Kalsiumavfall som unngår meieriprodukter
Når vi tenker på kalsium, Yoghurt og oster kommer i tankene. Men få av oss vet at kalsium som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig, finnes i mange andre matvarer som ikke er en del av meierifamilien. I denne artikkelen vil vi presentere deg for noen av dem.
Kalsium for enhver smak
Gode nyheter for vegetarianere, veganer og mennesker med laktoseintoleranse: Kalsium er ikke bare til stede i meieriprodukter.
Følgende er kalsiumrike matgrupper:
- Frukt og grønnsaksdrikker og juice
- Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker
- tørket frukt
- mineralvann
Hvilke matvarer er høye i kalsium, unntatt meieri?
- Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker: Denne typen grønnsak er en av de mest De viktigste kildene til kalsium som eksisterer (enda mer enn meieriprodukter) og mer spesielt kale som inneholder 135 mg kalsium per 100 gram råprodukt. I tillegg inneholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Dessuten kan det betraktes som en "supermat". Fortsatt i denne familien av grønnsaker, kan du finne ditt daglige inntak av kalsium i sveitsisk chard og spinat. De kan spises tilberedt med andre grønnsaker, i form av paier, pizza, salater, donuts, etc.
- Tørket frukt : Alminner er de tørkede fruktene som inneholder mest kalsium med 264 mg per 100 gram. De gir også vitamin E, vitamin B2, mangan og bidrar til å redusere kolesterol. Et annet godt alternativ i familien av tørket frukt er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnøtter. Du kan spise dem som en aperitiff, som en matbit (en håndfull mellom måltider), som en dekorasjon av kaker eller i form av vegetabilsk melk.
Magnetic Fields: hvem er de og hvordan de påvirker oss
Datamaskiner, mobiltelefoner, strømuttak, mikrobølgeovn, wifi, osv Alle disse enhetene vi bruker daglig og som gjør våre liv enklere i deres miljø også generere elektriske felt som har en negativ innvirkning på helsen vår, forårsaker oss problemer som søvnløshet, angst, allergier , tørr hud, etc. I denne artikkelen forklarer vi hva disse feltene, hvordan de påvirker oss og hvordan vi kan hindre dem å fortsette å nyte bruken av våre favoritt-enheter uten at de er skadelig for helsen vår.
Den ideelle dietten for å unngå cyster med bryster.
Tilstedeværelsen av cyster i brystene er en svært vanlig sykdom, spesielt hos kvinner over 40 år. Et stort antall knuter og cyster som vises på brystene er godartet , men for å skille mellom en godartet knulling fra brystkreft, er det nødvendig å konsultere en lege. hvis diagnosen avgjør at det er ikke-kreft knuter og cyster, kan et sunt og balansert kosthold bidra til å unngå den ulempe at de forårsaker: følelse av hardhet, smerte og kramper brystene.
