De ukjente årsakene til migrene
Hodepine er så vanlig at vi ikke alltid betaler den oppmerksomheten det fortjener.
Migrene kan skyldes forskjellige faktorer, inkludert genetiske og arterielle faktorer
Oppdag noen av utløserne av dette problemet som rammer tusenvis av mennesker over hele verden.
Hva er årsakene til migrene?
Selv om hovedårsaken til migrene er ukjent, Det er visse faktorer som utløser denne tilstanden, som ofte kan være ufrivillig.
Les også: 7 enkle øvelser for å ta vare på øynene dine og unngå hodepine
Hvis du lider av denne sterke hodepinen, kan det skyldes følgende faktorer:
1. Klimaet
Endringene i temperatur og fuktighetsnivået i miljøet kan uten tvil påvirke moralen. Men de kan også påvirke utseendet eller graden av migrene.
Således
- hodepine forverres når faller oppstår i atmosfærisk trykk, det er for varmt eller fuktigheten er svært høy. Hvis vi ikke kan kontrollere klimaet, kan vi i det minste å forberede seg på situasjonen
For eksempel om sommeren, unngå å gå ut til lunsj eller gjøre for mye fysisk aktivitet til kvelden.
- 2.
Matvarer Noen retter kan øke hodepine, som for eksempel høyverdig ost, brente grønnsaker og stekt mat.
Hvis du er utsatt for denne type hodepine,
, unngår du også matvarer som inneholder for mange konserveringsmidler og kunstige tilsetningsstoffer (det store flertallet av de som selges i dagens marked) Det anbefales derfor å ha et sunnere liv og en diett som inneholder mange rå grønnsaker og frukt, spesielt i løpet av migrene
3. Helger
Selv om det virker rart, er
lørdager og søndager dager med hodepine. Dette er de mest etterlengtede dagene i uken, og likevel er de utgangspunktet for smerte Faktisk, mellom mandag og fredag, har vi de høye effektene av stress på grunn av arbeid, ansvar, studier etc.
Når helgen kommer,
kroppen slapper av for mye og endrer mange vaner: vi går og legger oss opp senere, vi går ut for å feste, vi spiser dårlig, vi gjør for mange aktiviteter på en gang etc. 4 . Koffein
Det finnes ikke bare kaffe, men også i brus (som Coca-Cola).
Koffein produserer dehydrering i kroppen og
går direkte inn i kroppen. blod. Derfra går det til hjernen og forandrer det. Derfor er du opptatt etter å ha drukket en kopp kaffe. Dette har imidlertid konsekvenser: utseendet på migrene
Du må også være oppmerksom på koffeinens avhold, fordi det også kan føre til hodepine.
Hvis du liker kaffe, ikke stopp å drikke det over natten. Prosessen må være progressiv
- 5. For mye søvn
Dette skjer for eksempel i ferier eller i helgene.
Hvis vi, når vi har hodepine, bare tenker på å ligge og hvile, det vil bare være å fremheve det onde
Det er mer enn noe,
det er nødvendig å ta hensyn til endringer i søvn i hverdagen. Å sove mer enn 8 timer på rad er en gang i mellom ikke dårlig hvis en trenger det, men hvis det blir en vane, er det ikke bra.
- Ofte vil personen ikke stå opp eller sine lur er for lange. Det er viktig å unngå disse atferdene.
- 6. Alkohol
De har en lignende effekt på kroppen enn koffein.
Folk som drikker alkohol tidvis utsatt for hodepine og migrene som
stoffer det er giftig for kroppen, dehydrere og ta lang tid for å bli eliminert. i tillegg genererer mer arbeid av nyrene og leveren. Et glass rødvin under måltider er ikke dårlig, men ut fester hver dag, though.
7. Stress
Konsekvensene av langvarig stress på kroppen er mange.
Selv om vi kanskje tror at ingen slipper unna dette problemet, og at vi ikke kan gjøre noe for dette, har vi i vår bestemmelsen dusinvis av teknikker for å slutte å være stresset-e og så ikke lider av migrene.
for eksempel at du kan praktisere meditasjon eller yoga, ta en boble bad kommer hjem, gå til landsbygda helg eller velg hyggelige aktiviteter etter arbeid.
mangel på magnesium
Hvis du ikke drikker tilstrekkelig mengde av dette næringsstoffet, er det sannsynlig at du blir utsatt for hodepine. Øke inntaket av mat som er rik på magnesium, for eksempel
Hvetekli
- Tørkede urter (koriander, mynte, etc.)
- gresskarfrø, solsikke, raps og sesam
- Mandler, cashewnøtter, brasiløtter
- 9. Sensorisk stimulering
Når en lys persienner oss når vi går inn i en parfyme eller vi se en actionfilm på kino, kan vi lider av migrene, på grunn av de sensoriske stimuli.
Membranene dekker sentralnervesystemet er irriterte ansikt
noen lyd, lys og lukter og stimulere smertereseptorer i hjernen Se også denne artikkelen. Hvorfor er manuelle aktiviteter utmerket for hjernen ?
10. Glutenintoleranse
Dette betyr ikke å være cøliaki, men være intolerant-e gluten
Du kan finne ut om du lider av dette problemet
ved å slutte å konsumere matvarer som inneholder denne ingrediensen. kaker, brød, pizza etc. og analysere utviklingen av hodepine.
5 Terapeutiske planter som kan dyrkes hjemme
Uansett enten du bor i en liten leilighet, er muligheten til å dyrke din egen terapeutisk mat alltid velkommen. Bare noen få blomsterpotter, litt vann fra tid til annen og en god nok plass Aloe Vera, mynte, kamille vil tjene deg hver dag, og barna dine vil bli glade for å se dem vokse, oppdage underverkene av naturen.
6 Typer fisk du bør ikke spise
Fisk er en av de sunneste og mest delikate maten i verden . Derfor må vi integrere det i et sunt kosthold. Dette er ofte et argument for helse. Mer enn nok grunn til leger og ernæringsfagfolk når de rådgiver om matvarer. Det er imidlertid mange ting knyttet til noen fisk som er lite kjent for allmennheten.
