Mitt barn er overvektig. Hva kan jeg gjøre?
Ifølge dataene fra WHO (Verdens helseorganisasjon) Barndommen er nå et folkehelseproblem som må tas i betraktning.
Det er åpenbart at dette problemet bare påvirker utviklingsland, og selv om det ikke virker som en stor sak, er en realitet som gjør seg til mange problemer med diabetes eller hjertesykdom. Når disse menneskene kommer inn i voksen alder
Vi streber etter å utdanne våre barn med verdier, følelser, tanker ... Så hvorfor ikke utdanne dem fra et synspunkt av mat og helse?
Spillet er verdt lyset og det er en oppgave vi må utføre sammen .
I denne artikkelen skal vi Forklar hvordan du skal håndtere det overvektige problemet hos barna våre.
Betydningen av familiens støtte.
Usunn kosthold er en svært vanlig forekomst som oppstår i mange hjem.
Vi følger feil næringsmønster og den minste av oss ender også med å lide konsekvenser.
At s åpner vi opp?
1. Stol på råd fra barneleger
Hvis du har en familiehistorie, og du tror at barna dine kan arve det og lide av overvekt, ikke nøl med å konsultere barnelege. Vi kan ikke aldri ta risikoen for å sette barn på kosthold uten råd fra en spesialist
Våre barn er i full vekst,
og eventuelle mangler, eventuelle underskudd i vitaminer, protein og mineraler kan påvirke helsen sin. Les også: Hvorfor er pølser dårlig for barn?
2. Vær et godt eksempel på dem
Ikke så lenge siden fortalte vi deg om viktigheten av å være en god rollemodell for barna dine.
Din måte å handle på, kommunisere, snakke og å håndtere ting er regler de observerer, forvandler og etterligner i de fleste tilfeller.
Hvis du streber etter å følge et sunt, variert og balansert kosthold, vil dine barn se dette som vanlig
Det handler ikke om, for eksempel "å sette barnet ditt på en diett" når vi gjør overflødige kalorier foran ham.
Du må ha noen balanse i hjemmet og på bordet, og
er det viktig å være i samsvar med det vi gjør og hva vi ber våre barn. 3. Støt dem i deres daglige vaner for et sunnere liv.
Det er et viktig aspekt ved temaet overvekt hos barn.
De opplever ofte skolens avvisning på grunn av dette, men hvis det i tillegg er de tror at du ikke er fornøyd med deres fysiske utseende, vil de bygge et bilde av seg selv svært negativt. Prøv først og fremst å vise dem en ubetinget støtte, å være oppmerksom på deres følelser til til enhver tid,
for å være positiv og for å unngå feilplasserte setninger som "Du vil se hvor vakker du vil være når du har blitt tynn."
Vi må oppmuntre dem til å lede en sunn livsstil, spise bedre og å å gjøre flere øvelser for å få dem til å føle seg bedre og sunnere. "Det handler ikke om å fokusere lykke på tynnhet, men om å være lykkelig i dag, og å forsøke å ta vare på ens helse "
- Oppdag 3 nøkler for å utdanne tenåringen din
- Ja til et liv
WHO og American Society for Sports Medicine anbefaler følgende:
Barn mellom 5 og 17 år må gjøre
fysisk trening mellom 3 og 4 ganger i uken.
- Fysisk trening forbedrer kardio-respiratorisk kapasitet, regulerer overvekt, fremmer veksten og stimulerer selvtillit og sosiale forhold. Unngå å sitte rundt bordet ettermiddag når de er på skolen. Hvert barn har forskjellig smak, og du må oppdage hva som kan interessere ham:
- svømming, karate, dans, fotball ...
- Hvis du har et aktivt liv og du trener utflukter , gå og sykle med barnet ditt, vil du kjempe overvektig. Matregler
- Hvordan vi fortalte deg i begynnelsen,
det er nødvendig å stole på gode råd fra en spesialist når man ønsker å kurere overvekt av et barn.
Vi anbefaler deg å følge disse daglige grunnleggende regler for barn: Unngå å ha mat som er høyt i kalorier,
som kaker, bakverk, snacks, etc. Det er best at de ikke ser dem hjemme og at de er reservert for spesielle og punktlige anledninger.
- Frokost er grunnleggende. Ikke hopp over noen av dagens måltider og server dem i de riktige mengdene. Bruk små tallerkener for å øke følelsen av fylde.
- Velg fettfri eller skumfri meieriprodukter. Også introdusere vegetabilske drikkevarer.
- Hvis de er tørst, må de drikke
- vann. Frisør slukker ikke tørsten og er reservert for spesielle anledninger.
- Hvis barnet lider av fedme, anbefales ikke saftene: det beste er å spise en naturlig frukt. Unngå at de ikke gjør det Spis foran TV-en.
- Tanken er at de fokuserer på måltidets tid og at de tygger rolig mens de nyter hver bit.
- Hvis de blir vant til å spise raskt, eller de spiser fokusere på fjernsyn, føler de sannsynligvis ikke mettethet, og de er mer lunefull. Det er viktig å øke forbruket av ferske grønnsaker, hele mat
- og brød som er rik på komplette frø som ikke er utarbeidet med raffinerte hvite mel.
- Vi vet at barn noen ganger er svært motvillige foran grønnsaker. Velg originalitet når du forbereder retter,
- for å forberede dem. gjør det attraktivt og morsomt.
Således vil barna ha mer å spise dem.
Den fantastiske fordelene ved å spise pistasjnøtter daglig
Pistasjenøtter er ikke bare deilig tørr frukt men de er også en mat til de mange helsefordeler gjennom deres komplette næringsverdier. de bringer oss så mange velsignelser som dekker nesten alle funksjoner i kroppen vår. ut i denne artikkelen hvorfor du bør spise pistasjnøtter hver dag. pistasj Selv om alle tørre frukter er svært sunn og næringsrik mat Pistasj er spesielt interessant for sin fullstendige næringsverdi og de store fordelene det bringer til kroppen vår.
5 Anbefalinger for å forbedre din holdning og lindre ryggsmerter
I tillegg til å ta vare på stillingen din, bør du prøve å ta noen minutter regelmessig for å stå opp og strekke, hvis du tilbringer mange timer på forsiden av datamaskinen. Dette vil forhindre ryggsmerter. Ryggsmerter kan oppstå på grunn av ulike faktorer, hvorav noen er mer kompliserte å overvinne enn andre.
