Den fantastiske fordelene ved å spise pistasjnøtter daglig
pistasjenøtter er ikke bare deilig tørr frukt men de er også en mat til de mange helsefordeler gjennom deres komplette næringsverdier.
de bringer oss så mange velsignelser som dekker nesten alle funksjoner i kroppen vår.
ut i denne artikkelen hvorfor du bør spise pistasjnøtter hver dag.
pistasj
Selv om alle tørre frukter er svært sunn og næringsrik mat Pistasj er spesielt interessant for sin fullstendige næringsverdi og de store fordelene det bringer til kroppen vår.
Det er en av de tørkede fruktene som inneholder mest fiber og fett , det er også rik på vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer.
Det er en fruktfødt hjemmefra i øst som har blitt konsumert i tusenvis av år. I dag er Iran det landet som produserer mest.
Se også: 4 proteinrike smoothies med uvanlige ingredienser
Egenskaper for helse
Nedenfor vil vi gi deg viktigste egenskapene til denne deilige frukten sek.
De er vanndrivende
med sitt høye innhold av kalium, spise pistasjnøtter bidrar til å fjerne væske.
det hjelper oss å miste vekt og redusere hevelse som vi ofte lider, spesielt i magen og bena. De er også effektive i tilfelle av ødem.
De fremmer god kardiovaskulær helse
Pistasjenøtter er et utmerket middel for å forebygge hjerte- og karsykdom.
Gjennom phytosterol innhold, arginin, resveratrol og lutein, dette tørket frukt:
- Reduserer blodtrykk
- Reduserer kolesterol
- Ta vare på musklene i hjertet
- Hindrer åreforkalkning
de balanserer nervesystemet
pistasjnøtter er gode takket deres høye innhold av magnesium, et mineral som gir næring til nervesystemet for å balansere det.
så vi kan forebygge lidelser som angst, nervøsitet, depresjon, spenning eller søvnløshet.
De er antioksidant
Denne tørre frukt inneholder mange antioksidanter som vitamin C, vitamin E, selen og resveratrol.
Disse næringsstoffene trygget mot skade forårsaket av frie radikaler, så på mobilnivå enn på det eksterne nivået. Vi advarer og for tidlig aldring
Les også :. Scrub foryngende for huden med vitamin C og drue
De slanking
Hvordan tørke frukt, rik på fett og kalorier, kan vi hjelper å miste vekt? Hvis vi forbruker i moderate mengder, nøtter er svært næringsrik mat, rik på fiber og sunt fett.
På denne måten, det faktum av forbruk hjelper mette oss, for å akselerere vår metabolisme og unngå angst på grunn av inntak av dårlig fett.
de har diabetes
egenskaper Blant sine dyder, pistasjenøtter er best tørket frukt å forebygge type 2 diabetes , takket være innholdet av beta-karotener, procyanidiner og fibre.
Dette skyldes at vanlig forbruk kan redusere blodsukkernivå og forbedre insulinresistensen.
gir en god oversikt
Deres lutein, riboflavin og zeaxanthin er pistasjenøtter et utmerket middel for forebygge og forbedre synsproblemer.
De er lakserende
pistasjenøtter er rike på fiber, et næringsstoff som fremmer og regulerer tarmfunksjonen.
Dermed og takk til et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, kan vi bøte på forstoppelse.
De har afrodisiakum
Kan denne super mat også hjelpe oss med å forbedre seksuallivet.
med en frisk sæd innhold, antioksidanter og steroler, blant andre næringsstoffer, pistachio øker libido og forbedrer funksjonen av seksuelle organer.
de er antikreftfremkallende
antioksidanter i pistachios, for eksempel vitamin E, resveratrol, også bidra til å hindre visse typer kreft , slik som lungen.
de forhindrer problemer neurodegenerative
Eat pistachios er en naturlig og delikat måte til forhindre nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons eller Alzheimers.
Dette er på grunn av dens innhold av resveratrol, en kraftig antioksidant.
de forhindrer Anemi
Pistachio er en mat som er rik på jern, et mineral som må vi forbruker daglig for å forebygge anemi ferropenique.
Det anbefales imidlertid å ha en variert diett og også bruker vitamin C ( sitrusfrukter, paprika, etc.) for å øke opptaket av jern.
Hvor mye bør vi spise en dag?
tørket frukt er en del av et balansert og sunt kosthold. Men vi må spise dem i moderasjon fordi de er svært næringsrik mat.
Generelt anbefales det å spise en håndfull nøtter om dagen. Men i tilfellet med pistasjenøtter, Det anbefales å spise 49 om dagen, , noe som tilsvarer ca 30 gram skrelte.
Tilsvarende vi huske at den mest anbefalte er å spise noe salt for å unngå for mye natrium i kroppen vår, noe som vil redusere fordelene med denne tørr frukt.
7 grunner til å spise tørket frukt
5 Ideer til et mer innbydende og sunt rom
Rommet er uten tvil stedet for huset der vi tilbringer de fleste timer per dag. Disse timene er dessuten svært viktige for vårt velvære, siden de Forhold til resten, intimitet og forhold. For alle disse aspektene passer perfekt, må vi ta hensyn til faktorer som belysning, farger, fuktighet, ventilasjon eller aroma.
7 Tips mot sult for ikke å vokse
Noen mennesker lider fordi de føler seg nødt til å tilfredsstille deres appetitt hele tiden, eller de må spise i store mengder ved hvert måltid. Det kan være avhengig av alder, metabolisme og rytme for livet til alle. Men det er sant at visse matvarer kan hjelpe magen til å føle seg full uten å spise for mye!
