Hvorfor spise havre hver morgen
Rich, sunn, næringsrik og multi-purpose. Havre er en av de matvarer som ikke kan savner frokost, med appelsinjuice, yoghurt eller melk.
Vil du vite hvorfor? I denne artikkelen vil vi forklare alt til deg.
Fordelene med havre til frokost
Det bringer mange vitaminer, gir oss den styrke vi trenger for å møte dagen og vi
Hvis alt dette ikke ser ut til å være nok, ta en titt på havets dyd til frokost: 9 fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost
1. Det reduserer kolesterolet
I lys av hvor mye fett vi spiser hver dag, er det ikke vanskelig å forstå hvorfor så mange mennesker lider av dette problemet (som oppstår uten symptomer).
Kolesterolnivået kan reduseres med havre, takket være sitt bidrag av beta-glukan, en type fiber
2. Den forbedrer hjertesykdommer
løselig fiber som finnes i havre redusere risikoen for hjerte- problemer. Det daglige inntak av dette næringsstoffet bør være 6 til 8 g.
En halv kopp av denne kornblandingen gir 2 gram fiber. Så til frokost vil du gi kroppen din en tredjedel eller en fjerdedel av dosen den trenger.
3. Den tilfredsstiller
Den typiske mid-morning "nibbling" finner sted når vi ikke har en full og tilstrekkelig frokost
Den gode nyheten er at vi ikke trenger oss " goinfrer "mat veldig tidlig, men bare spise et par skjeer av havregryn.
Denne rike frokostblanding har kapasitet mette appetitten og unngå overdreven inntak på grunn av angst.
4. Det er antioksidant
De frie radikaler som akkumuleres i kroppen forårsake mange sykdommer, for eksempel kreft.
Takket være egenskapene til en rekke komponenter av havre, kan nøytralisere og få sunn
De virker ved å redusere betennelse, øke produksjonen av nitrogenoksid og kontrollcelledeling (spesielt i kolon)
5. Det gir mye energi
Hvis du har mye problemer med å starte og oppfylle dine forpliktelser i morgen, bør du spise litt havre.
Siden det inneholder enkle karbohydrater som konverterer i glukose og senere i energi, er det en viktig mat til frokost
Du vil føle deg mer oppmerksom og du vil ha mer styrke til å møte alle dine aktiviteter.
6. Det reduserer blodtrykket.
I tillegg til fordelene for hjertet og blodet, bør du vite at havre også er utmerket for helsen til arteriene.
De berømte fiberene som dette kornet bringer, er perfekt for folk med høyt blodtrykk når de spiser det om morgenen
7. Det styrer diabetes
Havre regulerer blodsukkernivået, samtidig som andre matvarer kan fordøyes sakte.
Det anbefales for pasienter med diabetes fordi det reduserer insulinresistensen
8. Det forbedrer luftveiene
Her er en god unnskyldning for å nyte havre om vinteren (mange spiser varm til frokost).
- Dette kornet brukes til å lindre og forbedre tilfeller av faryngitt, bronkitt, forkjølelse og laryngitt.
- Det anbefales også for røykere (eller de som har slutte å røyke) fordi det renser lungene.
9. Det øker immunforsvaret
Hvis immunforsvaret er skjøre, kan enhver mikroorganisme, bakterier eller virus bryte inn i kroppen og utvikle en sykdom.
Havre har kapasitet d 'øk immunresponsen og bekjempe infeksjoner.
Derfor, hvis du føler deg syk, ikke nøl med å spise en kopp av denne frokostblandingen. Du vil helbrede raskt og effektivt.
10. Det unngår forstoppelse.
Denne maten rik på fiber har selvsagt dyder knyttet til tarmhelsen.
- Hvis du har problemer med å gå til salen, anbefaler vi at du spiser 3 skjeer med havre med en appelsinjuice hver morgen
Du vil evakuere raskt og du vil føle deg mindre tung, betent og flau. - I tillegg er det en perfekt mat å rengjøre tykktarmen og eliminere alle rester som akkumuleres i det
11. Det forhindrer kreft hos kvinner
I overgangsalderen kan kvinners helse bli alvorlig svekket.
Hele korn som havre har mange fordeler å bringe i denne levetiden, for eksempel , evnen til å unngå utvikling av brystkreft.
Det hjelper også å unngå å bli tyngre og ikke lider av kronisk tretthet under denne noen ganger kompliserte episoden.
Vi anbefaler at du leser: Kontroller puffer av menopausal varme med disse 8 hjemmemedisinene
12. Det er vanndrivende
Med vanlig inntak av havre kan du eliminere overskytende urinsyre gjennom urinen.
Den som er ansvarlig for denne egenskapen, er silisium, et ekstremt sunt mineral.
kornblanding er egnet for personer med væskeretensjon, ødem og reumatiske sykdommer
13. Det er egnet for coeliacs.
En av egenskapene til havre må ikke glemmes: det er en frokostblanding som inneholder nesten ingen gluten og anbefales derfor for cøliaki.
I motsetning til hvete, bygg eller rug, blir havre tolerert godt av personer som lider av denne tilstanden og ikke påvirker tynntarmens innside.
Hvordan å lindre symptomene på tendinitt
Tendinitis er en sykdom som er et resultat fra senebetennelse. det er manifestert spesielt i hæl og biceps, øker volumet av sene og inflaming hud til det påvirkede området. den viktigste årsaken til denne sykdommen er den repetisjon av bevegelser i en dårlig holdning, trykk sko og klær, arr og traumer av dårlig utført aktiviteter.
Det oppstår når arteriene forstørres eller blir tilstoppede , som overbelaster hjertefunksjonene fordi hjertet må produsere mer innsats for å få blod til alle deler av kroppen. Som et resultat blir hjertet svakt og organer som nyrer, hjerne og bukspyttkjertelen Dette er ikke bare en nedgang i livskvaliteten, , men øker også risikoen for livstruende sykdommer.
