Noen tips for ikke å ha sove om dagen
Og de inkluderer ikke å drikke kaffe i overflod! Er det mulig å ikke føle seg trøtt på når som helst?
Uten å merke det, lukker øyelokkene sakte og du mangler koordinering og konsentrasjon
. Det beste i disse tilfellene er å ta en lur, men vi har ikke alltid sjansen. For å unngå denne situasjonen, ville det være bedre å endre eller legge til
hverdagslige vaner. Vær forsiktig hvis du vil vite hvordan du ikke sover om dagen. 1. Drikk rikelig med vann
Når du føler at du sovner midt i et møte, er det best å drikke et glass vann. Kanskje din kropp gikk inn i
"dvalemodus" -modus på grunn av mangel på væsker . På den annen side anbefaler vi at hvis du for eksempel kommer hjem etter jobb og at du har andre aktiviteter eller hendelser,
du tar en lunkent dusj (så kaldt som mulig) for å aktivere trafikk og våkne opp . Varmt vann vil slappe av mer. Hvis du ikke har råd til å ta en dusj for nå, rengjør ansiktet ditt med kaldt vann 2. Sov godt om natten
Selv om det virker åpenbart, er dette rådet viktig for å unngå søvn i løpet av dagen. Hvis du hviler nok, vil du våkne deg avslappet og fornyet.
Det sies at idealet er 8 timers søvn etterfulgt av
, men det er virkelig avhengig av hver person. Også, prøv å gå og legge deg og stå opp samtidig for at kroppen skal bli vant til det. Et annet spørsmål du må ta hensyn til:
"Søvnkuren" utført i løpet av en uke eller ferien er ubrukelig . Utmattingen er kumulativ, men resten er ikke . Faktisk kan det være kontraproduktivt og generere mer søvn. 3. Åpne vinduer
Hjernen er ansvarlig for å aktivere eller deaktivere funksjonene i alle organer, og det er takk til at vi føler oss trette. En god måte å unngå dette på er å
forutse mellomromene vi hyppige slik at naturlig lys kommer inn . Det er veldig enkelt. Når sinnet oppfatter lyset, innser det at det må utøve sine aktiviteter. Tvert imot, når lysstyrken ikke er høy, er det på tide å slappe av, hvile og sove.
Hvis du ikke har et vindu i nærheten av arbeidet ditt, prøv å belysning en hvit lyspære til å bedra hjernen . 4. Spis en Apple
En av de vanligste feilene blant de som ønsker å bli våknet i løpet av dagen, er å rakke opp
kopper kaffe. Problemet med dette er at de blir svært avhengige og trenger det mer og mer for å få resultater. Du kan velge andre matvarer for å vekke deg, som epleet.
Har så mye vann hindrer hydrering og biting og tygge får hjernen til å vekke . I tillegg er det et godt alternativ å unngå baking midt på morgenen og gjør litt diett. 5. Miste vekt
Når du er overvektig, er det normalt å føle seg trøtt. Fordi de ekstra pundene legger ekstra trykk på hjertet og lungene.
Dette betyr ikke at tynne mennesker er mer energiske, men at de overvektige blir sliten raskere . Gjør en stor tjeneste til kroppen din og miste litt vekt. 6. Opprettholde en diskusjon
Vi taler ikke for vold eller noe sånt, men selv om du ikke tror på det, vekker en diskusjon deg opp. Minst
Ta en varm samtale med en kollega på et banalt emne . Du kan snakke om fotball, politikk, økonomi eller noe du kan tenke på. Hjernen må være aktiv for å møte den andre personen og
dette eufori vil ikke forsvinne minuttet . Ikke prøv å snakke med alle på kontoret, bare med de som er av din mening å unngå å sove. 7. Lytt til musikk
Musikk aktiverer hjernen for å forbedre konsentrasjonen, humor og minne.
Noen melodier har muligheten til å vekke og bevege føttene skikkelig under skrivebordet. . Og selvfølgelig hjelper det ikke å sovne! Hvis du ikke kan sette radioen i full mengde, vær ikke bekymret, fordi du alltid har mulighet til å velge en Youtube-video på mobilen din og nyt det med hodetelefoner (og uten at noen merker) 8. Flytt
Sitter i samme posisjon i timer fører til sløvhet og søvn. Den beste delen er at du kan unngå det. det er så enkelt som å komme seg fra tid til annen fra stolen og ta en kort spasertur på kontoret.
I stedet for å sende en e-post til college på en annen etasje, kan du personlig gi ham den melding
. Hva med å forlate bygningen til lunsj og gå til nærmeste park? Eller hvis du må gjøre en gateprosedyre, bruk trappene i stedet for heisen. Alt dette vil tjene til å aktivere sirkulasjonen og å vekke deg opp. Og du vil ikke sove! De beste yoga-stillingene mot rygsmerter
Ryggsmerter skyldes ofte dårlig stilling. Yoga inkorporerer øvelser og avslapning som bidrar til å bekjempe denne tilstanden. Les mer "
8 Tidlige symptomer som varsler deg på nyrer feil
Nyrene er organer som tar vare på å avgifte kroppene våre gjennom urinen. De er også ansvarlige for å balansere nivåene av natrium, kalsium og andre stoffer som er viktige for helse. De er like under av ribbeholderen og er det anslått at de eliminerer giftstoffer som er tilstede i 120 til 125 liter blod om dagen.
4 Tips og litt uvanlig informasjon om kaffe
Det sies at kaffe er en spesiell mat, som gir oss evig liv , hjelper de som sover lite og drømmer mye. Vi elsker selvfølgelig kaffe, og mange av oss kunne ikke uten en god morgenkupp i denne tusenårsdrinken, med eller uten sukker og med eller uten melk. . i våre artikler, vi har ofte snakket om hans dyder, ulike tilberedningsmetoder som finnes, og anbefalte daglige inntaket.
