Den fantastiske fordelene ved å spise pistasjnøtter daglig
pistasjenøtter er ikke bare deilig tørr frukt men de er også en mat til de mange helsefordeler gjennom deres komplette næringsverdier.
de bringer oss så mange velsignelser som dekker nesten alle funksjoner i kroppen vår.
ut i denne artikkelen hvorfor du bør spise pistasjnøtter hver dag.
pistasj
Selv om alle tørre frukter er svært sunn og næringsrik mat Pistasj er spesielt interessant for sin fullstendige næringsverdi og de store fordelene det bringer til kroppen vår.
Det er en av de tørkede fruktene som inneholder mest fiber og fett , det er også rik på vitaminer, mineraler, proteiner og essensielle fettsyrer.
Det er en fruktfødt hjemmefra i øst som har blitt konsumert i tusenvis av år. I dag er Iran det landet som produserer mest.
Se også: 4 proteinrike smoothies med uvanlige ingredienser
Egenskaper for helse
Nedenfor vil vi gi deg viktigste egenskapene til denne deilige frukten sek.
De er vanndrivende
med sitt høye innhold av kalium, spise pistasjnøtter bidrar til å fjerne væske.
det hjelper oss å miste vekt og redusere hevelse som vi ofte lider, spesielt i magen og bena. De er også effektive i tilfelle av ødem.
De fremmer god kardiovaskulær helse
Pistasjenøtter er et utmerket middel for å forebygge hjerte- og karsykdom.
Gjennom phytosterol innhold, arginin, resveratrol og lutein, dette tørket frukt:
- Reduserer blodtrykk
- Reduserer kolesterol
- Ta vare på musklene i hjertet
- Hindrer åreforkalkning
de balanserer nervesystemet
pistasjnøtter er gode takket deres høye innhold av magnesium, et mineral som gir næring til nervesystemet for å balansere det.
så vi kan forebygge lidelser som angst, nervøsitet, depresjon, spenning eller søvnløshet.
De er antioksidant
Denne tørre frukt inneholder mange antioksidanter som vitamin C, vitamin E, selen og resveratrol.
Disse næringsstoffene trygget mot skade forårsaket av frie radikaler, så på mobilnivå enn på det eksterne nivået. Vi advarer og for tidlig aldring
Les også :. Scrub foryngende for huden med vitamin C og drue
De slanking
Hvordan tørke frukt, rik på fett og kalorier, kan vi hjelper å miste vekt? Hvis vi forbruker i moderate mengder, nøtter er svært næringsrik mat, rik på fiber og sunt fett.
På denne måten, det faktum av forbruk hjelper mette oss, for å akselerere vår metabolisme og unngå angst på grunn av inntak av dårlig fett.
de har diabetes
egenskaper Blant sine dyder, pistasjenøtter er best tørket frukt å forebygge type 2 diabetes , takket være innholdet av beta-karotener, procyanidiner og fibre.
Dette skyldes at vanlig forbruk kan redusere blodsukkernivå og forbedre insulinresistensen.
gir en god oversikt
Deres lutein, riboflavin og zeaxanthin er pistasjenøtter et utmerket middel for forebygge og forbedre synsproblemer.
De er lakserende
pistasjenøtter er rike på fiber, et næringsstoff som fremmer og regulerer tarmfunksjonen.
Dermed og takk til et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, kan vi bøte på forstoppelse.
De har afrodisiakum
Kan denne super mat også hjelpe oss med å forbedre seksuallivet.
med en frisk sæd innhold, antioksidanter og steroler, blant andre næringsstoffer, pistachio øker libido og forbedrer funksjonen av seksuelle organer.
de er antikreftfremkallende
antioksidanter i pistachios, for eksempel vitamin E, resveratrol, også bidra til å hindre visse typer kreft , slik som lungen.
de forhindrer problemer neurodegenerative
Eat pistachios er en naturlig og delikat måte til forhindre nevrodegenerative sykdommer som Parkinsons eller Alzheimers.
Dette er på grunn av dens innhold av resveratrol, en kraftig antioksidant.
de forhindrer Anemi
Pistachio er en mat som er rik på jern, et mineral som må vi forbruker daglig for å forebygge anemi ferropenique.
Det anbefales imidlertid å ha en variert diett og også bruker vitamin C ( sitrusfrukter, paprika, etc.) for å øke opptaket av jern.
Hvor mye bør vi spise en dag?
tørket frukt er en del av et balansert og sunt kosthold. Men vi må spise dem i moderasjon fordi de er svært næringsrik mat.
Generelt anbefales det å spise en håndfull nøtter om dagen. Men i tilfellet med pistasjenøtter, Det anbefales å spise 49 om dagen, , noe som tilsvarer ca 30 gram skrelte.
Tilsvarende vi huske at den mest anbefalte er å spise noe salt for å unngå for mye natrium i kroppen vår, noe som vil redusere fordelene med denne tørr frukt.
7 grunner til å spise tørket frukt
Hvis det er vanskelig for oss å sove, er det viktig å la sengen bare stå i ro og unngå å bruke teknologiske enheter. Dermed kroppen vår vil sette i forhold til resten. bekymringer, dårlig holdning, tenke på ting å gjøre eller andre oppgaver som regel faller ned på sinnet om natten. Hvis du leter etter de beste måtene å slappe av før du sover, bør du lese videre, fordi vi vil gi deg disse nedenfor.
Oppdag de 7 japanske disipliner fremme sunne
På foreløpig Japan har en ledende posisjon når det gjelder forventet levealder og helse . et balansert kosthold forsterkes primært av en helseforebyggende tilnærming, behovet for fremme en sunn livsstil, og på samme tid å realisere periodiske medisinske kontroller på arbeidsplassen for å forebygge utvikling av kroniske sykdommer og oppdage kreft i en tidlig fase.
