Fight søvnløshet naturlig med disse fem deilige smoothies
L 'søvnløshet er en søvnforstyrrelse som er preget av redusert søvnkapasitet , som kan skyldes endringer i den vanlige tidsplanen eller forstyrrelser i den. ingen kan hvile riktig og over tid
påvirkes hans livskvalitet , både hans helse og det sosiale aspektet og hans arbeid. Problemet er at mange mennesker ikke vet effekten av søvnløshet i deres liv, og siden de ikke gjør noe for å rette opp det, genererer de negative konsekvenser.
Selv om det i noen tilfeller er mildt og sporadisk,
det er viktig å behandle det tidlig nok for å forhindre ytterligere komplikasjoner . Heldigvis er det noen naturlige rettsmidler som, takket være deres egenskaper, bidrar til å indusere søvn når du lider av denne lidelsen.
Av disse finner vi flere frukt og grønnsaker smoothies
hvis kombinasjon av ingredienser er ideell for avslappende søvn. Vager du å prøve dem?
1. Smoothie salat, agurk og eple
De ingredienser som vi kombinerer i denne forfriskende smoothie inneholder vitaminer, mineraler og antioksidanter som beskytter kroppen mot de negative effektene av frie radikaler.
Gjennom sine egenskaper, det stimulerer produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter som
letter regulering av søvn sykluser . Ingredienser
5 salatblader
- 1/2 agurk
- 1 eple grønn
- 1/2 glass vann (100 ml)
- Tilberedning
Vask og hakk ingrediensene og legg dem i mikserskålen med et halvt glass vann.
- Bland noen til du får en homogen drink
- Drikk
Drikk denne smoothieen en halv time før du hviler.
- Les også: 12 grunner til å spise agurk regelmessig
2. Smoothie fersken, eple og mynte
I tillegg til å ha en utsøkt smak, har dette smoothie en aminosyre som er kjent som tryptofan navn som når assimilert
bidrar til å regulere produksjonen melatonin, også kjent som søvnhormonIngredienser
2 moden fersken
- 1/2 grønn eple
- 3 mynteblader
- 1/2 glass vann (100 ml)
- Tilberedning
Kok ingrediensene og bland dem i en blandeskål med et halvt glass vann
- Pass på at du får en klumpfri drink.
- Spise modus
Spis den nystekte smoothie 30 minutter før sengetid
- 3. Smoothie med banan, yoghurt og kanel
Denne delikate smoothie inneholder digestive enzymer, probiotika og antioksidanter som bidrar til å styrke forsvar for å forebygge sykdom.
sitt høye innhold av tryptofan,
en aminosyre som muliggjør frigivelse av melatonin , gjør det til et utmerket alternativ for behandling av søvnløshet. Ingredienser
1 moden banan
- en naturlig yoghurt (125 g)
- 1 / 2 ts kanel (2 g)
- Fremstilling
Hakk banan og blande den inn i blandebollen med naturlig yoghurt.
- Etter å ha oppnådd en kremaktig smoothie, tjener det og stenke med kanel
- Bruksmåte
Spis smoothie en time før du legger deg til sengs
- Vi anbefaler at du leser: 8 matvarer for å øke immunsystemet
4. Smoothie gresk yoghurt, mandler og honning
Kombinasjonen av de matvarer som vi forberede dette deilig smoothie tillater oss å gi kroppen med essensielle aminosyrer og mineraler for å lette utslipp av kjemikalier som indusere søvn.
Den inneholder tryptofan, kalium og kalsium, stoffer som sammen
slappe av kroppen og sinn å kontrollere søvnløshet forbundet med stress og tretthet . Ingredienser
en kopp gresk yoghurt (270 g)
- 5 mandler
- 1 spiseskje av honning (25 g)
- Fremstilling
Legg alle ingrediensene i blandebollen og bland dem inntil en jevn og kremaktig drink.
- Bruksmåte
Spis denne smoothie ca 30 eller 40 minutter før du legger deg til sengs.
- 5. Smoothie gulrøtter og spinat
Hvis du vil ha en drink som hjelper deg å sove bedre og, forresten, forbedre fordøyelsen, ikke nøl med å prøve dette smoothie med gulrøtter og spinat.
Den inneholder fiber og antioksidanter som bidrar til å forbedre intestinal motilitet, reduksjon av forstoppelse og betennelse.
Dens vitaminer og mineraler stimulere produksjon serotonin
, et nøkkelhormon for søvn i ro. Ingredienser
1 gulrot
- 3 spinat
- 2 spiseskjeer honning (50 g)
- 1/2 glass med vann (100 ml)
- Fremstilling
Go gulrot en juicepresser, bland deretter juiceen med spinat, honning og et halvt glass vann
- Bland til drikken er godt homogen
- Konsumtilsetning
Konsumere dette smoothie en time før du går og legger deg.
- Har du problemer med å sovne? Har du ikke sovet bra de siste dagene? Føl deg fri til å forberede en av de nevnte smoothie og
se selv hvordan de kan hjelpe deg å kontrollere dette problemetFør du lukker, ikke gå glipp av. Sunn Smoothie kampen mot søvnløshet: oppdag det!
Når vi legger avslappende ingredienser i juice, letter vi fordøyelsen, og vi kan bedre utnytte alle deres egenskaper for å bekjempe søvnløshet på den beste måten.
De 10 beste matvarene for å bekjempe søvnløshet
For å bekjempe søvnløshet er det viktig å konsumere mat som hjelper oss å sove bedre og unngå de som hindrer en god hvile. Les mer "
Velg å lage næringsrik frokost basert frukt, protein og frokostblandinger er en garantert suksess når det gjelder ernæring og helse. I tillegg sørger vi for at vi får den energien vi trenger for dagen. Viktigheten av å inkorporere frukt til frokost er at er den perfekte tiden til å nyte fruktose tilfredsstille våre søte cravings og unngå cravings for søtsaker og raffinert sukker resten av dagen.
I dag tilbyr vi gulrotkakeoppskriften. Du kan livne opp måltidet ditt med denne suveren desserten! Du vil også ta med mye næringsstoffer til kroppen din gjennom gulrot. Awesome, nei? Gulrøtter er en av de mest næringsrike grønnsaker i kostholdet vårt. Med mineraler og vitaminer er det en av de mest komplette matvarer!
