25 Nøkler å gå ned i vekt uten å lide

Vi vil tilby deg 25 svært enkle nøkler for å gå ned i vekt enkelt og uten smerte. Du kjenner sikkert noen av dem, men andre vil virkelig overraske deg: Spis visse matvarer, endre måten du spiser eller unngå visse blandinger, etc. Her er mange tips som vil hjelpe deg å miste vekt så sunn og permanent Du vil unngå helseproblemer, og du vil også unngå å gjenvinne på kort tid!

De 25 tastene å gå ned i vekt

1. Å tygge mat for å lette fordøyelse og følelse full før. Faktisk har det vist seg at vår sult varer mellom 15 og 20 minutter.
2. Drikkevann utenfor måltider . Dette vil hjelpe kroppen vår å eliminere giftstoffer. Hvis du drikker et glass vann før du begynner å spise, vil du også kunne roe vår angst på mat.
3. Ta mat rik på fiber: frukt, tørket frukt, grønnsaker, hel ris, etc. Fiberen er veldig sunn og hjelper oss med å eliminere hva kroppen ikke trenger.
4. Unngå hvitt sukker: Det må erstattes av stevia som ikke har kalorier. Man må også være oppmerksom på mat og drikke som skjuler store mengder sukker. For eksempel, bakverk eller brus.
5. Spis infusjoner som grønn te eller rød te . De vil hjelpe deg å brenne fett mens du unngår vannretensjon.
6. Unngå salt, fordi det gir vannretensjon. Det vil bli konsumert i små mengder. Vi kan bruke andre krydder til å krydre måltidene våre: hvitløk, sitron, eddik og løk.
7. Å lage full frokost vil hjelpe oss å ha mye energi hjemme. hele dagen. På denne måten vil vi ikke knuse mellom måltidene. Vi velger frukt, yoghurt, ristet brød, milkshakes, tørket frukt, etc.
8. Lag lette måltider. Faktisk, hva vi spiser etter klokka 8, brenner vi ikke ikke! I tillegg gjør det vondt leveren vår. Sterke måltider kan forårsake søvnløshet, forstoppelse, etc.
9. På snacken må du spise frukt De er rike på fiber og vann, kalorier og svært tilfredsstillende!
10. Spis frukt og tørket frukt i små mengder for å unngå forstoppelse. Selv om de er veldig kaloriske, kan du spise en liten håndfull hver dag.
11. Spis veldig ofte vegetabilske puréer De er veldig satiating og veldig sunn. Vi kan legge tang. Faktisk øker de følelsen av å være full og gir oss også mange mineraler.
12. Ikke gjør diettene lave i kalorier eller høyt i protein . Faktisk skader de vår helse. De har også yo-yo-effekter over tid. Vi må derfor finne en balanse mellom frukt og grønnsaker, frokostblandinger, animalske proteiner osv.
13. Spis ananas og papaya på tom mage. Disse fruktene hjelper oss faktisk til å eliminere væsker og rens kroppen helt.
14. Ikke spis stekt eller forkokt mat fordi de inneholder mye ikke veldig sunt fett. Hvis vi ikke har noen alternativer, vil vi spise dem i små mengder, og hvis det er mulig, vil vi blande dem med salater eller grønnsaker, samt en fordøyelsessinfusjon.
15. Ikke bruk for mye ingen mat! Spesielt hvis du kjenner de som ikke gjør oss gode. Vi må også unngå "diett av artisjokk" og "pære diett", etc., i uker. Hver mat har sine fordeler, og det ideelle er å konsumere dem i moderasjon.
16. Vi må prøve å forberede våre egne måltider Vi må også unngå å spise ute av huset, det er ofte mye mer kalori og mye mindre sunt.
17. Ikke spis foran TV-en, snakkes for mye eller bekymret. Faktisk spiser vi større mengder, mer av det vi trenger. Dette kan føre til dårlig fordøyelse.
18. Føl deg aldri full på grunn av mat. Alltid la en liten følelse av sult; det vil forsvinne etter noen minutter
19. Ikke spis desserter etter måltider . Det er bedre å ta godbiter fra tid til annen og ut av måltidet. Dermed fordøyes de mye bedre og nyter dem enda mer.
20. Ikke ta frukt til dessert, fordi det gjør fordøyelsen vanskelig. Det er bedre å spise midt på morgenen eller midt på ettermiddagen. På den annen side kan du spise et eple eller en pære fordi de betraktes som nøytrale. Du må ta ginseng i to uker
21. . Dette vil hjelpe deg å aktivere metabolismen, slik at du vil brenne flere kalorier. Ikke bruk for mye
22. mel og produkter. Mange mennesker fordøyer ikke dem. godt og dette medfører fettavsetninger i kroppen.
23. Tren regelmessig, minst tre ganger i uken.
24. Du må vant til å klatre opp trappen i stedet for å bruke Heis Det er en enkel måte å få litt trening hver dag.
25. Du bør ikke gi så mye vekt på måltider, det er bedre å nyte det med ro. Det er viktig å spise sunt, men hvis det blir en besettelse, vil det påvirke vår balanse. Det vil være mye vanskeligere å finne en ideell vekt.

Fotografier høflighet av diekatrin og relaxinmusic.

Uansett hva du kanskje ikke vet om egg

Egget er en svært vanlig ingrediens i kostholdet, og har fordelen av å inneholde mange næringsstoffer som vitaminer, mineraler og proteiner. Dessverre kan kroppen vår ikke gjøre disse næringsstoffene Derfor må vi gi ham disse vitaminer, proteiner og mineraler hver dag, mens vi holder et relativt lavt kaloriinntak.

(Gode vaner)

6 Vaner som reduserer risikoen demens

Demens er en progressiv sykdom som dess~~POS=TRUNC forårsaker betydelig svekkelse av hjernens funksjon. Hans utseende i stor grad forstyrrer evnen til vår hukommelse , våre tanker og alle våre fakulteter som er regulert ved påvirkning av hjernen vår. I mange tilfeller er genetiske faktorer og aldersrelaterte endringer ansvarlige for utbruddet, selv om det kan oppstå som følge av visse sykdommer.

(Gode vaner)