Hvorfor bør du unngå raffinert mel? Oppdage sine 7 negative
Etter å ha eliminert sitt inntak av fiber og næringsstoffer essensielt i raffineringsprosessen, kan forbruket av disse mel føre til betennelse og anfall av forstoppelse og fordøyelsesbesvær.
forbruket av raffinert mel er svært vanlig i verden, og til tross for advarsler om deres effekter negativt, mange mennesker fortsetter å inkludere dem daglig i sine dietter.
Selv om det er et produkt som har vært en del av menneskelig ernæring i hundrevis av år, vet i dag at de prosessene de blir utsatt for, reduserer deres ernæringsmessige kvalitet betydelig.
Det mest urovekkende er at deres forbruk virker uunngåelig, for i tillegg til blir solgt alene, det er en av hovedbestanddelene til dusinvis av produkter som selges på markedet. Det er derfor viktig å kjenne
reaksjonene de forårsaker på kroppen din og hvorfor det er nødvendig å minimalisere forbruk. oppdage dem!
de forårsaker et syre-alkalisk ubalanse
sedvanlig forbruket av raffinert mel forårsake uønskede effekter på kroppens pH, fordi De endrer syre-alkalisk balanse som regulerer ulike kroppsfunksjoner.
En sunn organisme har en pH på 7,4
og har spist denne typen mat, og økningsnivået øker alarmerende. Som et resultat har kroppen problemer med å opprettholde gode kalsiumnivåer, og derfor er beinhelsen kompromittert.
- I tillegg
- har de også en negativ innvirkning på kroppen. immunsystem og metabolsk helse. Vil du vite mer? Les: 6 tips for å øke immunforsvaret ditt
2. De øker blodsukkernivåene.
I motsetning til hva mange tror kanskje, er det ikke den eneste årsaken til høyt blodsukkernivå å spise raffinerte sukker.
Høy konsentrasjon i karbohydrater inneholdt i hvitt mel har sterkt innflytelse på utviklingen av dette problemet.
- Amylopektin, en av dets karbohydrater,
- konverteres enkelt til blodsukker og øker dermed risikoen for diabetes 3. De gjør oss opp i vekt
forbruker mye raffinert mel basert matvarer
er en av de viktigste hindringene i veien for folk som ønsker å gå ned i vekt. Hvis en liten del av Uken representerer ikke så mye risiko, og hver dag påvirker de metabolske funksjonene som bidrar til å bekjempe overvekt.
Dette skyldes deres høye karbohydratinnhold som i tillegg til å øke nivåene av glukose,
- øker tendensen til å akkumulere fett I tillegg til dette øker forbruket sin angst og gir dermed et ønske om å fortsette å spise i store mengder.
- 4. De påvirker gut helse
I motsetning sammalt mel, raffinert mangel på fiber og essensielle næringsstoffer som sikrer optimal fordøyelse.
Som 80% av kostfiber forsvinner
, påvirker forbruket prosessen inflammatorisk legeme mens de interfererer i nedbrytning av mat. følgelig den mikrobielle flora i tarmen blir dårligere og kronisk forstoppelse og svelget episoder øke.
- 5. De forårsaker betennelse. Personer som er diagnostisert med inflammatoriske sykdommer, bør unngå forbruket av denne typen mat som deres raffinerte komponenter.
øke vevsinflammasjon nivåer.
Dette er på grunn av ubalanse forårsaket av glukose i blodet som i sin tur påvirker funksjonene som omdanner energien proteinkilde. forbruket årsaker kjemisk reaksjon kjent som glykasjon, som er
- en inflammatorisk prosess relatert til kroniske sykdommer
- som leddgikt og hjerteproblemer. 6. Øke risikoen for lider av allergier og intoleranse Hvete er en av de viktigste utløser av allergier og matintoleranse elementer på grunn av sitt høye innhold av gluten.
Dette proteinet, som er tilstede i mange korn, er vanskelig å fordøye i kroppen og kan forårsake en inflammatorisk reaksjon som påvirker mange aspekter ved helse
gå denne artikkelen. 8 naturlige løsninger for å bekjempe allergi sesongmessige
7. De forårsaker depresjon.
Karbohydrater i disse matvarene har blitt rapportert å være ansvarlige for deres negative effekter på følelsesmessig helse.
Dette næringsstoffet, vanskelig å fordøye, forringer hjernekjemi og
øker kronisk tretthet følelse og søvnløshet.
Hvis du kan tenke det er energi, det påvirker faktisk den fysiske og mentale tilstand og reduserer produktiviteten. hvor ofte du spiser dette mat? Hvis du nettopp har innsett at du spiser det mye,
Begrens begrensningen
Prøv å unngå produkter som inneholder den og erstatt den med sunnere alternativer. Selv om vi er vant til å bruke disse melene i oppskrifter,
, er det faktisk mange interessante alternativer som tillater oss å nyte uten å true helse
.
Slik forbedrer du stoffskiftet og slår ned.
Når vi spiser og drikker kroppen ikke bare fordøyer, men også "distribuerer" næringsstoffene for hvert organ. Metabolismen er ansvarlig for å transformere disse matene til energi. Rytmen er påvirket etter alder, vekt og sex Hvis du vil vite mer om hvordan du forbedrer stoffskiftet ditt og blir tynnere, kan du lese denne artikkelen.
De 5 største beklagelser av mennesker før han døde
Det er trist å tenke på at vi Vi vil sørge dagen vår siste øyeblikk kommer. Endre tankegangen og skuespillet, stol deg på deg selv og ikke bekymre deg for mye om andre. Vi ofrer ofte vår nåværende å forberede for vår fremtid. Dette er den viktigste grunnen til at en dag vil vi innse at vi kaster bort vår tid på å bekymre for " hvis noen gang "eller" jeg må gjøre dette for å forberede min fremtid .
