God frokost utvider livet ditt med 5 år!
Frokost er det viktigste måltidet på dagen. dag da fordi vi ikke hadde spist mat mens vi sov i flere timer, våknet vi opp med stalled energi nivåer, og vi ville ikke kunne utføre våre daglige oppgaver uten å gå gjennom "lade opp" -boksen. Hvis du vil være aktiv i løpet av dagen, må du ta alle dine daglige måltider, og spesielt for å starte med en næringsrik frokost.
Studier om emnet har vist at en god frokost er viktig for å opprettholde helsen til hele kroppen vår, fordi det tillater oss å konsumere et bredt utvalg av matvarer som gir oss næringsstoffer, vitaminer og mineraler som er essensielle for normal funksjon av alle organer i kroppen vår. Hva er en god frokost?
- Kalsium er viktig for å holde bein sunn og sterk, men det er spesielt viktig for barn og eldre. For mennesker som er laktoseintolerante, kan kumelkemel erstattes med soya melk som gir mye protein som også er avgjørende for kroppen vår.
- Frukt er også en av de essensielle matvarer En sunn frokost, takket være fiberinntaket. De kan spises i form av juice eller hele, som du foretrekker. Korn er gode matvarer som bør være en del av frokosten din,
- , og det finnes et bredt utvalg som du kan legge til i alle dine retter slik at de bringer deg karbohydrater, denne store energikilden til organismen vår. De kan bli konsumert i melk, i yoghurt, eller i form av pannekaker og brød, som finnes på forskjellige måter i alle butikkene dine. Noen stykker av søtsaker kan også serveres ved frokostbordet. lunsj, fordi
- de kan gi deg mange proteiner, som gjør at kroppen din kan våkne godt. Disse matvarer som inneholder mange fettstoffer, anbefales det å konsumere dem i moderasjon. Du må konsumere egg til frokost. De kan være forberedt på mange måter og gir deg protein du trenger for å våkne kroppen din.
- Husk!
Hvis du er overvektig og hopper over frokost for å gå ned i vekt vekt, du gjør en alvorlig feil, og du produserer motsatt effekt! Kroppen vil produsere mer fett for å få den energien som trengs for å våkne opp alle sine funksjoner tilstrekkelig.
Så det er ikke en god ide å hoppe over frokosten for å gå ned i vekt. Men du kan fortsatt påvirke sammensetningen: Bytt ut bakverk med frukt og fullkorn, ikke tilsett sukker i juiceene dine og bruk skummelkprodukter. Når det gjelder charcuterie, velg hvit skinke eller kalkun. Husk: En god, velbalansert frokost, tatt hver dag, vil hjelpe deg med å forlenge livet ditt i mange år. Utrolig, nei?
Frukt og grønnsaker som gir oss energi i morgen
Generelt, frukt og grønnsaker vi spiser og gi oss energi, men noen utmerker seg av sin store kraft for aktivering av kroppen vår, mens andre derimot har flere egenskaper knyttet til avslapning, ideell før du går i seng. I denne artikkelen forklarer vi hvilke frukter og grønnsaker du ikke bør gå glipp av ved frokost og middag, spesielt hvis du er i den perioden du føler deg mest trøtt eller stresset.
Dette tipset vil hjelpe deg med å lindre muskelsmerter på ett minutt.
Avhengig av musklene vi må massere, må vi velge mer eller mindre harde baller for å tilpasse seg de mest følsomme områdene i kroppen. Muskelsmerter kan vises av ulike grunner og det som er sikkert er at dets tilstedeværelse er ekstremt plagsom. Heldigvis er det et triks som kan være til stor hjelp for å lindre disse genene.
