8 Super mat som vil hjelpe deg å forbrenne magefett
opphopning av mage fett nivå er et problem som rammer silhuetten, noe som innebærer en stor risiko for den generelle helsen til kroppen.
Siden det omgir vitale organer, mangel på kontroll kan føre til alvorlige lidelser som høyt blodtrykk, diabetes eller fettlever blant andre.
Hvis det ikke representerer en betydelig risiko, kan det over tid øke for å forårsake sykdommer som påvirker Livskvaliteten.
Den gode nyheten er at vi alle kan gjøre mye for å behandle denne tilstanden, spesielt hvis vi legger større vekt på god ernæring og regelmessig mosjon.
Disse vaner er liorent farten på stoffskiftet og optimalisere prosessen gjennom hvilken kroppen omdanner fett til energi.
Faktisk har det vist seg at visse matvarer har egenskaper som virker positivt på avskaffelse av magefett.
I denne artikkelen vil vi dele med deg topp 8 slik at du begynner å inkorporere dem i kostholdet ditt oftere.
Prøv å prøve dem!
1. Mandler
sunt fett som inneholder mandler og andre nøtter er nyttige for å redusere dårlig kolesterol og spiseforstyrrelser som bulimi.
I lys av deres høye innhold av magnesium, deres vanlige inntak bærere bygge muskelmasse og forbedre ytelse under fysisk aktivitet.
Dessuten, takket være deres betydelige fiberinntak, forbedrer mandlene fordøyelsen, forlenger følelsen av fylde og rolig betennelse.
Les også: Siden å spise en mandel, et barn på to kan ikke bevege seg
2. Vannmelon
Vannmelon er kjent som en av de viktigste superfôrene som kjemper mot magefett.
Den består av 91% vann og gir også antioksidanter, vitaminer og mineraler som støtte rensing av kroppen.
inntak også styre trangen til å spise, og siden den er lav i kalorier, er det en stor mulighet for å slanke seg.
det må sies at c ' er også en kilde til B-vitaminer og vitaminer C, samt kalium og magnesium.
3. Bønner
Bønner er satiating, reduserer magefett og er en av de beste matvarene for å utvikle muskler.
Deres høyoppløselige fiberinnhold bidrar til å forhindre fettoppbygging og reduserer lipider. akkumuleres i arteriene.
Takket være deres proteiner er de energiske matvarer som stimulerer fysisk ytelse i idrettsaktiviteter.
4. Agurker
100 gram agurk inneholder bare 45 kalorier og over 90% vann. Sine kvaliteter gjør det til en forfriskende mat og fettforbrenningen, ideelt for alle typer dietter.
De inneholder vitaminer, mineraler og kostfiber som stimulerer "eliminering av giftstoffer og væsker beholdt i vevet.
Agurker forbedrer fordøyelseshelsen og bidrar til å opprettholde strålende hud med vitamin B og C.
5 Havregryn
Økologisk havregryn er en av de beste de sunneste kildene til fiber som kan innlemmes i ditt daglige kosthold.
Den styrer det umettelige ønske om å spise, stabiliserer blodsukkernivået og øker energiforbruket gjennom dagen.
Det anbefales til frokost, selv om det også kan spises i tider med sult.
Hørfrø
Hørfrø er en av de beste vegetabilske kildene til omega-3 fettsyrer, et viktig næringsstoff som bekjemper betennelse og reduserer overflødig fett.
De inneholder fibre som styrer for mye kaloriinntak og høye nivåer av kolesterol.
I tillegg er de utmerket for å redusere kroppsvekten, takket være deres høye lignansinnhold, et naturlig fettforbrennende næringsstoff.
7. Olivenolje
Folk som inntar olivenolje i kostholdet, er mindre sannsynlig å spise mettet fett sammenlignet med de som ikke gjør det.
De enumettede fettene reduserer behovet å spise usunn mat og fremme kontrollen av inflammatoriske prosesser som forhindrer slanking.
Se også denne artikkelen: 9 kosmetiske bruksområder av olivenolje for skjønnheten av oliven
8. Tomater
En stor tomat gir minst 33 kalorier og store mengder lycopen og essensielle mineraler.
Deres vanlige forbruk stabiliserer fett i blodet og forbedrer også stoffskiftet for å bekjempe fett i blodet.
Det gir også antioksidanter og vitaminer som på lang sikt forhindrer mange typer kreft, kardiovaskulære sykdommer og for tidlig aldringsproblemer.
Du er klar til å legge disse matene til diettprogrammet ditt
Selv om ingen av dem vil hjelpe deg å miste fett mirakuløst, vil konsumere det regelmessig ha mange fordeler for å oppnå ønsket vekt!
Slik reduserer du dine daglige kalorier til å gå ned i vekt
Det er ikke nødvendig å si at det er kalorier som gjør oss fete, forbundet med våre dårlige vaner og mangel på trening. Det er derfor viktig å redusere mengden vi spiser per dag, er avgjørende for å opprettholde vår ideelle vekt og føle oss sunn. Et kosthold ville være ineffektivt dersom det ikke tok hensyn til mengden av kalorier vi spiser en dag.
6 Frukt å legge til kosthold for å bekjempe cellulitter
Cellulitt, også kjent som "appelsinskall" er et estetisk problem forårsaket av akkumulering av fettvev subkutan , noe som forårsaker dannelse av nettverk av små knuter at hul luft. det har en tendens til å danne særlig i områder som sete og ben. Men det kan også forekomme i magen eller øvre del av kroppen.
