4 Mirakuløse triks for å redusere waistline i en uke
Redusere midjen din kan virke som en komplisert oppgave, og det er mange mennesker, fordi fett samler seg i denne delen av kroppen av genetiske grunner , metabolisk og hormonell
Selv om vi kanskje tror at løsningen bare er å gå på en diett, , må vi huske på at noen deler av kroppen vår er svært vanskelig å smelte, som vår mage
I resten av denne artikkelen vil vi gi deg 4 svært effektive og overraskende tips for å redusere midjen din på en uke, mye enklere enn du tror.
Hvorfor er det? vanskelig å pe midje størrelse?
Å ha en vepsedre er drømmen om mange kvinner. En tynn størrelse gjør det mulig for en mer feminin silhuett, fremhever de kurver av hoftene.
Men er en kroppsdel som kan akkumulere fett meget lett, selv blant . de som betraktes tynn
er de mulige årsaker til dette fenomen, annet enn genetiske
- hormonell ubalanse i overgangsalderen for eksempel
- graviditetsfordøyelsessykdommer
- A metabolisme. langsom
- En viktig
- inaktivitet En diett høy på sukker og raffinerte matvarer
- overdrevent alkoholforbruk
- fra stress
også: 11 matvarer som vil hjelpe deg å bekjempe angst og Stress
lysne middager
middagen er måltidet av dagen som gjør mest fett og konsekvensene kan være betydelig, særlig på størrelsen.
den gode nyheten er at du vil legge merke til raske endringer hvis du begynner å endre din måte å spiser når det gjelder kvantitet og tid
Mange klager over at de ikke kan spise tidlig på grunn av deres arbeidsbegrensninger.
Du kan imidlertid bestem deg for å spise en liten matbit om ettermiddagen, slik at du ikke blir for sulten når du kommer hjem om natten og bare har en lett middag.
Andre mennesker kan ikke spise middag lys fordi det er den eneste tiden på dagen da hele familien kan bli gjenforent og ofre det øyeblikket av gemyttlighet dem virker for vanskelig.
Hvis du er i dette tilfellet, anbefaler vi at du velger lettere oppskrifter og Lett å forberede, men spesielt for å redusere porsjonene dine med litt innsats.
Din ettermiddagsmatbit vil være en stor hjelp i denne konfigurasjonen, siden du ikke har en ulvssult i øyeblikket å sette seg til bordet etter dagens arbeid.
Le lendema Om morgenen vil du legge merke til at høyden din er mindre oppsvulmet, noe som vil oppmuntre deg til å fortsette din innsats og endre livets tempo.
Kontroller delene du inntar
Hva vi fortalte deg om delene du har du svelger middag for alle andre måltider av dagen.
Det handler ikke om å sulte deg selv, men om å finne riktig balansepunkt for å slutte å spise mens du fortsatt kan svelge noe men du trenger ikke det i realiteten.
Hvis du venter 5 til 10 minutter, vil du se at sulten din vil forsvinne.
I disse tider når vi bare spiser av grådighet, pleier vi å innta mat som ikke er bra for oss, for eksempel brød eller veldig søte desserter.
For å bli vant til ikke å spise for mye under måltidene, anbefaler vi deg å drikke en god fordøyelsessinfusjon etter hver av dem.
Gjør også en vane med å tygge maten din slik at du kan få en fyldigere følelse raskere.
Øk proteininntaket.
Du har kanskje hørt om høyt proteininnhold som lover mirakuløse resultater
De er gode for vekttap, men de er farlige for leveren og nyrene.
I tillegg gir de en slags yo-yo-effekt som ikke er Alt er gunstig for kroppen vår
Men er det viktig å konsumere proteiner, enten dyr eller grønnsaker, å miste vekt og avgrense størrelsen.
Husk å balansere proteiner med andre typer mat for et balansert kosthold
Animal proteinkilder:
- Kjøtt
- Fisk og sjømat
- Egg
- Meieriprodukter
Vegetabilske proteinkilder:
- Leguminous vegetables
- Tørket frukt og frø
- Hele korn
- Avokado
Ideelt sett bør en proteinration spises på hvert måltid , kombinere animalske og vegetabilske proteiner, og ved å følge dem med rå og kokte grønnsaker.
Vi anbefaler endelig at du ikke forsømmer forbruket av korn og mel, men velg dem alltid fullstendig.
Vi anbefaler også: 9 overraskende grunner for hvilken vi skal spise avokado
Velg fett du bruker
Fett er veldig viktig for kroppen vår. De bør ikke reduseres, som mange ernæringseksperter sier, men bare bedre å velge.
Sunn fett kan hjelpe oss å miste vekt og forsterke størrelsen. De er veldig sunne. nyttig for å forbedre kroppens utseende
Disse fettene brukes av kroppen vår til å utføre funksjoner som øker vårt energiforbruk.
Vi må inkorporere i alle våre måltider en gode fettstoffer:
- Tørket frukt og frø
- Avokado
- Vegetabilske oljer første kaldpresset (oliven, kokosnøtt, sesam, hvetekim, kvelden primrose, etc.)
- Blå fisk
- Egg hvit
- Meieriprodukter, som yoghurt, geit og sauost eller ghee
6 Essensielle oljer for å hjelpe deg å miste vekt
Hvis du leter etter løsninger for å gå ned i vekt lettere, har vi funnet flere essensielle oljer. På grunn av sine egenskaper, kan de hjelpe deg å få de beste resultatene. Selv om de ikke er mirakuløse i å brenne fett, sin regelmessig bruk bidrar til å supplere effekten av kosthold og , stimulerer funksjonen av metabolisme Disse oljene konsentrerer kraftige antioksidanter, fettsyrer og vitaminer og mineraler som assimilerer kamp mot overvekt og blant annet forebygger sykdommer.
Hvis du elsker å drikke fruktjuice, sørg for å velge naturlige, eller du kan forberede dem selv. Husk at det alltid er bedre å konsumere fruktene med huden, og ikke til å tilsette sukker til dem. Daglig fruktforbruk er grunnleggende for å ha god generell helse, og å beskytte seg mot ulike sykdommer. Noen ganger, hvis vi spiser for mye, er det mulig at de kan fremme vektøkning.
