7 Fordeler av grønne bananer på helse
Takk Ved deres høye kaliuminnhold kan grønne bananer være svært gunstige for hjertets helse, men vi må unngå dem hvis vi har lever- eller nyreproblemer.
Grønne bananer brukes mange steder i Latin-Amerika og kan Forbered deg på forskjellige måter. Kokt, kokt eller stekt, de tjener som støtte i mange retter.
På den ernæringsnivå, grønne bananer er en utmerket kilde til fiber, kalium, vitamin C og beta-karoten , og mer andre vitaminer som B6 og mineraler som jern.
i tillegg til å bringe mye energi til kroppen din, den har mange helsemessige fordeler som de gir vi deg nedenfor.
en. Grønne bananer forbedre og regulere hjerterytmen
Med sitt høye innhold av kalium, spise grønne bananer hjelper hjertet til å ha en normal hjerterytme.
Det er takket være det faktum at din hjelp næringsstoff kropp for å regulere blodtrykk, som beskytter hjertet mot mulig skade som kan forårsake arytmi.
I mange tilfeller blir hjertet skjøre og er mer utsatt for problemer som hjerteinfarkt.
mellomstor grønn banan kan inneholde omtrentlig mengde 400 mg kalium, et stort daglig inntak dersom vi tar hensyn til at anbefalt mengde for voksne er 4700 mg (for barn i området mellom 3800 og 4500 mg).
Ikke glem å lese: 4 tegn på kaliummangel
2. De kjemper gastritt og andre mageproblemer
grønne bananer er rike på stivelse, som er en stor beskytter av mageslimhinnen. Av denne grunn er de en egnet mat for mennesker som lider av problemer som:
- gastritt
- Den surhet i magen
- magesår
Men i disse tilfellene er det viktig at du forbereder riktig måte, og at du unngår å spise pommes frites.
fettet som brukes til å forberede seg på denne måten til slutt vil ikke angre alle de positive effektene de kan ha.
Paps spise krydret med litt salt og olivenolje er det mest anbefalte alternativet.
3. De kjempe mot tarmsykdommer
Deres innhold av stivelse, en type svært fermenterbare fiber, er meget fordelaktig gode bakterier som hjelper drives kolon ved å tilveiebringe en regulator og probiotikum.
Eat bananer grønne vil bidra til å regenerere dine tarmfloraen.
Det anbefales å inkludere dem i kostholdet ditt hvis du bare ferdig med en antibiotika-basert behandling som kan svekke tarmflora.
De er også en stor hjelp i tilfeller av tarmsykdommer som Crohns sykdom eller kolitt.
4. De forbedrer dine forsvar.
I likhet med hvitløk, er grønne bananer flotte bærere av vitamin B6. Dette er nødvendig for at immunsystemet skal fungere på riktig måte, spesielt i eldre.
mange sykdommer som følger med alderen forårsaker betennelse som skader tryptofan er grunnen til at kroppen trenger en større mengde av vitamin B6 å være passe.
Siden vitamin B6 er vannløselig, anbefales det å dampe det for å holde så mye som mulig. 5. De regulerer hypertensjon.
Kalium er svært viktig for at kroppen din skal være i god form, ikke bare fordi det er gunstig for arteriene dine, men fordi det også hjelper i prosessen med sammentrekning av muskler, hvilket er svært viktig når det gjelder hjertet.
Når lider av hypertensjon, er det sterkt anbefalt å øke kaliuminntaket, magnesium og kalsium.
Den grønne banan bringe en masse av kalium og magnesium, som er grunnen til forbruker er en veldig god ide
Vær særlig forsiktig hvis du tar medisiner for høyt blodtrykk, da de vanligvis øker kaliumfjerning
6. De reduserer kolesterolet
En grønn banan 200 gram kan få opp til 5 gram protein, noe som gjør det til et utmerket alternativ for å redusere høyt kolesterol nivåer.
Det er bra hvis du vil
unngå problemer som fedme, sykdommer knyttet til med type 2 diabetes og noen typer kreft 7. De forebygge fedme
stivelsesinnholdet i
grønne bananer gir forlenget metthetsfølelse etter å ha inntatt, foruten å være matvarer som ikke inneholder fett. Hvis du er ute etter vekttap, kan du inkludere grønne bananer i måltidene dine, men i moderate mengder (du må huske at de er rike på karbohydrater).
Du kan du spise dem kokt, moset og til og med dampet hvis du foretrekker dem også.
Vil du vite mer? Les: Et eple om dagen kan det beskytte mot fedme
Betraktninger rundt inntak av grønne bananer
Tenk at selv om å spise grønne bananer kan være svært gunstig for helsen din, du? har
unngå hvis du lider av leverproblemer eller nyresvikt. Dette er spesielt på grunn av det faktum at når nyrene er skadet, kan overskytende kalium kastes på riktig måte i tid.
hva som fører til økte nivåer av dette mineralet, så vel som den økte risiko for å lide av hyperpotasémie, som kan drive:
Hyperventilation
- Kvalme
- puls svakhet
- alvorlig skade ditt hjerte
Dagene våre har tømt for villfisk De er forurenset med industriprodukter på en konstant måte. Prøv å finne fisk både trygg og bærekraftig er ikke en enkel oppgave. Listen over "god fisk" kan endres fra år til år Faktisk kan fiskebestandene gå tom etter noen år . Det kan også være andre grunner til denne endringen.
6 øVelser for å bli kvitt magefett i seg selv
Folk flest er klar over at magefettet er svært vanskelig å fjerne, og at dette krever mye arbeid. Dessverre, en stillesittende livsstil og dårlig kosthold har en innvirkning på magen, som har en tendens til å vokse raskt. Hvis du vil ha en mer stilisert figur og sunn, er det nå mange måter å gå ned i vekt og få den ideelle kroppsmål.
