Veiledning og løsninger for vekttap

Å miste vekt er et avgjørende behov i dag. Vi snakker ikke bare å fange jule utskeielser eller få til å miste vekt å gjøre oss en badedrakt på stranden. Nei, nei, det er et helseproblem! Vår tempo av å leve og vår livsstil er avhengig av det. Men vær forsiktig! Å miste vekt og miste vekt på en sunn måte er ikke det samme . Hva betyr det? Det er enkelt, reduser vår fettmasseindeks! Dessverre er dette ikke alltid det vi gjør når vi går ned i vekt ved å følge det første dietten som kommer til hjernen.

For vår helse og for silhuetten, som egentlig er den viktigste, Det er å eliminere eller redusere opphopningen av fett i kroppen vår. Dette overskuddet er veldig farlig. Problemet er at noen sosioøkonomiske faktorer påvirker vektøkning. I tillegg er visse måter å se livet fører oss direkte til en uforholdsmessig økning i vår body mass.

Vi snakker selvfølgelig av en stillesittende livsstil og uriktig matvaner, og ikke minst overdreven tendens vi må mer og mer: Vi ofrer ikke lenger, vi vil lide så lite som mulig og alltid tilfredsstille våre ønsker . Hva betyr det? Kroppen vår mister sin metabolske kapasitet på grunn av alder og andre faktorer. I løpet av denne tiden akkumuleres alle stoffer som vi ikke bruker, eller at kroppen vår ikke kan skille seg ut raskt nok. Så det er uunngåelig: vår fettmasseindeks øker, og vår vekt

Så vi vil redusere vekten vår permanent og på lang sikt, og ofringen må være verdt det. Det er derfor ikke nok tid til å gjøre noen gang "kjepphest dietter" (vi glemmer ofte at i løpet av dette regimet, kan vi bli syke på grunn av mangel på vitaminer og andre nødvendigheter for å holde passe vår helse). Det tar faktisk en radikal forandring i vår livsstil! Hvis ikke, skal vi snart finne det som gikk tapt ...

Alle magi vekttap formler inneholder et lite offer. Det er -å si, er nesten ingen villig til å gjøre noe så enkelt som å balansere forbruk utgifter

periodisk faste. hvordan å brenne fett akkumulert

Det er en type diett nylig oppdaget og synes å være et godt kompromiss: intermittent fasting. Denne typen "diett" er veldig enkel, og det innebærer færre ofre. Vi prøver å hjelpe kroppen vår forandre sitt energiforbruk. Det er som om vi vil ha vår bil bruker et annet brensel. Vi går fra forbrenning av sukker / karbohydrater, til modusen for fettforbrenning. Faktisk blir fett vår viktigste drivstoff. Vi vil forklare det bedre.

Denne dietten er enkel. Vi må programmere måltider for å øke tiden vi spiser. Faktisk tvinger vi kroppen til å bruke fett lagres i kroppen vår i stedet for å gjøre umiddelbar bruk av sukker vi spiser.

Men for å tvinge kroppen til å gjøre denne endringen, vi må gjøre en minimumsintervall på 16 timer uten å spise. Ikke bekymre deg, det er enklere enn det ser ut.

Vet at kroppen trenger omtrent 6-8 timer for å metabolisere glykogenbutikkerne ( lagret energi i form av raske sukkerarter). Etter denne tiden har kroppen konsumert vår forsyning av sukker. Han vil derfor forsøke å skaffe seg energi ved å brenne det lagrede fettet. Så hvis vi erstatter tapt glykogen ved å spise igjen før åtte timers metabolisme, vil kroppen vår aldri bruke fettforsyninger som drivstoff. Men hvis vi går til fettforbrenningsmodus , vil man lykkes med å få et progressivt tap av vekt. Dermed vil vårt fysiske velvære øke proporsjonalt. Vi kan oppnå dette på mange måter. For eksempel kan vi ikke spise frokost og la lunsjen være vårt første måltid. Selvfølgelig kan vi få kaffe om morgenen, men uten melk. Vi bør heller ikke introdusere sukker i kroppen vår;

Vi vil legge til et naturlig søtningsmiddel som stevia. Vær oppmerksom på at du ikke har frokost, betyr ikke at du må spise ved neste måltid! La oss ikke glemme at faste betyr ikke at etterpå kan vi spise n Alt

Vi må radikalt eliminere junk food fra kostholdet vårt. Det bør også redusere sukker og erstatte dem med gode fettstoffer, som for eksempel kokosolje, olivenolje, smør, egg, avokado, nøtter og olje Moringa. Så kan vi ta en

spiseskje kokosolje om ettermiddagen, når de åtte timene uten å spise er nådd. Dette stimulerer metabolsk prosessen som brenner fett. Det har også en direkte effekt av å stimulere skjoldbruskkjertelen, noe som også øker stoffskiftet. Fettforbruket er da kraftig. Effekten er ikke umiddelbar, og det tar noen uker før det begynner å være synlig. Men når kroppen begynner å endre

forbrenningsmodus sukker måte brenne fett, cravings for søtsaker og usunn mat forsvinne! faktisk kroppen forbrenner fett og krever ikke sukker. rettsmidler for å gå ned i vekt

Som vi nevnte i innledningen, endre våre vaner er avgjørende for vekttap . Dette vil tillate oss å ta vare på vår fysiske og følelsesmessige helse. Vi må derfor følge visse anbefalinger:

Drikk mye vann.

• Dette vil hjelpe deg å miste vekt. Vann hjelper kroppen å bryte ned fett. Det bidrar også til å eliminere sult. Drikk 8 til 10 glass vann (2 liter) daglig Fjern sukker og alkohol

• Du må fjerne sjokolade og søtsaker. Du er velkommen til å spise frukt i stedet , spesielt appelsin og grapefrukt. Alkohol bør unngås fordi den metaboliseres til sukker. Unngå diuretika å gå ned i vekt.

• For å fjerne for mye kroppsfluid reduserer blodtrykket (hypotensjon). Personen føler seg så sliten, svimmel og utmattet. Det er vanskelig å gå ned i vekt. Ta vare på maten og måten du koker.

• Vi må derfor eliminere junk food og mettet fett, og minimere hvitt mel, poteter, ris og rødt kjøtt. I stedet kan du spise kylling, fisk og alle slags grønnsaker. Hvis du ikke kan unngå å spise mellom måltider, kan du tilberede en infusjon, 100 g pickles, en tomat eller tomatjuice, eller annet korn (cornflakes eller havre). Det du spiser er veldig viktig. Men det er ikke alt! Måten vi lagker er også viktig! Det er bedre å steke eller koke enn å steke. De letteste preparatene er laget av damp eller kokende vann, eller ved baking eller med kokeplate. Unngå å sitte foran TVen eller datamaskinen for lenge.

• Lei et stillesittende liv eller tilbringe mer enn 4 timer sittende, det er aldri bra. Faktisk påvirker det glukose- og fettnivået i kroppen vår. Ifølge ulike studier øker hver time økt risikoen for hjertesykdom med 18%. Hvis vi trenger å tilbringe en lang stund, er det derfor viktig å bryte denne dynamikken hver halve time eller time. Hvordan? Minst fem minutters aktivitet eller moderat trening Spis i små tallerkener

• Ifølge studier ved University of Utah er det et gap mellom når en person er ferdig med å spise og øyeblikket er magen vår full. Ved bruk av små tallerkener bruker vi mindre deler. Og så, når parabolen er tom, mottar hjernen vår signalet vi er ferdig med å spise. Vi vil virkelig vite om vi er fornøyd eller ikke, noe som forhindrer oss i å spise "mer" Legg til i måltidet pepper,

• ingefær , karri og chili. Disse termogene matvarene aktiverer metabolismen, og vi brenner kalorier raskere. På den annen side bekjemper disse krydder halsbrann og oppblåsthet. De forbedrer også fordøyelsen Øvelse

• Å gå en halvtime i løpet av dagen kan være svært effektiv. Når det er mulig, foretrekker trapper til heisen. Ikke kjøp når du er sulten.

• Denne anbefalingen er veldig alvorlig. Å gå til supermarkedet mens det er sulten, oppmuntrer gluttony. Vi kan bli fristet til å kjøpe mer mat enn vi virkelig trenger. Det kan også tvinge oss til å kjøpe grådige matvarer i stedet for sunne matvarer. Naturlige legemidler fokuserer på en enkelt handling. De stimulerer naturlig leveren og fordøyelsessystemet. Fordelingen med å miste vekt er derfor lett.

Ta 1 spiseskje fortynnet

• cider eddik med et knippe natron i et glass vann. Drikk blandingen 30 minutter før hvert måltid. Spis persille,

• eple cider eddik og kokte egg, som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt fordi du spiser mer energi å metabolisere dem. Marrube Infusion:

• Sett en teskje horehound i en kopp varmt vann. Drikk 2 kopper om dagen i 15 dager. Infusjonen skal være veldig varm. Unngå dette middelet i tilfelle av graviditet, gastritt eller magesår. Infusjon av rød te og kardemomme:

• Varm 1 liter vann og tilsett deretter 2 teskje te og 5 skjeer av kardemomme. Drikk en kopp om dagen. Unngå dette middelet i tilfelle av graviditet, gastritt eller magesår. Gulrotjuice

• Bland 3 unpeeled gulrøtter. Drikk dette preparatet tre ganger om dagen mellom måltider Kyllingvann

• Kok 3 artisjokker i en liter vann i 15 minutter. Deretter drikker du væsken hele dagen. Et preparat av selleri, rogn og persille

• Vask og hakk 3 selleristenger, en håndfull persille og 2 roser. Kok alt i en liter vann i 15 minutter. Drikk deretter drikke som er oppnådd gjennom dagen. Liquefied grønt eple og ananasjuice

• Vask og kutt i firkanter et grønt eple. Bland deretter det med et glass ananasjuice. Du kan drikke det hver morgen. Fucus, løvetann og gurkemeie

• Alger Fucus er rike på mineraler. De inneholder jod, kalium, magnesium, kalsium og jern. Skjoldbruskkjertelen reagerer på det og energiforbruket øker. Løvetann stimulerer naturlig leveren og fordøyelsessystemet. Gurkemeie, for sin del, er en utmerket antioksidant. Disse tre matvarene som kombineres sammen, vil effektivt lette prosessen med vekttap!

  ---

  

  Selvkontroll er ikke medfødt, den læres.

  Det er ingen psykologisk fakultet som er viktig som selvkontroll . Å oppnå tilstrekkelig følelsesmessig balanse for å motstå impulser fører oss utvilsomt til å fullføre trivsel. La oss fordyre dette emnet sammen. Her er et eple og en sjokoladekake. Selv om du har lovet å ikke røre matvarer som ikke passer til dietten du følger, blir hendene dine nervøse og hodet uforgjengelig for den delen som virker så appetittvekkende.

  (Gode vaner)

  

  Frø du må ha på kjøkkenet

  Ifølge noen filosofier, frøet er livskilde. For andre er det en mat som inneholder alle næringsstoffene vi trenger (hvis vi forbruker dem rå, selvfølgelig). Mange frø er spiselige og gir oss flere oljer enn vi bruker til å forberede maten. Oppdag hva er frøene som ikke bør gå glipp av på kjøkkenet, og begynne å nyte!

  (Gode vaner)