Rispudding kan hjelpe deg å gå ned i vekt
Rispudding er en tradisjonell dessert, veldig populær blant barn, som er deilig og har et stort antall eiendommer. Det inneholder vitaminer, proteiner og kalsium.
Du kan nyte det kaldt eller varmt, og vi anbefaler det spesielt hvis du spiller sport.
Mange studier viser at i tillegg til alle dyder Vi har nettopp oppført, rispudding kan hjelpe oss å smale ned.
Det er nesten for godt å være sant! Oppdag alt om denne eksepsjonelle desserten i resten av vår artikkel.
Dydene til rispudding for idrettsutøvere
Vi vil fokusere her på rispuddingens ernæringsmessige egenskaper. Det har blitt bekreftet at det er ideelt for alle som trener regelmessig.
Hvis du bruker den etter treningen, har du raskere muskelgjenoppretting.
Se også: 6 tips for å øke hastigheten Metabolismen din og vekt
Fordelene med denne desserten, så verdsatt av de minste, trekker essensen fra de tre hovedrediensene.
Risen
Du kan velge hvit eller fullstendig ris. Den første er lettere å fordøye fordi den inneholder mindre fiber, men den andre er mye sunnere.
De er i alle fall to store kilder til karbohydrater. De gjør det mulig å balansere glykogenreserver, som ofte er minst etter intens sportsaktivitet.
Melk
Hvis du er intolerant mot laktose, kan du velge mandel eller kokosmælk.
Hvis du noen gang vil bruke kumelk, må du velge en skummet versjon som inneholder mye mindre fett enn de andre.
Melk er full av proteiner (serum og kasein) og karbohydrater ( laktose) som hjelper oss med å gjenopprette glykogen.
Denne naturlige drikken gir oss også essensielle aminosyrer som hjelper oss med å fremme alle reparasjonsprosessene kroppen vår trenger.
Kanel
Dette krydderet gir oss en veldig spesiell smak for rispudding og har viktige næringsegenskaper. Alle idrettsutøvere bør inkludere kanel i kostholdet.
Det er antiinflammatorisk, kan redusere blodtrykket, bekjempe symptomene på influensa, redusere kolesterolnivået og diabetes i blodet, samtidig som det har antioxidant og fordøyelseseffekter.
Slik slår du ned med rispudding
Denne satierende desserten, næringsrik, lys og energisk kan tillate oss å gå ned i vekt hvis vi spiser etter trening, eller til frokost hver morgen
Hvis du ikke kan spise for mye mat om morgenen fordi du fordøyer det ikke godt, eller hvis du er ute etter en varm mat som ikke er kaffe eller te, er rispudding et utmerket alternativ.
I tillegg anbefaler vi rispudding å gjenopprette etter alle Dagens fysiske aktiviteter , fordi det vil gi deg mer vitalitet enn en frukt eller en juice.
Du kan forberede det nå og holde det i 3 dager i kjøleskapet.
Vi anbefaler også: 7 overraskende fordeler med kaffe for helse
Ingr Editions
- 1 liter melk (etter eget valg)
- 1 kopp hvit ris eller hel ris (200 g)
- 1 kanelpinne
- Barken av en sitron (valgfritt)
- Søtningsmiddel (for din bekvemmelighet)
Forberedelse
- Legg i melk og kanelpinne i en gryte. Rist på sitronskallet og legg det til de to første ingrediensene.
- Kok opp
- Tilsett ris og kok over middels varme
- Rør fra tid til annen med en treskje slik at blandingen ikke fester seg til
- Etter ca 20 minutter med matlaging, skal blandingen bli en fin kremaktig tekstur.
- Fjern kanelpinnen, og tjen så i individuelle ramekiner.
- Stryk litt kanelspulver på hver del og nyt!
Hvis du legger til rispudding i ditt daglige kosthold, vil du miste 2 kilo om 1 uke. Selvfølgelig bør du ikke spise bare rispudding.
Vi anbefaler deg også å trene daglig og konsumere 2 liter vann.
Her er et eksempel på en meny som hjelper deg å miste vekt vekt:
- Frokost: 1 kopp rispudding og en kopp te
- Mid-morgen: 1 fersken og 1 eple
- Lunsj: 50 gram kylling eller fisk, tomatsalat og av gulrøtter, og en kopp rispudding som dessert.
- Midt ettermiddag: 1 grapefrukt og 1 kiwi
- Smak: 1 kopp rispudding og en kopp te
- Middag : Så mye rispudding som du vil
- Før du legger deg til sengs: 1 kopp te
Hva er virkningen av rispudding på kroppen din?
Ikke alle liker det rispudding, og disse menneskene trenger å finne alternativer for å dra nytte av dette kornet å slanke seg.
En utmerket ide vi foreslår er hør kummelk med rismelk. Det er en forfriskende og tilfredsstillende løsning.
I tillegg inneholder rismelk mer kalsium enn noen melk eller grønnsaksmelk . Det er en ideell erstatning for veganer, så vel som for menopausale kvinner og de som er gravide.
Rismelk brenner kalorier fordi det er et lite mettet fett og laktose drikk
Dette reduserer nivåene av dårlig kolesterol, forhindrer bein sykdommer og forbedrer fordøyelsessystemet.
Denne drikken har depurative egenskaper og har en stor mengde vitamin D som ifølge nyere studier fremmer eliminering av fett.
Det er en stor alliert som hjelper oss å miste vekt. Den inneholder også andre vitaminer (A, B12 og E) og mange mineraler (jern, magnesium og selen).
Rismelk, i tillegg til å være mye mer fordøyelig enn andre melker ( enten det er plante eller dyr), anbefales sterkt for personer som lider av fordøyelsesbesvær eller hyppig syre refluks.
Som det nærer kroppen vår perfekt, er den ideell for folk som gjenoppretter fra en operasjon eller som lider av svakhet.
Sporelementene som er tilstede i denne melken, styrker og stimulerer vårt immunsystem , som forbedrer kroppens respons til angrep av virus og bakterier.
De beste frø for å gå ned i vekt
Vi vet at kjepphest dietter eksisterer no. Å miste vekt krever innsats og fremfor alt, et riktig kosthold som ikke bare vil bidra til å brenne fett, men også å ta vare på vår helse. Fibrene er uunnværlig , som er grunnen til at vi i dag La oss snakke om de mest effektive frøene for vekttap. Disse er små skatter rik på fordeler som ikke bør overses!
3 Fettforbrennende supper som du bør ta med i kostholdet ditt
De fettforbrenningen Supper starte med friske grønnsaker og har blitt svært populært å raskt gå ned i vekt. det sies at du kan miste mellom 3 og 6 kilo i 7 dager, forbruker bare suppen. Men det anbefales ikke å overstige dette antall dager for å unngå dekompensasjon grunn mangel på næringsstoffer Legg merke til oppskriftene for disse suppene og innlemme dem i kostholdet ditt 1.
