4 Mirakuløse triks for å redusere waistline i en uke

4 Mirakuløse triks for å redusere waistline i en uke

Redusere midjen din kan virke som en komplisert oppgave, og det er mange mennesker, fordi fett samler seg i denne delen av kroppen av genetiske grunner , metabolisk og hormonell

Selv om vi kanskje tror at løsningen bare er å gå på en diett, , må vi huske på at noen deler av kroppen vår er svært vanskelig å smelte, som vår mage

I resten av denne artikkelen vil vi gi deg 4 svært effektive og overraskende tips for å redusere midjen din på en uke, mye enklere enn du tror.

Hvorfor er det? vanskelig å pe midje størrelse?

Å ha en vepsedre er drømmen om mange kvinner. En tynn størrelse gjør det mulig for en mer feminin silhuett, fremhever de kurver av hoftene.

Men er en kroppsdel ​​som kan akkumulere fett meget lett, selv blant . de som betraktes tynn

er de mulige årsaker til dette fenomen, annet enn genetiske

  • hormonell ubalanse i overgangsalderen for eksempel
  • graviditetsfordøyelsessykdommer
  • A metabolisme. langsom
  • En viktig
  • inaktivitet En diett høy på sukker og raffinerte matvarer
  • overdrevent alkoholforbruk
  • fra stress

også: 11 matvarer som vil hjelpe deg å bekjempe angst og Stress

lysne middager

middagen er måltidet av dagen som gjør mest fett og konsekvensene kan være betydelig, særlig på størrelsen.

den gode nyheten er at du vil legge merke til raske endringer hvis du begynner å endre din måte å spiser når det gjelder kvantitet og tid

Mange klager over at de ikke kan spise tidlig på grunn av deres arbeidsbegrensninger.

Du kan imidlertid bestem deg for å spise en liten matbit om ettermiddagen, slik at du ikke blir for sulten når du kommer hjem om natten og bare har en lett middag.

Andre mennesker kan ikke spise middag lys fordi det er den eneste tiden på dagen da hele familien kan bli gjenforent og ofre det øyeblikket av gemyttlighet dem virker for vanskelig.

Hvis du er i dette tilfellet, anbefaler vi at du velger lettere oppskrifter og Lett å forberede, men spesielt for å redusere porsjonene dine med litt innsats.

Din ettermiddagsmatbit vil være en stor hjelp i denne konfigurasjonen, siden du ikke har en ulvssult i øyeblikket å sette seg til bordet etter dagens arbeid.

Le lendema Om morgenen vil du legge merke til at høyden din er mindre oppsvulmet, noe som vil oppmuntre deg til å fortsette din innsats og endre livets tempo.

Kontroller delene du inntar

Hva vi fortalte deg om delene du har du svelger middag for alle andre måltider av dagen.

Det handler ikke om å sulte deg selv, men om å finne riktig balansepunkt for å slutte å spise mens du fortsatt kan svelge noe men du trenger ikke det i realiteten.

Hvis du venter 5 til 10 minutter, vil du se at sulten din vil forsvinne.

I disse tider når vi bare spiser av grådighet, pleier vi å innta mat som ikke er bra for oss, for eksempel brød eller veldig søte desserter.

For å bli vant til ikke å spise for mye under måltidene, anbefaler vi deg å drikke en god fordøyelsessinfusjon etter hver av dem.

Gjør også en vane med å tygge maten din slik at du kan få en fyldigere følelse raskere.

Øk proteininntaket.

Du har kanskje hørt om høyt proteininnhold som lover mirakuløse resultater

De er gode for vekttap, men de er farlige for leveren og nyrene.

I tillegg gir de en slags yo-yo-effekt som ikke er Alt er gunstig for kroppen vår

Men er det viktig å konsumere proteiner, enten dyr eller grønnsaker, å miste vekt og avgrense størrelsen.

Husk å balansere proteiner med andre typer mat for et balansert kosthold

Animal proteinkilder:

  • Kjøtt
  • Fisk og sjømat
  • Egg
  • Meieriprodukter

Vegetabilske proteinkilder:

  • Leguminous vegetables
  • Tørket frukt og frø
  • Hele korn
  • Avokado

Ideelt sett bør en proteinration spises på hvert måltid , kombinere animalske og vegetabilske proteiner, og ved å følge dem med rå og kokte grønnsaker.

Vi anbefaler endelig at du ikke forsømmer forbruket av korn og mel, men velg dem alltid fullstendig.

Vi anbefaler også: 9 overraskende grunner for hvilken vi skal spise avokado

Velg fett du bruker

Fett er veldig viktig for kroppen vår. De bør ikke reduseres, som mange ernæringseksperter sier, men bare bedre å velge.

Sunn fett kan hjelpe oss å miste vekt og forsterke størrelsen. De er veldig sunne. nyttig for å forbedre kroppens utseende

Disse fettene brukes av kroppen vår til å utføre funksjoner som øker vårt energiforbruk.

Vi må inkorporere i alle våre måltider en gode fettstoffer:

  • Tørket frukt og frø
  • Avokado
  • Vegetabilske oljer første kaldpresset (oliven, kokosnøtt, sesam, hvetekim, kvelden primrose, etc.)
  • Blå fisk
  • Egg hvit
  • Meieriprodukter, som yoghurt, geit og sauost eller ghee


7 Ideelle matvarer for å stimulere til å redusere dietter

7 Ideelle matvarer for å stimulere til å redusere dietter

Når vi tenker på «slanking diett», er det første som kommer til å tenke på ordet "avbestilling". Det er ofte tenkt at det er nødvendig å slutte å spise mange matvarer, og dette gir stress og angst. Dette er imidlertid ikke helt sant Det er et spørsmål om privilegium visse matvarer enn andre, men uten å helt forlate de mindre nyttige.

(Gå ned i vekt)

Hvordan redusere karbohydrat inntaket å miste kroppsfett

Hvordan redusere karbohydrat inntaket å miste kroppsfett

Konsumere daglig karbohydrater er en viktig gest til alle som ønsker å holde kroppen sunn. inkludere dem i kostholdet ditt er -tasten hvis du vil ha en fysisk ytelse og mental optimal , og bare Men hvis du vil miste kroppsfett, , bør du spise det i moderasjon og velge mat som inneholder minst. Det er ikke tilrådelig å slette dem helt, Det er viktig å vite hvordan du velger dem og å velge de sunneste, dvs.

(Gå ned i vekt)