7 Frokoster å gå ned i vekt og ikke være sulten
Ikke vær sulten er mulig selv om vi er på kosthold. Hvordan? Det er veldig enkelt, bare ta hensyn til mengden mat og kvaliteten. Å stoppe med å spise og spise frokost er aldri det beste alternativet hvis vi virkelig vil ha god helse og ha en god figur i henhold til vår grunnlov.
Frokost er det viktigste måltidet av dagen fordi det gir oss den nødvendige energien for å utvikle våre aktiviteter. Mange velger å tilberede en god frokost for å bli matet, matte og unngå å spise nibbles hele morgenen.
Frokost som gjør at du går ned i vekt
En liten frokost Lunsj som hjelper deg med å gå ned i vekt bør ikke være lav i kalorier, for hvis du vil, vil du være sulten hele dagen, noe som vil gjøre deg nibble mat som vi ikke bør spise. Snarere det bør være en balansert og tilfredsstillende måltid , som inneholder
- fiber
- Protein
- Fett
- Carbohydrate
7 frokost for vekttap og ikke å være sulten
1. Havregryn med grønnsaksmelk
Havregryn er en utmerket mat for en sunn frokost og blir ikke sulten. De gir oss en mye energi, de er mettende og rikt på fiber, som fremmer intestinal transit og eliminering av avfall. de også avslappende egenskaper på nervesystemet som vi bidra til å redusere angst
En enkel og næringsrik frokost for vekttap er å koke havre i en vegetabilsk drink (soya, ris, mandler, etc.). Du kan legge til vanilje eller kanel, noen nøtter eller litt kakao. Selv om den er ideell til kalde dager , kan denne frokosten også brukes på varme dager.
2. Grønne smoothies
Grønne smoothies er fasjonable fordi de er veldig sunne og tillater oss å gå ned i vekt raskt uten å føle seg sulten. Til tross for sin farge, noe som skyldes dets innhold i grønne blader (spinat, selleri, arugula, bete, blant andre), er dens smak søt og deilig, fordi den også inneholder søte frukter (banan, fersken, epler).
Disse smoothies er svært tilfredsstillende, takket være deres høye fiberinnhold De har en høy rensekraft som letter eliminering av toksiner. De er gode for å starte dagen fordi kroppen bruker levuløs ingredienser og får den energien den trenger.
3. Toast av brød med avokado
For de som ikke kan brød uten frokost, anbefaler vi å velge helkornsbrød som stavet, rug, og bokhvete. I dag kan vi finne et utvalg av brød laget på en mer tradisjonell måte som vil overraske deg med deres smak.
For å følge vår del av fullkornsbrød til frokost, er et godt alternativ Avocado , en veldig komplett frukt rik på protein, sunt fett og fiber. På den annen side kan vi ledsage vår toast med et lite egg (i stedet for avokado) eller en liten kalkun skinke.
4. Spinat Omelett og Gaspacho
For noen mennesker er frokoster veldig viktige. Faktisk spiser de nesten som om det er en lunsj. Husk at selv om det er bra å spise til frokost, kan overskuddet være kontraproduktivt. Spesielt fordi et veldig stort måltid til frokost kan dumpe deg.
De beste alternativene for en hjertelig men ikke overdreven frokost er tortillas (tomater, spinat, sopp, forming osv.) Og gaspacho.
- Spinat omelett Veldig komplett mat, rik på protein og sunne fetter
- Gaspacho Rå grønnsaksjuice gir oss en stor mengde vitaminer, mineraler og fibre
5. Kaffe, kokosolje, kanel og honning
Ingredienser
- 1 kopp kaffe
- 1 teskje ekstra jomfru kokosnøttolje (15 g)
- En teskje kanel Ceylon (4 g)
- 1 skje med honning (21 g)
Forberedelse
- Du må slå ingrediensene til å blande godt. Resultatet blir en veldig energibesparende drink for å starte dagen. Selvfølgelig, kan vi følge denne kaffen med brødbrød eller et eple.
6. Yoghurt med Granola
En enkel, men veldig sunn frokost er yoghurt (naturlig eller gresk) med granola. Det er en kombinasjon av havre med nøtter og frø som gir oss alt vi trenger. Vi anbefaler å lage hjemmelaget granola for å unngå tilsatt sukker. 7. Sunn Chocolate Milkshake
Her presenterer vi denne deilige og svært enkle oppskriften
for sjokoladeelskere som ønsker å gå ned i vekt uten å være sulten og ha en fin touch i frokosten. Ingredienser
1 banan
- Et eple
- 1 glass mandelbrus (200 ml)
- 2 ss kakao
- ( Stevia eller honning
- Forberedelse
Slå ingrediensene i ett minutt. Vi anbefaler
- drikk blandingen ved romtemperatur, og begrens deg til en drink om dagen Slik fjerner du overflødig sukker i kroppen?
Sukkermisbruk i kroppen din diett kan forkorte immunforsvaret og øke risikoen for fedme og hjertesykdom. Les mer "
Hvordan lage en deilig hjemmelaget sitrontart?
Hvem liker ikke smaken av sitron? Den er forfriskende og har denne deilige syre smaken for både voksne og barn. Enda bedre er det en frukt full av gode helseegenskaper. Vil du vite den velsmakende oppskriften på sitronkake for hele familien? Det vil glede deg over frokosten! Den fantastiske eiendommen av sitron Ingenting er bedre enn å starte dagen med et stykke sitronpai.
Blomkål, denne grønnsaket med fortsatt ukjente fordeler
Blomkål er en veldig sunn vegetabilsk, fra familien av cruciferous planter, som grønn brokkoli også tilhører. Det er omtrent 85% vann, inneholder ingen karbohydrater, proteiner og fett, men er en veldig rik kilde til viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter og mye mer. 'andre fytokjemikalier .
