Tips for å holde hjernen ung
Hjernen er det viktigste organ for sentralnervesystemet: den styrer hele kroppen og er også ansvarlig for våre tanker, våre minner, våre følelser og språk for å holde hjernen unge og beskytte. sine funksjoner, må vi gi de nødvendige næringsstoffene. urtemedisiner kan også hjelpe oss til å opprettholde et godt minne og øke vår evne til å konsentrere seg.
riktig mat for hjernen
for å mate cellene hjerne, det er viktig å velge mat som er rik på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer as
- bakterier, , slik som alfalfa, linser, etc.
- i tørket frukt (som valnøtter, som har formen av a
- Solsikkefrø, , som inneholder folsyre, forbedrer hjernefunksjonen og forhindrer slag.
- brokkoli, utmerket for minnet, spesielt hvis det er dampet
- havre, ideelt for frokost, i form av en vegetabilsk drink eller tilberedt til å følge en suppe grønnsaker.
- i banan moden, , som inneholder vitamin B6 som er involvert i syntesen av dopamin, en nevrotransmitter som påvirker hukommelse.
- grønn te (som inneholder komponenter som beskytter hjernefunksjon).
- kakao som fremmer produksjonen av endorfiner, som er involvert i trivsel.
- hvetekim, rik mineraler og antioksydanter.
- linolje (som inneholder essensielle fettsyrer).
- parmesan, kilde av tyrosin, en aminosyre som forbedrer hukommelsen og vår evne til å lære.
Koenzym Q10
Dette koenzym er avgjørende for prosessering og transport av energi til hver celle og øker levetiden bremse sin aldrende gjennom sin antioksidant som nøytraliserer frie radikaler.
Noen matvarer selvsagt hjelpe oss å produsere dette koenzym, som tørket frukt, kål og spinat. Du kan også absorbere i form av kosttilskudd ved å følge et kurs på minst 3 måneder .
Tre medisinske planter
en av de beste naturlige løsninger for å øke oksygentilførselen til hjernen er ginkgo biloba, en urt som forbedrer sirkulasjonen hjerne og så våre mentale evner. Du kan konsumere det når du føler deg sliten og du har problemer med memorisering eller konsentrasjon, for eksempel i ekstrakt. Ikke desto mindre, er det bedre å ta pauser mellom kurs for å hindre at legemet kan bli vant til denne planten, og det fortsetter å være effektive.
The Centella asiatica eller gotu kola er en plante som tradisjonelt brukes av indisk medisin for å forbedre sirkulasjonen. Dens effekter er lik Ginkgo biloba; Du kan også veksle disse to anleggene på en kur.
Ikke glem de vanligste planter som kan være lett og er svært enkle å bruke i kampen mot mange sykdommer. Rosemary er et perfekt eksempel: Rosmarinus officinalis har faktisk svært nyttige antioksidantegenskaper for å unngå virkningen av frie radikaler på nevrotransmittere. Denne urten ble allerede brukt i antikkens Hellas til å forbedre hukommelsen: elevene selv hadde på seg en rosmarin krans før eksamen
imidlertid konsultere legen din dersom du har høyt blodtrykk, fordi i dette tilfellet, bruk! rosmarin kan motløses.
Når det gjelder essensielle oljer, er det et utmerket hjernestimulerende middel som er lett å finne og er veldig enkelt å bruke hver dag. Gni bare forsiktig templene etter å ha høstet noen dråper essensiell olje på fingrene. Dens friske duft er veldig behagelig. Finne balansen
Det er viktig å finne en viss balanse for å bekjempe aldring, stillesittende livsstil eller stress. Hjernen må forbli våken og å bli brukt til å fortsette å fungere ordentlig
Du kan starte sudoku, minne eller kortspill, mental aritmetikk ... Gjør et forsøk på å huske en liste over objekter eller utføre Skriftlig forståelse vil hjelpe deg å "bøve opp" hjernen din! Hvis din hjerne tværtimot ser overveldet av mengden informasjon som skal behandles, er det viktig å vite hvordan du tar en pause for å oppdatere tankene dine: spill sport, ta en tur i solen, nyt naturen eller en massasje økt, puste øvelser ... Du har valget mellom å holde en ung hjerne! Hvis hjernen din ikke kan komme seg opp om natten, kan du drikke lidenskapsblomst eller valeriante og forsøke å fjerne tankene dine før du sovner.
Vet hvordan du legger dine bekymringer til side når du legger deg å tillate hjernen din å gjenopprette. Med andre ord, husk at det å vite hvordan du bruker hjernen din, er også å vite hvordan du får det til å hvile! (Photographs courtesy of wiccked og mohammadali).
13 Problem forårsaket av utilstrekkelig vanninntaket
Alt liv ble trolig anbefalt å drikke mer vann hver dag for å holde kroppen din godt hydrert og forebygge mange sykdommer. Men mange mennesker er fortsatt uvitende om viktigheten av å drikke vann hver dag , og hvilken rolle dette elementet spiller for kroppen vår. Selv om mange er uvitende om det, er mange av problemene og helseproblemene som utvikler seg oftest hos mennesker, skyldes mangel på hydrering og lavt vannforbruk.
Hvis det er vanskelig for oss å sove, er det viktig å la sengen bare stå i ro og unngå å bruke teknologiske enheter. Dermed kroppen vår vil sette i forhold til resten. bekymringer, dårlig holdning, tenke på ting å gjøre eller andre oppgaver som regel faller ned på sinnet om natten. Hvis du leter etter de beste måtene å slappe av før du sover, bør du lese videre, fordi vi vil gi deg disse nedenfor.
