8 Vaner i livet som forårsaker depresjon.
Vet du at kosthold, mosjon, kontakt med naturen, pust eller blikk retning kan i tid, innflytelse utviklingen eller ikke av en depressiv tilstand? Årsakene til depresjon kan være mange. Men hvis du prøver å sette opp nye livsstil og endre andre som kan forårsake depresjon, , kan du raskt se en forbedring av din generelle tilstand. Vi inviterer deg til å vite vaner som kan skade deg daglig uten å vite det!
Mangel på næringsstoffer
Selv om det høres kanskje rart ut, er det sant at depresjon er relatert til nervesystemet. Sistnevnte melder også på maten vi spiser. Konkret, det trenger flere næringsstoffer daglig å balanseres. Det unngår depresjon og andre nervesykdommer. Så disse matvarene: Den
- magnesium Den finnes i nøtter, i grønne bladgrønnsaker og avokado Tryptofan
- Det er denne ... i kakao. omega 3
- linfrø. vitamin B12
- som inneholder sardiner, egg og melkeprodukter. folsyre
- . Det er til stede i frukt og grønne bladgrønnsaker. Skadelig mat som forårsaker depresjon.
På den annen side er det også matvarer som virker direkte som gift. Faktisk
de stjeler vitaminer og mineraler kroppen vår! De kan også føre til avhengighet, forstyrre den naturlige balansen i kroppen og bidra til å forverre stemningen tilstand hvor man er . De er: Kjøttet spises med overskytende
- mettede fettsyrer
- aspartam (kunstig søtningsmiddel)
- Konserveringsmidler og kunstige farger
- hvitt sukker og sukkertøy
- Drikker
- Alkohol
- Mangel på mosjon
Trening er viktig for livet. I tillegg hjelper det oss med å generere endorfiner, lykkens hormoner. Mange tror at trening bare er nødvendig for å finne riktig vekt, men mennesket har alltid spilt sport. Først var det å overleve, nå er det mer av et spørsmål estetisk, det er sant. Men til slutt er det viktig å trene!
Like etter at du er ferdig med aktiviteten din, ser du en stor forbedring. Se ned Det vil sikkert overraske deg, men øye bevegelser er også relatert til vår tilstand av humør. Se ned er i forhold til negative følelser.
Forresten, kan vi prøve forsøket ved å se oppover og uten å forlate faste øyne. Vi må prøve å fikse detaljer i høyden. Denne øvelsen er veldig enkel, og det gjør ikke vondt å prøve!
Ikke behandle interne konflikter Ifølge noen terapeuter i de fleste depresjoner, se på problemet. Faktisk er det veldig ofte en konflikt i begynnelsen, og problemet oppstår så snart det ignoreres, og håper at tiden vil slette den. Kanskje personen gjør noe de ikke vil gjøre, eller kanskje de har en opphopning av raseri eller tristhet. For å håndtere disse emosjonelle problemene, anbefaler vi homeopati og bach blomster.
De har ingen kontraindikasjoner eller bivirkninger. De kan tas i alle aldre.
Glemmer naturen Psykiske ubalanser er hver gang mer vanlige, og hos mennesker mye yngre. En av faktorene som kan være involvert er mangel på kontakt med naturen. Den grønne fargen er en naturlig balanse
og soling er viktig, spesielt når du ikke føler deg bra. Det er mennesker som intuitivt føler dette behovet. Men i virkeligheten er han tilstede for oss alle. Hvis du bor i byen, bør du i det minste prøve å gå til naturlige steder i helgene!
Puste I dag puster vi det minste minimum for å overleve. Men hver celle i vår kropp trenger oksygen. Hvis du ikke gir det, vil du bli utsatt for stressssituasjon.
Det er derfor viktig å lære å puste riktig.
For å gjøre dette kan du gjøre noen type terapi (yoga, tai -chi, etc.)
Manglende kontakt En person som har en tendens til å ha depressioner, isolerer seg veldig ofte. Derfor unngår han kontakt med andre mennesker, at han enten enkle bekjente eller svært nær mennesker. Det er derfor vi må kjempe for å få det tilbake, selv om det i begynnelsen vil bli komplisert og vanskelig for oss. Et godt alternativ, for eksempel, er å la andre gjøre massasje. Det er enda bedre hvis vi bruker essensielle oljer med egenskaper som gir godt humør, som det gjelder for oregano, lavendel, kamille, bergamot, geranium, jasmin, sitron, sandeltre, mandarin, sitronmelisse, appelsin, neroli, grapefrukt, salvie, verbena og ylang-ylang. I disse tilfellene kan vi føle lukten som forblir på oss og
slippe av med vår intuisjon.
Når vi har valgt oljen, kan vi også blande den med fuktighetskrem. Fotografier med lov av John Loo, cwd1978 og Poytr.
Oppdag det ideelle kostholdet for deg i henhold til kroppens form.
Uansett kroppsformen, om vi har en tendens til å bli fett eller ikke, må vi alltid ha et balansert kosthold og unngå matvarer høyt i mettet fett. Kroppsform kan fortelle oss mye mer at det vi tror. Dermed kan også snakke om våre vaner, eller i det minste, type strømforsyning som vil være mest egnet for kroppen vår.
Fordelene med drikkevann på tom mage
Vi vet alle at kroppen vår trenger mye vann hver dag for å bli godt hydrert og fungere riktig. Denne væsken, som er så verdifull for menneskeheten, er full av helsemessige fordeler , som noen ganger er undervurdert eller ukjent, mens de bare er grunnleggende. I samtykke med mange studier er det innrømmet at 75% av musklene våre, 90% av hjernen vår, 22% av våre ben og 83% av blodet vårt er laget av vann.
