7 Uoppdagede fordeler med mango: hvordan motstå
Få smaker er like spennende, energisk og appetittvekkende enn mango.
I en myk tekstur og attraktiv farge, Mangifera indica er en frukt av tropisk opprinnelse som praktisk talt har kommet i alle verdenshjørner. Selv om det finnes mange varianter av mango, har de alle noe til felles: kjøttfulle kjøtt, gode sentrale kjerne og uendelige helsemessige fordeler
Denne ingrediensen kan inkluderes i våre smoothies, desserter og salater.
Vi har å gjøre med en av de mest konsumerte matvarer og mest sunn i verden. I denne artikkelen vil vi gi deg 7 gode grunner til å spise mango hver dag. Så motivert?
1. Reduser hypertensjon med en halv mango om dagen
En halv mango om dagen tar vare på helsen din. Da bør?
Mango er rikt på kalium og magnesium, to meget egnede mineraler for å balansere blodtrykket. I tillegg, vitaminer, slik som riboflavin, vitamin B6, A, C, K og folsyre forbedrer hjertefrekvensen og riktig transport av næringsstoffer og oksygen til hele kroppen.
Ta gjerne et variert og balansert kosthold for å effektivt regulere hypertensjonen. også de 8 ukjente fordelene med gulrotjuice
2. Mango forhindrer macular degenerasjon
Makuladegenerasjon er en svært vanlig øyeforstyrrelse som vi blir eldre. Vi mister synsskarphet, og vi synes det er mye vanskeligere å fokusere for å se små detaljer.
Mango inneholder zeaxanthin, en type antioksidant som beskytter øynene mot sollys og øyesykdommer forbundet alder
Husk å ta en god bolle med frukt hver dag, og din generelle helse og visjon vil takke deg.
3. Det forbedrer fordøyelsen din
Hvis du lider av dårlig fordøyelse og surhet, kan mango være en lettelse i hverdagen. De inneholder fordøyelsesenzymer som fremmer absorpsjon av mat og en god intestinal transit.
På denne måten
mango er rik på bioaktive ingredienser som for eksempel estere, terpener og aldehyder som bidrar til å forbedre fordøyelsessystem funksjonen
Vi anbefaler også at du leser: 5 effektive frukter å miste vekt og hvordan du bruker 4. De anbefales når vi lider anemi
lider av jernmangel er svært vanlig hos kvinner, og tunge perioder er ofte årsaken.
Hvis dette er tilfelle, legg merke til dette verdifulle Råd:
konsumere mango regelmessig, og du vil øke antall røde blodlegemer i kroppen din.
- Dessuten hjelper det høye C-vitamininnholdet oss også til å stabilisere jernnivåene. På den annen side , ernæringseksperter anbefaler ofte at gravide forbruker mango.
- De dekker noe av det jern som trengs under graviditeten, og gir igjen folsyre for fosterutvikling gjennom hele svangerskapet. drektighetsperioden.
- 5. Det forbedrer beinhelsen din
K vitamin er næringsstoffet vi legger liten vekt på. Det er imidlertid nødvendig som det avtaler med styrken av våre bein, mens fremme blodsirkulasjonen.
Hvis vi har en vitamin K-mangel, er risikoen for benbrudd øker mulig
(som
- Vi kan takle dette problemet med forbruk av en mango om dagen, fordi den er veldig rik på vitamin K, viktig for å fremme absorpsjon av kalsium. 6. Det tar vare på hjernens helse.
- Mango inneholder store mengder vitamin B6. Dette næringsstoffet er avgjørende for å opprettholde og forbedre hjernens funksjon.
Dens handling er veldig konkret: den fremmer forbindelsen mellom nevroner og forbedrer vår søvn.
I tillegg forbedrer
- vitamin B6 vårt minne, konsentrasjon og styrker god blodsirkulasjon
- til hjernen. 7. Mangoer styrker vår forsvar Mango og gulrøtter har mye til felles. De er begge rik på beta-karotener, en kraftig antioksidant (det er hvor deres oransje eller gule farge kommer fra.)
Les også de 6 friskere drikkene enn vann
Betakarotener er En utmerket alliert for immunforsvaret.
De hjelper oss med å beskytte oss mot bakterier og giftstoffer som omgir oss hver dag.
- I tillegg drikker en mango og gulrot smoothie regelmessig en fabelaktig mengde vitamin A.
- Dette er en annen type antioksidant som beskytter oss mot frie radikaler som kan skade vevet vårt og akselerere for tidlig aldring.
- Å konkludere: Mango er et godt matalternativ som Vi må legge til maten vår
- De er deilig og gir oss velvære og satthet.
Endelig forbedrer de vår livskvalitet og tar vare på vår helse.
. Hvordan motstå?
Visste du at brus "light" økning magefett?
Når vi har et ønske om å brus , vi ofte nøler mellom den klassiske versjonen eller "light ". Sistnevnte blir ofte regnet som den er ment å inneholde mindre sukker og bli sunnere. Selv om vi alle vet at brus er usunt, vi drikker regelmessig fordi deres smaken behager , og vi er overbevist om at det ikke er så skadelig for helsen vår.
8 Matlaging tips som du kommer ut av problemer
Kunst kjøkkenet kan være arbeidskrevende, enten fordi vi har begrenset tid, gjennom uerfarenhet eller på grunn av en ulykke som kan være vanskelig å forutse. fra nybegynnere til profesjonelle, det skjer alle typer ulykker som kan ruin mat, oppskrifter og selv kjøkkenutstyr. mange mennesker ikke vet noen triks som gjør matlaging mye enklere.
