9 Effekter av fysisk trening på hjernen
De fleste vet at vanlig praksis for fysisk trening er en av de beste vanene for helse.
Dette er den mest effektive måten å få muskler på, styrke ledd og forbedre fysisk motstand mot bestemte aktiviteter.
I tillegg er en av hovednøklene for å takle overvekt og forhindre utvikling av kardiovaskulær sykdom.
Likevel Selv om man er klar over disse viktige fordelene, er forbindelsen mellom sport, hjerne og moral ikke alltid veldig klar. Få mennesker vet at sport direkte påvirker helse hjernen, forbedre kognitive funksjoner og regulere c noen følelser
Som vi vet at få mennesker kjenner dem, deler vi med deg 9 ting som skjer i hjernen under trening.
en. Sport forbedrer hukommelse og læring.
Økningen i blodstrømmen som oppstår under fysisk aktivitet, kommer også til hjernen.
På grunn av dette transporteres oksygen riktig og hjerneceller er aktive for å utføre sine respektive funksjoner.
Som et resultat er det større mentalt fokus og nye celler utviklet for å forbedre minne og læring.
2. Sport beskytter mot nevrodegenerative sykdommer
I forbindelse med den forrige fordelen blir hjernen vant til å øke blodstrømmen som på sikt utvikler evnen til å slukke og lyse opp visse gener.
Nye neuroner stimulerer hukommelse i hippocampus og beskytter mot neurodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons.
Faktisk, hvis det aktiveres hver dag, kan det forhindre aldersrelatert degenerasjon og hjerneblødning.
Se også: 7 signaler som vil hjelpe deg å vite om du har noen risiko for lider av Parkinsons sykdom
3. Sport hindrer angst
Øvelser som aktiverer de fleste muskelgruppene i kroppen, er en god terapi for personer som lider av angst.
De stimulerer produksjonen av hormoner som serotonin og dopamin, kjent for deres beroligende effekt på mental helse.
4. Sport bekjemper depresjon
Å lage lavt påvirket fysisk aktivitet med høy effekt øker antall neurotransmittere relatert til velvære.
Derfor anbefaler mange terapeuter daglig praksis som et supplement til behandling av depresjon.
Alle indikasjoner er at
aktivitet øker nivåene av endorfiner og serotonin, populært kalt "lykkehormonene." Virkningen er så mot denne mentale tilstanden, som mange tør å si at det er det beste av de konvensjonelle antidepressiva.
5. Sport reduserer profesjonell trøtthet
Yrkesutmattelse oppstår når oksygen ikke kommer optimalt til hjernen, og det er tvunget til å gjøre for mye for å aktivere sine funksjoner.
Siden fysiske øvelser øker blodgass og oksygenering, reduserer deres fortsatte praksis total tretthet og svakhet.
6. Sport øker seksuell appetitt
Kvinner med nedsatt libido kan oppnå fantastiske fordeler gjennom yoga, kardiovaskulær trening eller fysisk trening.
Disse aktivitetene forbedrer seksuell appetitt, øke sikkerheten i personvern og sikre god blodgass.
For menn er det også veldig gunstig, spesielt for erektil funksjon.
7. Sports forbedrer selvtillit
Med nevrotransmittere som er til fordel den følelsesmessige tilstand
regelmessig fysisk aktivitet styrker og stimulerer et område av hjernen som kalles frontal-striatale veien som mest det er sterkt, jo mer det øker selvtilliten til personen. 8. Sport eliminerer
Stress Folk som føler seg stresset av sine arbeidsforhold eller deres personlige problemer kan oppleve en enorm avslapping gjennom den daglige praksisen med 30 minutter av sporten.
Dette terapeutiske aktivitet forbedrer fysisk evne som reagerer på stress gjennom økt noradrenalin i hjernen.
i tillegg, ble det vist at det reduserer nivåer av kortisol, et hormon som er beskrevet som å være ansvarlig for denne emosjonelle tilstand.
Vi anbefaler å lese: Stress og angst? Slapp av med disse naturlige smoothiesene
9. Sport holder hjernen ung
Dette utløser vanligvis gener og vekstfaktorer som er involvert i fornyelse og foryngelse av hjernen.
Disse faktorene sende tegn til medulla celler og muskler satellittceller som de forvandle seg til nerveceller.
med dette, det gir hjernen, nevromotoriske og muskelfibre for å opprettholde et biologisk ung stat.
som du nettopp har lest, sport adoptere disse vanene er Ikke bare utmerket for å brenne kalorier og ha en sunn kropp.
Trening regulerer mange hjernefunksjoner og bidrar til å forbedre mental helse.
7 Enkle øvelser for å ta vare på øynene dine og unngå hodepine
Hodepine er ofte relatert til øynene og helsen vår. Noen ganger skjønner vi ikke det, men den visuelle tretthet som skyldes bruk av datamaskinene eller på grunn av oppmerksomheten opprettholdt på et punkt bestemt lenge, har konsekvenser som vi ikke alltid er bevisste. Alt skjedde med oss en dag. Kommer hjem og måtte bruke en smertestillende for å lindre denne hodepine.
3 Ting som skjer i kroppen din når du har en dårlig søvnkvalitet
Vi liker å bo lenge i sengen vår, kilt hodet under puten, varm under dynen. Vi ofte vanskelig å forlate redet morgen , spesielt når vi gikk til sengs sent på kvelden før. det er en kamp mot oss selv at vi må bære hver dag. hver morgen du ditt teppe konvolutten all sin sødme, og du blir fristet ved å stå opp sent.
