Kalsiumavfall som unngår meieriprodukter
Når vi tenker på kalsium, Yoghurt og oster kommer i tankene. Men få av oss vet at kalsium som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig, finnes i mange andre matvarer som ikke er en del av meierifamilien. I denne artikkelen vil vi presentere deg for noen av dem.
Kalsium for enhver smak
Gode nyheter for vegetarianere, veganer og mennesker med laktoseintoleranse: Kalsium er ikke bare til stede i meieriprodukter.
Følgende er kalsiumrike matgrupper:
- Frukt og grønnsaksdrikker og juice
- Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker
- tørket frukt
- mineralvann
Hvilke matvarer er høye i kalsium, unntatt meieri?
- Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker: Denne typen grønnsak er en av de mest De viktigste kildene til kalsium som eksisterer (enda mer enn meieriprodukter) og mer spesielt kale som inneholder 135 mg kalsium per 100 gram råprodukt. I tillegg inneholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Dessuten kan det betraktes som en "supermat". Fortsatt i denne familien av grønnsaker, kan du finne ditt daglige inntak av kalsium i sveitsisk chard og spinat. De kan spises tilberedt med andre grønnsaker, i form av paier, pizza, salater, donuts, etc.
- Tørket frukt : Alminner er de tørkede fruktene som inneholder mest kalsium med 264 mg per 100 gram. De gir også vitamin E, vitamin B2, mangan og bidrar til å redusere kolesterol. Et annet godt alternativ i familien av tørket frukt er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnøtter. Du kan spise dem som en aperitiff, som en matbit (en håndfull mellom måltider), som en dekorasjon av kaker eller i form av vegetabilsk melk.
6 Enkle teknikker for å kontrollere anger
Alle blir sint hver gang en stund, og det er normalt. Men hvis episoder med sinne blir gjentatt regelmessig, kan dette bli et problem. Hvis du blir for opprørt i det siste, kan det være bra for deg å vurdere strategier og rettsmidler vi skal snakke om. å selvfølgelig kontrollere din sinne Angst kan skade mye, ikke bare den personen den er rettet til, men også den som blir sint.
Gjør anti-stressmeditasjon hjemme.
Folk som liker fordelene ved meditasjon blir mer tallrike. Det faktum av å være med sin "indre" gjennom denne praksisen kan være veldig tilfredsstillende Nylige studier indikerer at meditasjon bidrar til å eliminere stress, blant andre fordeler. Denne onde av XXI århundre som genererer så mange problemer i kroppen er løst gjennom meditasjon.
