Kalsiumavfall som unngår meieriprodukter

Når vi tenker på kalsium, Yoghurt og oster kommer i tankene. Men få av oss vet at kalsium som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig, finnes i mange andre matvarer som ikke er en del av meierifamilien. I denne artikkelen vil vi presentere deg for noen av dem.

Kalsium for enhver smak

Gode nyheter for vegetarianere, veganer og mennesker med laktoseintoleranse: Kalsium er ikke bare til stede i meieriprodukter.

Følgende er kalsiumrike matgrupper:

• Frukt og grønnsaksdrikker og juice
• Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker
• tørket frukt
• mineralvann

Hvilke matvarer er høye i kalsium, unntatt meieri?

• Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker: Denne typen grønnsak er en av de mest De viktigste kildene til kalsium som eksisterer (enda mer enn meieriprodukter) og mer spesielt kale som inneholder 135 mg kalsium per 100 gram råprodukt. I tillegg inneholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Dessuten kan det betraktes som en "supermat". Fortsatt i denne familien av grønnsaker, kan du finne ditt daglige inntak av kalsium i sveitsisk chard og spinat. De kan spises tilberedt med andre grønnsaker, i form av paier, pizza, salater, donuts, etc.

• Tørket frukt : Alminner er de tørkede fruktene som inneholder mest kalsium med 264 mg per 100 gram. De gir også vitamin E, vitamin B2, mangan og bidrar til å redusere kolesterol. Et annet godt alternativ i familien av tørket frukt er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnøtter. Du kan spise dem som en aperitiff, som en matbit (en håndfull mellom måltider), som en dekorasjon av kaker eller i form av vegetabilsk melk.

10 Giftstoffer som skader våre barn

Toksiner presentere i alle deler av verden og våre barn kan bli spart for konsekvensene de kan ha på helse. Forurensning, plantevernmidler, rengjøringsmidler, visse matvarer, visse legemidler, inkludert visse vaksiner, utsett barn for kjemikalier som i det lange løp kan påvirke helsen på en rekke måter.

(Gode vaner)

Tips for å alltid ha friskt pust

Få ting er så ubehagelig som det faktum å snakke med noen som har dårlig ånde. Hvis du er blant folkene som lider av halitose, vet du hvor ille dette problemet er, derfor gir vi deg tips for alltid å ha godt ånde Bruk tanntråd hver dag Børsting av tennene er en del av din daglige rutine, men ikke alle bruker floss.

(Gode vaner)