7 Vaner som må unngås for å bevare sin hjerne helse
Sykdommer som påvirker kognitiv helse er ofte forårsaket av genetiske faktorer, spørsmål om alder eller andre typer traumer.
Men kan noen vaner også generere uopprettelig skade, siden de dreper nevroner eller redusere sin aktivitet.
Hvis hukommelsestap er et resultat av hjerneskade som vi lider med alderdom, er det flere faktorer som kan forverres eller akselerere.
mest urovekkende i alt dette, er at mange mennesker ikke vet hva disse dårlige rutiner og hvorfor de har negative effekter på kroppen.
i tillegg oppstår skaden gradvis og er vanskelig å oppdage når de er i den innledende fasen.
det er derfor det er viktig å identifisere usunne vaner, og dermed til å ta tiltak for å unngå dem
1. Å hoppe over frokosten
Frokost er en av de viktigste måltidene som du bør hoppe på en konto.
Det er grunnleggende for kroppens stoffskifte, og selv om mange gjør vet ikke, det er også viktig å aktivere hjernens funksjon i løpet av dagen.
mangel på protein, vitaminer og andre næringsstoffer til frokost er knyttet til hjerneskader og hukommelsestap .
Videre aktiviteten av neuroner blir påvirket og frembringer en overbelastning som manifesterer seg gjennom spennings.
Se også: 9 fordelene av å spise havre og hvorfor du må ta til frokost
2. Spise sukker overdrevent
Raffinert sukker finnes i mange matvarer vi spiser regelmessig.
Hva få vet er at de er den viktigste årsaken til metabolske forstyrrelser og sykdommer kognitive.
blodsukkernivåene redusere produksjonen av kjemikalier i hjernen som regulerer mange viktige funksjoner.
Dens daglig inntak er en av årsakene til angst, depresjoner og demens risiko.
3. Røyking
Det er ingen hemmelighet at sigaretter er fulle av giftige stoffer som har en negativ innvirkning på helsen.
Regelmessig inntak forårsaker skade på lungene og på lang sikt påvirker betydelige kognitive funksjoner.
Vidt røyking-er-s-aktiv ve-r eller røyke-er-s passiv-ve-r ial har større sannsynlighet for å utvikle problemene med demens og sykdoms Alzheimer.
Dette er på grunn av avbrytelsene led av blodet, hvilke hvilket hindrer den riktige type av celleoksygenering.
i tillegg reduserer røyking evnen til å konsentrere og beslektede oppgaver minnet
4. Dårlig søvn
dårlig søvnkvalitet er ikke manifestert bare med mangel på fysisk energi, men også mental energi.
Siden kroppen ikke hviler nok, frontallappen fungerer godt og tanke kreative synker betraktelig.
også angst øker, evnen til å kontrollere sine følelser og reduserer evnen til å løse hverdagslige problemer også.
søvnmangel øker også kortisolnivå som genererer stress, depresjon og andre følelser som påvirker livskvaliteten.
5. Ikke hydrat
Dehydrering er en av faktorene som direkte påvirker hjernens helse.
Det forstyrrer energinivåer, moral og evne til å konsentrere seg under dagens oppgaver.
Siden hjernen er i stor grad sammensatt av vann, mangel på væske forstyrrer de essensielle prosessene for optimal funksjon.
På den annen side påvirker mangelen sirkulasjonshelsen og forhindrer god cerebral oksygenering.
6 . Eksponering for forurenset miljø
Hjernen trenger kontinuerlig tilførsel av oksygen for å gi oss energi og kognitive ferdigheter.
Fortsatt eksponering for forurensede miljøer kan imidlertid forstyrre gassutveksling og oksygentransport til cellene, noe som resulterer i reduksjon av effektiviteten.
Faktisk er denne -faktoren knyttet til den økte risikoen for alvorlige kognitive problemer som Alzheimers og demens.
Vi anbefaler at du leser: En 12 år gammel lager et søknad for å kommunisere med Alzheimers
7 bestemor. Overeating
Overdreven inntak av kalorier og fett har ikke bare innvirkning på metabolisme og vekt. Det virker også på hjernens helse.
Overvekt fører til sykdommer som diabetes og kardiovaskulære sykdommer, og påvirker hjernens effektivitet på en eller annen måte.
Moderat forbruk av kalorier forsinker prosessen med cellulær aldring og reduserer risikoen for kognitiv degenerasjon.
For å konkludere, selv om effektene ikke umiddelbart oppfattes, er det best å unngå disse vanene for å beskytte hjernen. Vedta et sunt og balansert kosthold og øve øvelser mental og meditasjon.
Frukt og grønnsaker som gir oss energi i morgen
Generelt, frukt og grønnsaker vi spiser og gi oss energi, men noen utmerker seg av sin store kraft for aktivering av kroppen vår, mens andre derimot har flere egenskaper knyttet til avslapning, ideell før du går i seng. I denne artikkelen forklarer vi hvilke frukter og grønnsaker du ikke bør gå glipp av ved frokost og middag, spesielt hvis du er i den perioden du føler deg mest trøtt eller stresset.
8 Feil vi gjør hver dag i dusjen
Visste du at når du dusjer, begår du en rekke feil at det er bedre å rette opp så snart som mulig? Den perfekte dusjen bør ikke overskride 5 eller 10 minutter og 95 liter vann maksimalt. Sjekk også om du faller inn i disse feilene og forsøk å rette opp dem for større å være. Ikke gå glipp av: 3 nøkler til buddhismen for å styre din emosjonelle verden.
