Hvor raskt bekjempe muskelkramper
Muskelkramper kan være svært smertefullt, og det er svært viktig å kjenne noen raske, naturlige og effektive løsninger for å avlaste raskt sykdommen, spesielt hvis du lider regelmessig.
ut i denne artikkelen, de mest effektive løsningene mot disse muskelkramper hvis
Muskelkramper
Dette helseproblemet er mye mer vanlig enn vi kanskje tror, og det påvirker en av to personer over 60 år på vanlig måte. I tillegg kan det forekomme ved en hvilken som helst alder, sporadisk.
Krampene oppstå som et resultat av nerveirritasjon. Det sistnevnte fører til en vedvarende kontraksjon av omliggende muskler. Dette ufrivillig spasme kan ta flere sekunder eller minutter.
The Cramps kan forekomme i alle muskler i kroppen, men oftest påvirke kalver, lår, føtter og hender.
når de oppstår kronisk, kan det være på grunn av følgende fenomener:
- A mineralmangel, , inkludert kalium, magnesium, jern og kalsium
- En mangel på vitamin E
- overdreven tap av væske (gjennom svette eller diaré spesielt)
- belastning
- sykdommer som artritt, arteriosklerose eller fibromyalgi
- Forbruker diuretika
Motsatt, når de kramper er sporadisk, kan det være grunn til:
- en mangel på muskel strekk før og etter trening
- uvanlige bevegelser
- eksponering for lave temperaturer
Vi anbefaler: Hvorfor har vi kramper og hvordan du kan kurere dem r?
Stretching
Muscle påvirket av krampe er i en tilstand av sammentrekning. Det første som må gjøres for å lindre smerten er å strekke .
Dersom krampe ligger i leggen, vil du strekke beinet helt ved å plassere foten rett, deretter trekke det å bringe tærne mot deg mens du presser hælen fremover.
på Derimot, hvis krampe ligger i tærne, vil den fange og strekke utover, det vil si frem.
massasjeolje
med litt vegetabilsk olje (olivenolje, solsikkeolje, sesam, kokos eller mandel), kan man massere det området som påvirkes av krampe, ved å utøve et visst trykk . Det er viktig å gjøre det i motsatt retning av sammentrekning.
Det viktigste er å generere lokal varme, for å bekjempe kulden i tråd med krampe, og legge til rette for tidligst mulig utvinning.
Elektrisk mat
En annen måte å påføre varme raskt på, er å ha en elektrisk matte hjemme. Når det varmes opp, må du strekke den berørte muskelen . Når den er klar, alternative anvendelse med det av en massasje.
hvilken som helst annen gjenstand som produserer varme kan være nyttig som en varmeflaske eller en flaske fylt med varmt vann.
rosmarin alkohol
rosmarin alkohol er et gammelt middel, noe som gjør det mulig å utføre en massasje uten å måtte bruke vegetabilsk olje.
Den anti-inflammatoriske og sirkulasjons effekter er meget rask . Det er derfor lurt å alltid ha på hånden hvis du regelmessig lider av kramper
For å forberede dette midlet, gjør du følgende :.
- Du trenger en glasskrukke som du kan Lukk tett .
- Fyll det med friske grener av rosmarin, om mulig plukket nylig. Den beste tiden å plukke rosmarin er når planten er i blomst.
- Dekk rosmarinene med 96 graders alkohol
- Lukk beholderen og la den marinere i 15 dager , på et sted borte fra sollys.
- Hver dag, vær sikker på å riste blandingen i noen sekunder.
- Etter denne tiden, filtrer væsken og hold den i en ugjennomsiktig glassbeholder , tett lukket.
Se også: Rosemary rettsmidler for å forbedre blodsirkulasjonen.
Hvis du lider av muskelkramper minst en gang i uken,
er det svært viktig å utføre en naturlig forebyggende behandling, Dette problemet fremhever en ubalanse i kroppen. Begynn med
- Øk inntaket av mat rik på magnesium og kalium , to mineraler som finnes i frukt og grønnsaker, som for eksempel bananer eller tomater. Du kan også gjøre en vane med å spise hver en dag salat av tørket frukt og spire, fordi det er en tallerken som vil gi deg vitaminer og mineraler du trenger.
- Hvis kramper er vedvarende, ikke nøl med å konsumere et magnesiumtilskudd
- For å bekjempe benkramper, kan du bli vant til
- til en sirkulasjon av kaldt vann hver dag på det berørte området. Viburnumtinktur er også et utmerket middel for å forhindre utseendet av kramper.
Oppskrifter til mango smoothies for slanking
Smoothies er nå en av de mest populære løsningene Disse drikkene er veldig enkle å gjøre foruten å være deilig, de er rike på vitaminer og mineraler, avgjørende for at organismen fungerer godt. I Denne artikkelen vil gi deg noen oppskrifter av mango smoothies, fordi denne frukten er veldig effektiv å gå ned i vekt og gi et løft til kostholdet vårt.
Bryster er en del av den kvinnelige silhuettens identitet, og disse er en av de viktigste fysiske egenskapene. Under pubertet og i voksen alder, vokser brystvev til den størrelse og form de vil ha senere. De er ikke bare en kilde til mat til babyer i en alder av reproduksjon, de er også en viktig seksuell komponent, av tiltrekning og glede.
