9 Effektive tips til naturlig bekjempe depresjon

L fysisk trening bidrar til å produsere endorfiner, noe som gjør den til en av de beste måtene å bekjempe depresjon.

depresjon er en emosjonell tilstand som kan påvirke den lidende, både fysisk og psykisk , avhengig av alvorlighetsgrad.

Noen mennesker opplever øyeblikkelig depresjon på grunn av et forholdsproblem, tap av kjære, økonomiske problemer, stress eller andre bekymringer.

Denne typen depresjon er vanligvis ganske lett å behandle, og fremstår som en tid til andre kriser.

Men andre mennesker lider av kronisk depresjon, som kan alvorlig påvirke deres helse og skade leu r livskvalitet.

I dette tilfellet depresjon bør behandles av en spesialist i fare for å utløse mye større enn bare engangskriseproblemer.

I dag synes depresjon å være en global epidemi forårsaket av den turbulente livsstil og moderne vi adoptere.

heldigvis det er mange tips og triks som kan naturligvis bekjempe depresjon , uten å måtte ta narkotikabehandlinger som kan føre til avhengighet. Trening regelmessig kan være en av de beste naturlige rettsmidler for å bekjempe og forebygge depresjon.

Det er forskjellige måter å trene på (

yoga, aerobic, bodybuilding, jogging, svømming osv.)

, og hver av dem kan gi deg mange fordeler. Du trenger ikke å gjøre harde øvelser fra den første økten. Bare prøv å starte sakte, og øke mengden tid du bruker på den. Idealet er å komme til en halv time med daglig mosjon eller litt mer.

Hvis du Ønsker å multiplisere effekten av denne øvelsen for å bekjempe depresjon, prøv å gjøre øvelsene dine i friluft.

Cure diett Kosthold spiller en svært viktig rolle i å bekjempe og forebygge depressive episoder.

Hvis du er i en dårlig måte,

øke inntaket av vitamin B og kalsium

, og eliminere matvarer høy i raffinerte karbohydrater og sukker. Ta kosttilskudd for planter mange planter inneholder avslappende og beroligende egenskaper som kan bidra til å bekjempe depresjon.

blant de anbefalte planter, kan du forbruker Johannesurt surt~~POS=HEADCOMP, som er en av de mest effektive i bekjempelsen av slike plager

andre planter kan bidra til å lindre depresjon og angst, slik som :.

pasjons

Melissa

• lavendel
• sitron vendelrot
• fulle havre
• brennesle
• ta ut luften
• Å være i kontakt med naturen når du er deprimert kan være en utmerket terapi for deg å gjøre se opp.

Det beste er å gå ut i naturområder, i minst 30 minutter.

Du kan gå ut med hunden din, gå i en park, gå i nærheten av en elv eller sykling, blant mange andre utendørsaktiviteter.

Sov godt

Å ha en avslappende søvn på minst 7 påfølgende timer er en av de andre nøklene for å overvinne depresjon.

God resten forbedrer humøret og bidrar til rolig reflektere

, og samtidig redusere de klassiske symptomene på depresjon.

Gjøre aktiviteter du liker du kan ikke bruke livet ditt arbeide og å gjøre oppgaver.

Det er svært viktig å bruke litt tid for deg selv, for å gjøre aktiviteter som du liker.

Ta en tur, dra på shopping, tilbringe tid med familien, henger ut med venner, gå til en park attraksjoner, etc. Alle disse aktivitetene fungerer som en utmerket terapi mot depresjon og stress. Gjøre håndverk

Å ha hender stadig okkupert er en utmerket terapi for å kjempe mot depresjon. Det ideelle er å bruke hendene og kreativiteten til å gjøre en aktivitet som bruker dine viktigste kvaliteter.

Du kan lage mat for familien din, til å strikke, skrive, ta bilder eller maling, for eksempel.

Sett dine følelser i å skrive

Hvis du ikke ønsker å dele din frykt med andre, og du har problemer med å uttrykke hva du føler,

den ideelle er å bekjempe depresjon gjennom skriving eller tegning.

det faktum materialisere dine følelser og tanker på papir kan være en måte å bli kvitt, og reflektere over livet ditt. Ring en venn

Hvis du muligheten til å ha en god venn i alle faser av livet ditt,

prøver å ringe hvis du føler deg deprimert

. det er ikke alltid lett å innrømme og uttrykker at man er deprimert, men en venns råd og støtte kan hjelpe deg med å overvinne denne prøvelsen.

Har du problemer med å sove? Ta en banan- og kanelinfusjon før du sover.

Selv om vi ofte ikke visste, har helse og generelt velvære mye å gjøre med vår hviletid om natten. Å bestemme å bruke minst 7 eller 8 timer hver dag er viktig for en god livskvalitet og en bedre fysisk og mental ytelse. I denne hvileperioden har flere kroppsfunksjoner , med hvilken hjernen renser seg og energiene fornyes for den nye dagen som kommer.

(Naturlig rettsmidler)

Forbered en naturlig spray mot sår hals

Noen mennesker har vanlige sår i halsen, smerte, betennelse, infeksjoner, slim eller aphonia. Vi må lære å være oppmerksom til halsen og beskytte den mot alle elementer som kan skade det, som tobakk, kalde drikker, overdreven samtale eller sang uten riktig teknikk, for kule temperaturer, etc. i denne artikkelen, vil vi tilby deg utvikle på egen naturlig spray for å forebygge og behandle symptomer på sår hals, for å hindre dem fra å bli kronisk.

(Naturlig rettsmidler)