9 Effekter av fysisk trening på hjernen
De fleste vet at vanlig praksis for fysisk trening er en av de beste vanene for helse.
Dette er den mest effektive måten å få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk motstand mot bestemte aktiviteter.
I tillegg er en av hovednøklene for å takle overvekt og forhindre utvikling av kardiovaskulær sykdom.
Likevel Selv om man er klar over disse viktige fordelene, er forbindelsen mellom sport, hjerne og moral ikke alltid veldig klar. Få mennesker vet at sport direkte påvirker helse hjernen, forbedre kognitive funksjoner og regulere c noen følelser
Som vi vet at få mennesker kjenner dem, deler vi med deg 9 ting som skjer i hjernen under trening.
en. Sport forbedrer hukommelse og læring.
Økningen i blodstrømmen som oppstår under fysisk aktivitet, kommer også til hjernen.
På grunn av dette transporteres oksygen riktig og hjerneceller er aktive for å utføre sine respektive funksjoner.
Som et resultat er det større mentalt fokus og nye celler utviklet for å forbedre minne og læring.
2. Sport beskytter mot nevrodegenerative sykdommer
I forbindelse med den forrige fordelen blir hjernen vant til å øke blodstrømmen som på sikt utvikler evnen til å slukke og lyse opp visse gener.
Nye neuroner stimulerer hukommelse i hippocampus og beskytter mot neurodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons.
Faktisk, hvis det aktiveres hver dag, kan det forhindre aldersrelatert degenerasjon og hjerneblødning.
Se også: 7 signaler som vil hjelpe deg å vite om du har noen risiko for lider av Parkinsons sykdom
3. Sport hindrer angst
Øvelser som aktiverer de fleste muskelgruppene i kroppen, er en god terapi for personer som lider av angst.
De stimulerer produksjonen av hormoner som serotonin og dopamin, kjent for deres beroligende effekt på mental helse.
4. Sport bekjemper depresjon
Å lage lavt påvirket fysisk aktivitet med høy effekt øker antall neurotransmittere relatert til velvære.
Derfor anbefaler mange terapeuter daglig praksis som et supplement til behandling av depresjon.
Alle indikasjoner er at
aktivitet øker nivåene av endorfiner og serotonin, populært kalt "lykkehormonene." Virkningen er så mot denne mentale tilstanden, som mange tør å si at det er det beste av de konvensjonelle antidepressiva.
5. Sport reduserer profesjonell trøtthet
Yrkesutmattelse oppstår når oksygen ikke kommer optimalt til hjernen, og det er tvunget til å gjøre for mye for å aktivere sine funksjoner.
Siden fysiske øvelser øker blodgass og oksygenering, reduserer deres fortsatte praksis total tretthet og svakhet.
6. Sport øker seksuell appetitt
Kvinner med nedsatt libido kan oppnå fantastiske fordeler gjennom yoga, kardiovaskulær trening eller fysisk trening.
Disse aktivitetene forbedrer seksuell appetitt, øke sikkerheten i personvern og sikre god blodgass.
For menn er det også veldig gunstig, spesielt for erektil funksjon.
7. Sports forbedrer selvtillit
Med nevrotransmittere som er til fordel den følelsesmessige tilstand
regelmessig fysisk aktivitet styrker og stimulerer et område av hjernen som kalles frontal-striatale veien som mest det er sterkt, jo mer det øker selvtilliten til personen. 8. Sport eliminerer
Stress Folk som føler seg stresset av sine arbeidsforhold eller deres personlige problemer kan oppleve en enorm avslapping gjennom den daglige praksisen med 30 minutter av sporten.
Dette terapeutiske aktivitet forbedrer fysisk evne som reagerer på stress gjennom økt noradrenalin i hjernen.
i tillegg, ble det vist at det reduserer nivåer av kortisol, et hormon som er beskrevet som å være ansvarlig for denne emosjonelle tilstand.
Vi anbefaler å lese: Stress og angst? Slapp av med disse naturlige smoothiesene
9. Sport holder hjernen ung
Dette utløser vanligvis gener og vekstfaktorer som er involvert i fornyelse og foryngelse av hjernen.
Disse faktorene sende tegn til medulla celler og muskler satellittceller som de forvandle seg til nerveceller.
med dette, det gir hjernen, nevromotoriske og muskelfibre for å opprettholde et biologisk ung stat.
som du nettopp har lest, sport adoptere disse vanene er Ikke bare utmerket for å brenne kalorier og ha en sunn kropp.
Trening regulerer mange hjernefunksjoner og bidrar til å forbedre mental helse.
10 Tips for å fjerne lukt fra kjøkkenet
Vanligvis i vårt kjøkken akkumulere visse lukter som er overført hele huset , forårsaker en ubehagelig miljø. om mat, ovnen, rør, kjøleskap og så videre, hvis du vil for å eliminere dem og at dette rommet har en behagelig og ren lukt, bruk følgende tips: 1. Oppvasken uten mat Mer enn et triks, er det et styre som e mpêchera rør fra tilstopping og føler seg dårlig .
Vanskeligheter med å sove? 9 ting å unngå før du går i seng
Vi vet alle at søvn reparatør er nøkkelen til god helse, både fysisk og følelsesmessig. Sleep lar oss hvile fra aktivitetene vi gjør daglig, det hjelper oss å lade opp energi neste dag, og det hjelper Den nåværende livsstilen, bruken av teknologi og mange andre faktorer har imidlertid signifikant redusert kvaliteten på søvn hos mennesker, og da blir de En av årsakene til mange helseproblemer.
