5 Matvarer som vil hjelpe deg å bekjempe og eliminere mettet fett
til tross for sitt dårlige rykte, mandler, innenfor et balansert kosthold, hjelp oss å eliminere mettet fett fordi de begrenser deres absorpsjon i kroppen vår.
mettet fett er de som involverer en betydelig risiko for vår helse fordi de øker kolesterolet buildup i arteries å stivne og tette.
det største problemet med vår nåværende livsstil er at vårt kosthold er rikt på matvarer forbindelsene mettede eller fett "trans" fett.
meieriprodukter, kjøtt, sukker og hoveddelen av den såkalte food "fast" blir en sverd Damocles
. Nesten uten nr oss innse det, blir fjernet oss år av livet og bringer oss nærmere avgrunnen av et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Men det må være klart for oss. Dette betyr ikke helt eliminere disse matvarer fra kosten eller selv gå uten alt fettet.
Nøkkelen er i balanse, i en variert og god kvalitet, vi respektere mengder og ernæring pyramide vi har lært på college, og vi glemmer å så.
faktisk, vi ofte bruker mat rik på mettet fett fordi de møter oss. Fordi de lindre angst, er velsmakende og vanligvis de forbereder raskt.
Riktig kosthold krever imidlertid oppmerksomhet, investeringer og litt dyktighet.
Nedenfor vi gi de 5 matvarer som kan hjelpe deg eliminere eller "gjøre dem mindre motstandsdyktige" mettet fett akkumulert i kroppen vår.
1. Eliminer mettet fett med vannmelon
Mettet fett kommer hovedsakelig fra disse fett vi spiser i stekt mat, kommersielle bakevarer, industrielle produkter og margariner som vi elsker så mye.
Vi må spise dem i moderasjon og ser etter sunnere alternativer, som passer oss bedre, og dessuten liker vi
les også :. Smoothie med selleri og ananas for å gå ned i vekt: deilig !
Et forslag som du sannsynligvis vil like er følgende: vannmelon. Når sesongen kommer, hun fortjener å være å gjøre det meste, og at de bruker i salater, juice, eller naturlig ...
- Vannmelon er praktisk talt består av 90% vann, noe som vil ikke bare bringe oss til metthetsfølelse, men også hjelpe oss med å eliminere gradvis mettet fett.
- Annen viktig informasjon er at en kopp vannmelon (200g) bringer nesten 30% C-vitamin vi trenger daglig.
så langt fra å se denne frukten som mat lite næringsstoffer, vil det overraske deg å vite at et godt kosthold gir deg jern og kalium og vitamin B-6.
- lykopen til stede i vannmelon er en meget egnet antioksidant for å fremme vekttap, men også eliminering av mettet fett.
2. Alminner
Det er sannsynlig at mange mennesker er overrasket. Mandler fremme vekttap?
En studie publisert i tidsskriftet International Journal of Obesity fant at mandler, introdusert i et variert og balansert kosthold, foretrekkes eliminering av mettet fett.
- mandler inneholder en type komponenter som begrenser mengden av fett som absorberes av kroppen .
- Hvis vi kombinere dem på egnet måte, vil vi benytte seg av denne fordel. Vi kan spise 8 eller 10 mandler til frokost, eller grillet med en banan for eksempel.
3.
agurk En agurk juice med sitron og eple, agurk salat, en suppe av agurk og mynte ... Mulighetene er uendelige, samt fordelene: velvære, helse og mindre fett mettet i kroppen.
- agurk inneholder vitaminene A, C og K, og mineraler slik som magnesium, kalsium, mangan, fosfor, kobber, jern og sink.
- Den er rik på vann, fiber og svært lite fett. Det hjelper oss å holde seg hydrert, og det tillater oss også å rense toksiner gjennom dens vanndrivende effekt.
Hold den tilstede i ditt daglige kosthold. Resultatene vil bli synlige.
Oppdag 4 naturlige drikker for å avgifte leveren og slanke ned
4. Grønne epler
Hva med et grønt eple når du våkner? Smaken er en fryd syre som det er verdt å bli vant til.
- Grønne epler er en viktig kilde til flavonoider, som legges til cyanidin og epicatechin, hjelp oss å ta vare på vår linje.
- De hjelper oss med å takle de mest motstandsdyktige lipidene som er akkumulert i magen. I sin tur, de fremmer blodsirkulasjonen og eliminering av dårlige kolesterol avleiringer skapt av mettet fett.
- Med bare 80 kalorier per stykke, du har for hånden et tilfredsstillende resultat, som vil hjelpe deg med å stabilisere blodsukkernivåene.
5. Advokaten
Som for advokaten er det en realitet så fantastisk som fascinerende. Hvordan dette kalori frukt kan det fremme vekttap?
Dette kan også interessere deg vann 5 sitrus som gjør miste vekt
- Det er mat for å mette effekter mer interessante enn deres kaloriinntak. Derfor, hvis vi spiser hver dag en halv advokat, vil effekten som vi betegner være spektakulære.
- Umettet fett fra avokado forsinke følelsen av sult og i sin tur, ta vare på vår hjerte og lever
På samme måte påvirker hvordan å konsumere dem også. Den beste anbefalingen vi kan lage er hel ris med små biter av laks, valnøtter, avokado og litt hvit pepper.
Lekkert og sunt!
Oppdag sunne fettstoffer som ikke gjør ikke vokse
Overdreven inntak av fett er et stort hinder for de som ønsker å kontrollere sin vekt. Selv det er eliminert fra kostholdet vårt ikke er anbefalt, er det viktig å moderere sitt forbruk og, fremfor alt, å velge "sunne" fett. problemet er at vi ikke vet at de er til stede i mange maten vi spiser hver dag og, Videre vi måler ikke deler, og heller vurdere matlaging metoden.
9 Matvarer som ikke krever kjøling
Kjøleskapet er et hjem apparat som lenge har vært vant til bedre bevare og forlenge levetiden til visse matvarer, selv i uker. Men mange tror at dette er riktig sted å lagre nesten alle mat vi kjøper i markedet, fordi det virker tryggere vi sende dem til lave temperaturer . , men det ble bekreftet at all mat ikke bør oppbevares i kjøleskapet i i stedet for beholde, noen er skadet raskere, siden den kalde endrer deres smak og tekstur.
