Du har tusenvis av ting i hodet og kalenderen din er full av forpliktelser og aktiviteter?
det er umulig å ikke bli utmattet på slutten av dagen! Dette tretthet påvirker vår hjerne kapasitet, men også kjøre.
i denne artikkelen, inviterer vi deg til å oppdage hvordan du kan bli kvitt fysisk og mental utmattelse naturlig.
daglig slitasje kan gjøre kaos i kroppen vår. Følelsen av at du mangler energi og ønsker å tilbringe hele dagen sover kan være det første advarselssignalet.
Noen ganger, selv om du sover i flere timer på rad, er du alltid sliten eller du føler deg umotivert
de vanligste årsakene til fysisk og mental utmattelse er :.
Vi anbefaler s for å lese: 11 matvarer som vil hjelpe deg med å bekjempe angst og stress
De vanligste symptomene er:
God ernæring er svært viktig for å øke energinivået. du er overveldet med arbeid, det er alltid godt å ta deg tid til en full frokost, en moderat lunsj og en lett middag.
Ikke glem de to mid-morning og mid-afternoon snacks.
Den beste maten som hjelper deg med å redusere kronisk tretthet er:
bananer
De gir oss vitamin B6 og tryptofan som hjelper kampen mot utmattelse.
spise banan hver dag når du vil ha det.
Spinat
inkludere dette i dine grønne grønnsaker paier, supper og salater, minst en gang i uken.
pulser
Vi kan integrere dem i mange retter og konsumere dem på en rekke måter.
Lag hamburgere, patéer eller stuinger med belgfrukter. Linser, bønner og erter er de mest anbefalte.
Tørket frukt
Gjerne bruke følgende tørkede frukter:
Mandler
det beskytter oss mot sykdom, søvnløshet og kronisk tretthet
i tillegg til den røde pepper, følgende matvarer er gode å utrydde trøtthet og stimulere kroppen.
orange
med sitt høye innhold av L-teanin,
grønn te forbedrer hukommelse og konsentrasjon mens kontrollere søvn sykluser. Du kan drikke en kopp hver kveld før du sovner.
fermenterte produkter
Det er blitt bekreftet at
gjæret mat mangel produserer tretthet . Baren og kefir er gode alternativer. Vann
Det er viktig å konsumere 2 eller 3 liter vann etter dag til hydrat celler, organer, slimhinner og hud. Derfor vil vi unngå tretthet, særlig når vi gjør aktiviteter eller det er veldig varmt.
ginseng
ginseng har antibiotiske egenskaper og inneholder en stor mengde av aminosyrer, kalium, fosfor og silisium.
den forbedrer mengden av oksygen i celler, reduserer konsentrasjonen av melkesyre i muskulaturen og øker motstanden mot tretthet.
det er mye brukt av elite utøvere, fordi det forbedrer ytelsen naturlig.
den er også utmerket for forbedring av glukosenivået i blodet.
Royal jelly
Royal Jelly (maten av queen bee bier) er perfekt for folk som har en rekke aktiviteter eller oppgaver i hverdagen.
den har følgende egenskaper:
Energi
Urter
Før du går til sengs, kan du forberede en infusjon av følgende anlegg:
Mint
Symptomer og forebyggelse av osteoartritt
OA , også kjent som osteoartritt, er en lidelse som påvirker leddene, og som fremstilles ved slitasje av brusk til stede på endene av bein . Denne patologien er svært vanlig blant eldre. Faktorer som forårsaker denne sykdommen er ganske mange, og blant dem er bare alderen. Faktisk er en person over 45 mer sannsynlig å ha slitasjegikt Sex kan også påvirke fordi hvis det er en sykdom som rammer menn så mye som kvinner , sistnevnte pleier å lide yngre.
9 Ting reglene sier om helsen vår
Regler er blant de mest plagsomme fysiologiske prosessene som eksisterer. At minst er det å tenke på mange kvinner. Men noen anser det som en velsignelse når de ønsker å ha et barn. Når enden av reglene kommer, er det på tide å designe en baby, men dette kan også være et uendelig antall ting om helsen til kroppen.