din gjenoppretting.

Som du ser, tar du vare på vårt beinsystem og våre ledd er lettere enn det ser ut til. Det eneste du må gjøre er å moderere inntaket av visse matvarer.

Hvis du vil øke effekten av dietten,

, må du bare velge fysiske øvelser som vil bringe deg pluss, andre fordeler Hva med å følge vårt råd i dag?

---