Slik bekjemper du dårlig blodsirkulasjon
Dårlig blodsirkulasjon kan ha flere årsaker. De viktigste er: høyt kolesterol, lavt forbruk av fiberrike matvarer, over-salt dietter og mangel på hydratisering.
Høyt forbruk av mettede fettsyrer fører til økt kolesterol, noe som forårsaker endring og tap av elastisitet i blodårene, noe som gjør at blodet kan strømme fritt inn i arteriene. Den direkte konsekvensen av denne typen diett er utseendet på ulike sirkulasjonsproblemer . I denne artikkelen vil vi se på hvilke måter det er mulig å redusere blodsirkulasjonen på en naturlig måte.
Lag små massasjer
Med god krem kan du oppnå en mild, men fast fotmassasje til lårene. Dette vil stimulere blodstrømmen til beina og redusere sirkulasjonsproblemene dine betydelig.
Spise mat som senker blodtrykket
Matvarer som kan forbedre ikke bare sirkulasjonsproblemer, men også blodtrykk er flere. Vi kan nevne noen:
- spinat
- selleri
- solsikkefrø
- bananer
- soya
- poteter
- sjokolade
- l avokado
- skummet melk
- fisk
- sitrus
Avslutt røyking
Det har lenge vist seg at røyking er en av de viktigste fiender av menneskers helse . Det forårsaker alvorlige sirkulasjonssykdommer og kan øke blodtrykket betydelig.
Hydroterapi
Hydroterapi er en massasje basert på kraftige alternerende kaldt og varmt vannstråler. Dette vil umiddelbart aktivere blodstrømmen som begynner å strømme på en vanlig måte. Denne metoden kan praktiseres en gang hver annen dag uten noe problem.
Konsumere cayenne pepper
Chili Rød inneholder capsaicin, en komponent som har evnen til å stimulere og aktivere kardiovaskulært system, noe som bidrar til å redusere blodtrykk og kolesterolnivåer dramatisk. I tillegg reduserer den risikoen for arteriosklerose som består av en herding av arteriene som forårsaker flere sirkulasjonsproblemer.
Løft bena
Når du kommer hjem, er det godt å gi deg selv et par minutter å slappe av og å hvile fra dagens arbeid. litt økende bein gjør det lettere for blodet å strømme inn: stimulerende blodsirkulasjon er alltid bra for kroppen.
Fotbading
enkel måte å reaktivere blodsirkulasjonen på, er s ' fordyp føttene i en bolle med varmt vann blandet med en kvart gingerrot . Du skjønner, det er veldig fint!
Forbereder en infusjon av Ginkgo Biloba
Gingko Biloba er et naturlig middel som anbefales for å forbedre blodsirkulasjonen. Den har evnen til å utvide blodårene og gir større elastisitet til veinveggene .
Drikker et glass rødvin hver dag
Har en vane å drikke et glass rødvin hver dag til middag eller lunsj, er en god ting å stimulere blodstrømmen. Men vær forsiktig, det anbefales å bare drikke et glass vin om dagen. Drikke kaffe
Folk som bruker mellom en og to kopper kaffe om dagen, har færre muligheter til å ha problemer med dårlig sirkulasjon.
Dette skyldes flavonoider som finnes i kaffe. Ikke spis for mye salt.
Det er viktig å minimere forbruket av salte matvarer fordi dette krydderet fremmer blodtrykk og vannretensjon.
Tren moderat, men kontinuerlig
Den beste og enkleste øvelsen som kan gjøres hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen og unngå store komplikasjoner er
å gå. Prøv å ta en kort spasertur på minst en halv time. Ikke glem å hydrere deg selv fordi vann er grunnleggende for å opprettholde god helse, syk eller ikke.
4 Måter å bruke hvitløk på for å bekjempe hypertensjon
Har du høyt blodtrykk? En av dine kjære begynner å få problemer med blodtrykket ditt? For det første Vi kan bare råde deg til å snakke med legen din. Deretter er det nødvendig å innse at det raskt må endre livsstilen. Forbedre kostholdet ditt, reduser salt, sukker og mettet fett, og trening er de tre beste Oppløsninger du kan ta for å regulere blodtrykket ditt.
ÅRene går, og det skjer en tid da vi må akseptere alderdom, samt tegn på hans ankomst som en mer stadium av vår eksistens. rynker er en del av kroppen vår aldringsprosessen, men kan også vises på grunn av andre faktorer. det har vist seg at huden kan eldes for tidlig på grunn av dårlige livsstilsvaner som dårlig kosthold, overdreven eksponering for miljøforurensning eller sol, blant andre.
