Fornøyelser til å sove bedre enn du tror.
Ikke ta sentralstimulerende midler, drikke beroligende te eller ikke sent til sengs er rådene er vanligvis ment å hindre søvnløshet.
Men i denne artikkelen vil vi introdusere noen severdigheter å sove bedre, noe som sikkert vil overraske deg.
Lær hvordan å bekjempe søvnløshet med utrolige måter , for eksempel ved å gjøre visse positurer, med et stearinlys eller et fotbad.
Nysgjerrigheter til å sove uten å ta sedativer.
Mange er vant til å ta piller i søvn. Noen ganger er disse konvensjonelle legemidler, og i andre tilfeller naturpreparater.
Det er en vanskelig vane å stoppe mot frykt for å lide igjen fra den fryktede søvnløshet.
I dag ingen ' ignorerer de alvorlige konsekvensene av at du ikke får nok søvn og ikke får en virkelig avslappende søvn. Selv om vi vet at det finnes produkter som hjelper oss å sove, er vi i denne artikkelen
. fokusere på noen overraskende triks du ønsker å teste uten å vente les også: 10 matvarer som bidrar til å bedre søvn
En invertert
tyngdekraften er noe vi alltid bære og hvis vekten forblir i balanse av og til, for eksempel, like før du går til sengs.
inverterte posisjoner,
de hvor hodet er under høyden på føttene, har avslappende og foryngende effekt. Foreløpig selger spesielle maskiner for å sette oss opp ned for så lenge du vil. Men
Yoga lærer også disse positurer. Vi kan gjøre det riktige treet for noen sekunder eller hvile vekten på rygg og armer, som på bildet.
avslapning med et stearinlys
mesteparten av tiden når vi ikke kan sove det er fordi vi bærer bekymringene dagen med oss i senga
det er viktig å tømme tankene for å unngå søvnløshet
og sovende timer er restorative for å oppnå dette har du andre nysgjerrighet til å sove. en enkel avslapping praksis med et stearinlys
Vi vil komme i en stille, mørkt rom. foran et tent lys.
Vi stirret titt
, observere alle detaljer, tenker på ingenting, uten spenning i ansiktet i noen minutter. Så vi lukke øynene og fortsette forestill deg, husk detaljer. Vi vil gjøre det like før sengetid
Lavendel på puten
Lavendel er en medisinsk plante med ypperlige beroligende egenskaper. Men det er en veldig enkel måte som gjør at vi kan dra nytte av det hver natt.
Vi trenger bare å bruke noen dråper lavendel essensielle olje ved siden av vår seng
Vi kan gjøre det på et lommetørkle på puten eller på et lite håndkle.
fotbad
noen avslappende terapi som vi gjør til våre føtter vil umiddelbart bli reflektert i hele kroppen vår.
så vi kan ikke alltid stole noen som gjør oss til en kroppsmassasje, et alternativ som er like avslappende og effektive er å gjøre oss en varm fotbad.
for å gjøre dette trenger vi varmt vann, det maksimale som kan støtte,
- som vi kan legge havsalt, natron eller magnesium sulfat. Disse tre produktene har veldig beroligende. Vi styrter våre føtter og vi vil bo der for 20 til 30 minutter. Det er tilrådelig å ha varmt vann ved siden av det for å kunne legge det til, hvis vannet i vårt bad kjøler.
- Endelig sècherons godt beina og vil dekke
- Se denne artikkelen. Hvordan forberede en deodorant og avslappende foten pulver
Fra leire på magen
Du visste at
Digestive er en stor følelsesmessig stikkontakt som lider konsekvensene av spenningene i hver dag? Selv om det ofte stille, han kan prøve å samle mye spenning og så gjør vi det vanskelig å hvile
Hvis dette er tilfelle, anbefaler vi at du lager en grønn eller rød leirekk om kvelden på mageområdet.
Du må dekke det med et håndkle slik at det er godt skjermet, og du kan holde den i en halv time eller hele natten. du vil se mens du slapper av på kort tid, og
i tillegg, er det godt for tarmene.
Totalt mørke Det er ingen total hvile hvis vi ikke har fullstendig svarthet i rommet.
lite lys kan forstyrre grunnleggende i vår sover.
Den siste av våre kuriositeter å sove er å koble fra alle elektroniske enheter, og ikke la lyset. Du vil se overraskende resultat av denne liten endring.
6 Konsekvenser som du kan lide ved å forbruke raffinert mel
Raffinert mel er en del av det daglige kostholdet til millioner av mennesker rundt om i verden, og selv om advarsler ble utstedt, mange mennesker fortsatt ikke vet hvordan de kan skade helsen. Disse mel gjennomgå en rekke industrielle prosesser, som dess redusere ernæringsmessige og egenskaper. Selv om små mengder at de ikke forårsaker betydelige virkninger, dreven og hyppig inntak kan gi noen uønskede reaksjoner i kroppen.
8 Symptomer på en hormonell ubalanse som kan være ukjente
Selv om det kan forekomme disse problemene i isolasjon og uten å være på noen måte relatert til et annet aspekt, er det ønskelig å kontrollere hvorvidt deres opprinnelse er ikke en hormonell ubalanse, for å finne en løsning . hormoner spiller en viktig rolle i helsen til kroppen din , fordi de er involvert i funksjonene til de fleste organer.
