Hvordan forebygge cervical spondylosis
Artrose er en degenerativ sykdom i ledd . Når vi snakker om cervical spondylose, vises det til Den delen av ryggraden som ligger i nakkeområdet, det er nakken, hvor det er en forverring av brusk som beskytter de fem tilsvarende ryggvirvlene.
Som og når disse brusk forverres, ryggvirvlene begynner å berøre og å slå seg, forårsaker sterke smerter, misdannelse, og betennelse . denne tilstanden oppstår som regel i løpet av aldring, og det må overvåkes så snart det skjer
hva er symptomene
cervical spondylose fører til en rekke symptomer som vi angitt nedenfor :?
- kriblende
- hodepine
- Muskelsvikt
- En svakhet generell og tap av balanse
- nakke smerte som øker med plutselig bevegelse
- nakke stivhet og muskelspenning
diagnose av cervical spondylosis
når disse symptomene dukker opp, det etablerer en enkelt diagnose begynner med pasientens kliniske undersøkelser og studier av symptomene. det er viktig å konsultere legen vår, eller for å gå til en spesialist som vil fortelle oss hvilke tiltak og narkotika ta, så vel som andre elementer for å ta hensyn til å takle denne patologien. Vi må også være svært oppmerksomme på alle tilleggs anbefalinger som skal gjøres når diagnosen er gjort.
Forebygging av cervical spondylosis
Det er viktig å kjenne tiltakene for å forhindre denne patologien. N Vi vil derfor gi deg noen viktige tips for å forhindre cervical spondylosis og ta nødvendige tiltak.
Først når du bærer vekt, unngå å overbelaste en av de to armene fordi en ubalanse av legemet påvirker stabiliteten av halsen, noe som forårsaker smerte, muskelspenninger, stivhet og en stiv nakke.
Videre vi deg ikke å ligge med hodet hvil for høy, pute, da dette kan føre til tretthet i cervical vertebrae. det bør også unngå å bo i en stilling for lenge, eller unngå visse stillinger som kan forårsake smerte eller ubehag når vi er i sengen. Vi anbefaler også at du bruker en madrass som er godt tilpasset slik at hele kroppen hviler i en god posisjon.
Folk som må utføre en fysisk aktivitet, vil ha noen interesse for å unngå brå eller for raske bevegelser, eller de som krever større innsats og kan utgjøre en risiko for ryggraden.
For bedre forebygging av cervical spondylosis anbefales det å praktisere ulike aerobic øvelser, strekkøvelser og avslappingstimer. . Blant disse forskjellige teknikkene er akupunktur, pilater og meditasjon, som vil tillate oss å frigjøre stress som forårsaker denne tilstanden og mange andre i vår tid
Husk ...
Husk at alder forekommer tilstander og forhold som kan forventes og forhindres. Derfor anbefales det å ta vare på kroppens kropp, og holde den sunn og smidig, slik at skjelettet, musklene, leddbåndene og bruskene alltid er klare til å bevege seg. Til dette må legges til et sunt kosthold og livsstil som gjør at vi er i god stand til å takle enhver sykdom som kan oppstå.
Slik gjør du for å redusere tretthet
Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ... Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det: Sleeping 8 timer om dagen på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke.
Når vi snakker om minneproblemer, kan det være enkle små oversikter eller enda større minnetap, som kan skje veldig ofte, av tid i tid, eller i tider med stress eller følelsesmessig spenning. Et tap av minne kan skje med noen; Derfor foreslår vi i denne artikkelen mat som øker vårt minne på en naturlig måte.
