De 3 store psykologiske utfordringene med slankende dietter
Noen ønsker slank for å passe perfekt i bikini og ha en drømmekropp for sommeren.
På den annen side er andre pliktige av helsehensyn, og det vet vi for å lykkes å gå ned i vekt er ikke lett
Vi søker alle på det perfekte dietten, som kombinerer godt vitamin- og næringsinntak, og hvor vi unngår å spise alt vi foretrekker: kaker, brus, fettfattig mat osv.
Ofte tvinger vi oss til å trene hver dag for å fullføre effekten av god ernæring.
Men mange mennesker står også overfor mangel på familiestøtte, eller et samfunn som helliggjør ideen om skjønnhet uten å vurdere verdiene som må gjøres for å få en perfekt figur. I denne artikkelen vil vi snakke om de psykologiske problemene som vi alle må møte når vi starter et slankende diett
1. Mangelen på støtte fra familie og venner
Når vi starter kostholdet, advarer vi ofte våre kjære med en enkel setning: "
I dag begynner jeg å redusere kostholdet mitt! " Det er i øyeblikket at familien vår eller våre venner har ganske skeptiske reaksjoner
. Noen ganger, etter at du har mistet flere pund, kan dine kjære kanskje ikke ha forstått noe, og ikke gratulere deg. Det er også vanlig å håndtere mangelen på respekt for dietten vi følger
Mens andre spiser burgere til middag, gjør de det gøy med din sunne salat.
Hvordan kan du takle dette?
Hvis du har et mål i tankene, fokus på det,
- fordi du vil gå ned i vekt, ikke andre. Sett inn en beskyttende barriere som hindrer deg i å føle seg påvirket av dine kjære.
Følg dietten med optimisme. Hvis de andre innser at du er i hodet ditt, vil de respektere deg.
- Hvis de føler seg ubesluttsomme eller full av tvil, vil de sikkert gjøre narr av din mangel på vilje eller din ustansighet.
I dette tilfellet, vis deg fast og være klar og objektiv: Hvis du vil gå ned i vekt, gjør det med størst motivasjon, og ikke nøl med å fortelle andre at deres ord gjør deg vondt.
2. Normaliseringen av overvekten din
Mange mennesker har ekstra pund
av genetiske grunner, og dette kompliserer ofte oppgaven de står overfor. Deres familie s er vant til å se dem overvektige, og innser ikke at fedme kan være et alvorlig helseproblem.
Hvis familien din normaliserer de ekstra pundene, vil måltidene fortsatt være utilstrekkelig. Dette vil tvinge deg til å opprettholde usunn livsstilvaner du vil vende deg bort fra.
Det er en ond sirkel der det er best å unngå å falle.
Når du bestemmer deg for å gå på slankende diett du vil finne deg selv i motsetning til vaner til dine kjære: "
Hvorfor vil du endre når vi alltid har gjort det? " Ikke bli påvirket av menneskene rundt deg når Du har satt et mål,
spesielt hvis du vil forbedre helsen din. 3. Ikke bli lurt av en misforståelse av skjønnhet. Når du prøver å gå ned i vekt, har mange folk i tankene de slanke kroppene de ser hver dag på forsiden av kvinnemagasiner, eller på fjernsyn.
Vi må alle være klar over at dette er en umulig ideal, og at disse organene er skåret med blåser av kosmetisk kirurgi operasjoner og bearbeide
Photoshop
. Så vær forsiktig, og ta hensyn til følgende aspekter
kroppen din er unik, og du må lære å elske deg selv som du er Dette betyr ikke at du må lene deg tilbake hvis du lider av overvekt. . Det ideelle er å ta nødvendige skritt for å finne en vekt som gjør at du kan leve sunt, balansert måte.
- Når du følger en slankende diett, er det viktig å være optimistisk og ha tillit til deg fordi Dette er hva som vil hjelpe deg med å nå dine mål.
Noen mennesker er negative under en diett. De er på defensiven, og leve denne prosessen som en stor lidelse
- .
Psykologiske faktorer er avgjørende for en vellykket diett. selvfølgelig må ta hensyn til diett for å gå ned i vekt, men det faktum av Å vite hvordan du styrer følelsene dine, er like viktig. Prøv aldri å gå ned i vekt med ideen om å ha en perfekt kropp. Ikke bli besatt med et ideal om bestemt skjønnhet.
Noen genetiske faktorer som størrelse, form hofter eller vekst, kan ikke slettes.
Disse skjemaene kan ikke endres, uavhengig av innsatsen sett på plass for å oppnå dette.
- Det er viktig å anta kroppsformen mens du prøver å opprettholde en vekt som gjør at du kan være i god helse.
Hvis vekten din er riktig for din størrelse og du lider av noen helseproblemer, nyte livet og din skjønnhet.
Det er ikke noe mer attraktivt enn en lykkelig person , smilende og pustende optimisme!
7 Grunner til at du ikke mister mage og noen måter å oppnå det på.
En balansert diett med vanlig fysisk trening er den perfekte kombinasjonen for å redusere fettopphopning i magen, bli sunnere og ha en bedre figur. Bli kvitt Abdominalfett handler ikke bare om å se deg bedre i speilet. Abdominal fett er ikke estetisk, vi vet det; vi liker ikke det, det er sikkert; men over alt er det ikke sunt.
Alpinen er en veldig kjent mat i verden fordi den tjener som mat til fuglene som mange av oss har hjemme. Men, hva få folk vet om alpin er at det også er ekstremt godt for mennesker, og at det har ideelle egenskaper som hjelper deg med å gå ned i vekt. Studier har vist at alpisten har enzymer som kan lindre våre organer som lever, nyrer og bukspyttkjertel.
