Dans: Hva er dens effekt på helsen vår?
Dans er ikke bare en fin måte å uttrykke deg selv og bli underholdt for mange mennesker i alle aldre, , men også en måte å holde seg i form og helse! Med risikoen for å overraske deg, har dansen en effekt på kroppen vår og vår organisme, og vi vil også diskutere fordelene i følgende linjer. Dancing brukes til å boltre seg og kjempe mot rutine og monotoni som preger livene til mange mennesker. Og dette daglig farge kan påvirke den fysiske, følelsesmessige og mentale av mennesker som vi er!
fordelene av dans helse
i hjertet
dans kan være gunstig for dem som lider av hjerte- og karsykdommer. en italiensk studie viste at personer med hjertesvikt kan forbedre hjertets tilstand ved å praktisere dans, fordi denne øvelsen bidrar til å jobbe pusten og ligner på sykling eller gåing.
Å miste vekt
vekttap er en av de mulige effektene av dans på kroppen vår. Ja, en studie ved Journal of Fysiologisk Anthropology avslører at treningsprogram aerob dans gir mulighet for vekttap og økt vår fysiske kraft, som sykling eller jogging.
For et løft av energi
Faktum dans kan hjelpe deg å gjenopprette energi, av en studie publisert i T han Vitenskapelig publisering og Academic Resources Coalition : etter en ukentlig danseprogram kan forbedre fysiske prestasjoner og kroppen vår energi nivå
for fleksibilitet og utholdenhet <.
Danse krever ofte høy fleksibilitet: De fleste danseklasser starter med oppvarming som inkluderer fleksibilitet og strekkøvelser. Når du danser, må du prøve å nå visse områder av kroppen din med hånden, noe som krever et arbeid alle muskelgrupper!
Dansen forbedrer også din styrke. Mange dansestiler, inkludert ballet, må hoppe i luften, noe som betyr at for å ha styrke ved hasesenemusklene.
dans er en fysisk aktivitet som utvikler utholdenhet av kroppen ved å tvinge musklene å bedre motstå vekten av kroppen din. Utholdenhet og styrke er reflektert i evnen til musklene dine til å jobbe hardt for mer eller mindre lange perioder uten å bukke under for utmattelse, slik at regelmessig dans kan i stor grad bidra til å forbedre alle disse aspektene!
Fordelene dancing moralsk
for å være lykkelig
generelt, folk bære et stort smil når man danser: det er helt naturlig, og dette vil virkelig nyte dans ved å gi et puff av luft til hjernen, uavhengig av alder eller kjønn på personen!
mot stress og depresjon
det har blitt bevist at dans kan bidra til å bekjempe depresjon og styrke selvfølelse og selvtillit, somer svært viktig, spesielt når du vet hvordan depresjon forekommer hos ungdom og voksne i alle aldre.
En studie utført av International Journal of Neuroscience indiq at gest- og dansterapi kan behandle depresjon og stress gjennom sin evne til å kontrollere nivåene av serotonin og dopamin i kroppen. Og siden dans er en sosial aktivitet, bidrar det til å bli kvitt følelser av isolasjon tilstede hos mennesker som lider av depresjon eller noen ganger de som bor alene.
For mer selvtillit og selvtillit
Dans bidrar til å bygge tillit: hver gang du lærer et nytt dansestrøk, vil selvtillit og selvtillit spres til andre aspekter av livet ditt.
Dans er en sosial aktivitet, og studier har vist at sosialisering og sterke bånd med venner fører til høy selvtillit og positiv holdning. Dans gir derfor muligheten til å kjenne andre mennesker og bade i en atmosfære av velvære.
Fordelene med dans på hjernen
For minnet
I henhold til en studie gjort av New England Journal of Medicine , dans bidrar til å opprettholde godt minne og forhindre utbrudd av demens når du blir eldre. Vitenskapen har avslørt at aerobic trening kan redusere volumetapet i hippocampus den delen som styrer hukommelsen i hjernen og krymper naturlig under voksen alder, noe som ofte fører til minneproblemer eller til og med demens.
Mot Alzheimers
En studie av eldre voksne publisert i New England Journal of Medicine har vist at dans kan forhindre de negative effektene av Alzheimers sykdom. og andre typer demens . Det har også vist seg at dans forbedrer mental skarphet hos mennesker i alle aldre, og at mange mennesker med denne sykdommen har klart å huske bestemte øyeblikk når de danset på musikk de visste.
For intelligens
Flere lærebøker og skrifter har berørt fordelene med dans i de siste århundrene, spesielt understreket at det er en fysisk aktivitet. Men i dag, studier viser at dans kan til og med bringe mer til vår intelligens, forbedre mental skarphet, bidra til å ta raske beslutninger, og til og med helbrede minnesstaten!
Vi kan Dette konkluderer med at å ta danseklasser kan bidra til å utfordre sinnet og stimulere tilkobling av hjernen ved å generere nye nevrale forbindelser.
Hva slags musikk skal vi danse til?
Det er mange dansestiler, alt fra jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hip-hop og ballett til moderne dans, etc. Disse forskjellige typer musikk har hver sin egen dans. Men målet forblir det samme: å bli underholdt og ta litt positiv på helsen din og på alle nivåer!
Et eple hver dag, en gave til helsen din
Å Spise fersk frukt er en svært anbefalt praksis fordi frukt gir oss vitaminer og fiber som letter driften av de ulike systemer i kroppen vår. men apple er, ifølge resultatene av flere studier, en som synes mest gunstig på grunn av sine mange kvaliteter! Spis en eller to epler om dagen kan forbedre tilstanden av hjertet og vårt sirkulasjonssystem, kan redusere risikoen for å utvikle visse typer kreft og fremme vekttap.
11 Tips for å gjøre matlaging enklere
Tid på kjøkkenet kan være veldig hyggelig når vi liker å lage god mat, innovere og utvikle nye matlagingsteknikker. Problemet er at vi ofte ikke har nok tid og noen oppgaver kan raskt bli hardt arbeidende hvis vi ikke er godt forberedt. Den gode nyheten er at det er mange tips som kan gjøre livet enklere når vi lager mat.
