Slik justerer du armene dine på en enkel måte
Å ha for tykke og slapp armene er ofte et tilbakevendende kosmetisk problem. For å unngå dette ubehagelig situasjon, det er øvelser som vil hjelpe deg slank armene.
The kroppsfett distribueres integrert i kroppen og ikke lokalisert . Det er mulig å brenne fett i armene bare den totale mengde fett er redusert i resten av kroppen.
Tone armene er meget viktig
Oppgavene tjener til å tone kroppen, og for å avgrense erstatte fett med muskelmasse Toning kroppen betyr ikke å få for mye muskel . Det er en tilstand hvor musklene ved hvile erverve en annen tone.
Når et legeme er tonet, forblir det fast, muskler mislykkes i å trekke seg sammen delvis passivt og kontinuerlig. Hvis er produsert, fett avta og til slutt blir volumet reduseres.
Reduser fett gradvis
Ideelt kroppsfett bør reduseres langsomt. Når fett brytes hurtig, armer tendens å være slap. Dette skjer fordi en stor del av den tapte vekten er vann og muskelmasse.
Reduser eller brenne fett må være grundig. Spesifiser armene krever disiplin som er å opprettholde kroppen i en god bærekraftig balanse.
riktig
regimet ha et godt kosthold er en avgjørende faktor for å miste fett. Denne dietten bør suppleres med en rutine av øvelser for å tone kroppen. Planen må være omfattende nok til å ikke være sulten og ikke tror at regimet til å holde.
Det anbefales å gjøre øvelser i hele kroppen, uavhengig av de spesifikke arm øvelser. I toning hele kroppen muskelmasse vil øke litt, forsterkende samtidig metabolisme.
muskler trenger energi for å opprettholde, noe som ikke er tilfellet med fett . Fettet lagres nettopp som et energibesparende
Øvelser som skal gå ned i vekt i armene må være ledsaget av kardiovaskulære øvelser. Denne typen trening er mer effektivt for å brenne kalorier og gir mange helsefordeler.
Hvor lenge bør du gjøre disse øvelsene?
For øvelser for å være effektive og eliminere kalorier så optimal, de bør ikke vare mindre enn 20 minutter . Fra det øyeblikket eliminerer kroppen fett og dette har en direkte innvirkning hvis du vil tynne armene dine. Disse øvelsene trenger ikke ha en betydelig innvirkning.
øvelser for å avgrense armene
For biceps
Med hjelp av to lav vekt, er det mulig å gjøre øvelser hvor som helst . Du kan utøve treningsrutiner på jobben eller hjemme. Hvis du ikke har vekter, ikke bekymre deg, et par flasker vann 500 ml nok.
Albuene er koblet til kroppen og vekten (eller flaskevann) utgjorde skuldre . Dette kan gjøres i 10 sett på 15.
til skuldrene og armene
Strekk armene til å være parallell med bakken. ligger helt og bevege dem i en sirkulær måte. Det er viktig for magen å kontrakt mens du utfører denne aktiviteten. Ett minutt på siden og deretter i motsatt retning, også ett minutt.
Det er viktig å huske at korte pauser skal tas. Idealet er ikke å dekke for mye, men å forholde kroppen til en ny rutine.
For triceps
For å utvikle triceps litt, anbefales denne enkle øvelsen: løft armene Albuene må være høyere enn hodet. Deretter, med begge hender, må en flaske vann på en og en halv liter bli brukt. Armene skal foldes tilbake. Du kan gjøre denne handlingen ca 15 ganger og hvile kort.
Alle disse oppgavene må gjøres jevnlig. Utholdenhet er svært viktig, slik at resultatene blir synlige gradvis.
Det er godt å avgrense din arm, da dette nødvendigvis innebærer å sette hele kroppen i aktivitet. Dette vil ikke bare gjøre armerne tynne, men hele kroppen vil være i bedre stand.
Spis mindre porsjoner, gjør plasser salater i kostholdet ditt, gå rundt og gjør regelmessige øvelser; dette er hemmeligheten! Alle disse aktivitetene må ledsages av aktiviteter som holder armene litt anstrengte. Det er heller ikke fornuftig å gå for langt i øvelsene eller i en diett.
Ved å bore for mye tar vi risikoen å bli skadet. En svært grov diett kan gjøre deg demotivate. Idealet er å bruke alt til sin ekte grad 9 feil som hindrer deg i å ha kroppen din drømmer.
Vi ønsker alle å ha kroppen til våre drømmer, men ofte tar vi ikke nok vare på oss eller vi har et dårlig kosthold. Les mer "
Program for å brenne 600 kalorier hjemme
Trening er en god vane som holder vekten vår, hindrer mange sykdommer og generelt forbedrer vår livskvalitet. N ' Du må gjerne investere lange timer i en treningsrutine for å trives godt i kroppen din. Eksperter anslår at 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde kroppen i form. Hvis du ikke gjør det Ønsker du ikke å gå på treningsstudioet, hvor du ikke har nok penger til å abonnere, ikke bekymre deg, takket være treningsprogrammet vil du miste til 600 kalorier og tone kroppen din uten å måtte gå ut av che z du og / eller tilbringe under For å få mest mulig ut av fordelene med denne fysiske aktivitetsrutinen, anbefales det å gjøre en økt på 40 minutter, tre ganger i uken, helst om morgenen.
Spis et eple om dagen for å gå ned i vekt!
Eple er rik på pektin, en naturlig fiber som hjelper oss med å regulere blodsukkernivået og eliminere fett. I dag er ønsket om å gå ned i vekt er ikke bare forårsaket av et spørsmål om estetikk. Vi vet alle at det er viktig å ha en sunn vekt, å nyte god helse og en aktiv livsstil. Målet med å miste vekt avhenger mye av kostholdet vi vedtar.
