Kalsiumavfall som unngår meieriprodukter

Når vi tenker på kalsium, Yoghurt og oster kommer i tankene. Men få av oss vet at kalsium som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig, finnes i mange andre matvarer som ikke er en del av meierifamilien. I denne artikkelen vil vi presentere deg for noen av dem.

Kalsium for enhver smak

Gode nyheter for vegetarianere, veganer og mennesker med laktoseintoleranse: Kalsium er ikke bare til stede i meieriprodukter.

Følgende er kalsiumrike matgrupper:

• Frukt og grønnsaksdrikker og juice
• Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker
• tørket frukt
• mineralvann

Hvilke matvarer er høye i kalsium, unntatt meieri?

• Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker: Denne typen grønnsak er en av de mest De viktigste kildene til kalsium som eksisterer (enda mer enn meieriprodukter) og mer spesielt kale som inneholder 135 mg kalsium per 100 gram råprodukt. I tillegg inneholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Dessuten kan det betraktes som en "supermat". Fortsatt i denne familien av grønnsaker, kan du finne ditt daglige inntak av kalsium i sveitsisk chard og spinat. De kan spises tilberedt med andre grønnsaker, i form av paier, pizza, salater, donuts, etc.

• Tørket frukt : Alminner er de tørkede fruktene som inneholder mest kalsium med 264 mg per 100 gram. De gir også vitamin E, vitamin B2, mangan og bidrar til å redusere kolesterol. Et annet godt alternativ i familien av tørket frukt er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnøtter. Du kan spise dem som en aperitiff, som en matbit (en håndfull mellom måltider), som en dekorasjon av kaker eller i form av vegetabilsk melk.

De 5 vaner som forbedrer livskvaliteten

Tips, triks, forslag, regler ... Hver dag tilbyr vi artikler som gir deg mulighet til å forbedre livskvaliteten. Men hva er vaner som hjelper oss til å leve bedre? De er enkle og krever ingen ekstra økonomiske kostnader. I stedet, de tillater også spare penger og forebygge helseproblemer. ut i denne artikkelen hva er de 5 vaner som vil hjelpe deg å vinne i helse, vitalitet, glede og trivsel.

(Gode vaner)

3 Frokoster for å styrke dine naturlige forsvar

På bestemte tider av året, Våre naturlige forsvar svekker noe. Om vinteren, i perioder med intens stress, eller etter en sykdom eller operasjon, er immunsystemet vårt svakere og mer sårbart. Og hvis du starter dagen med en sunn dose naturlig forsvar frokost? Første valg: En sunn frokost for vår naturlige beskyttelse En naturlig sitronsaft med en skje full av honning En skål med havre med rosiner og nøtter En kryptert egg med myk hvitløk Hvorfor er denne frokosten sunn?

(Gode vaner)