9 Matkombinasjoner som forbedrer helsen din
Ønsker sunnere hud, sterkere bein eller en finere figur? Legg til følgende kombinasjoner av mat til kostholdet ditt for å forbedre helsen din
Grønn te og sitron for et sunt hjerte
Grønn te er forbundet med lavere risiko for hjerteinfarkt takket være dens catechol innhold, en kraftig antioksidant katekoler er en sammensetning som kroppen vår genererer i små mengder og som ikke absorberer godt. Den gode nyheten er at forskere har oppdaget at er nok til å tilsette saften av en sitron til en kopp te for å øke katechols tilstedeværelse i kroppen, og forbedre opptaket opptil 80%.
Tomat og brokkoli for kreft
Brokkoli er høy i vitamin C og kostfiber, og inneholder også flere næringsstoffer med potente kreftfremkallende egenskaper.
Brokkoli og tomater danner en kombinasjon av mat som forbedrer helsen din og forhindrer utviklingen av kreft. En nylig studie har vist at forbruk av disse matvarene sammen øker den forebyggende effekten mot kreft og kan bidra til å redusere noen svulster. I dette tilfellet har vi studert pasienter med kreftfremkallende tumorer i prostata, men det antas at effekten kan gjentas uten problemer i andre typer kreft. Det anbefales å konsumere en kopp og halvparten av brokkoli med to og en halv kopp fersk tomat eller en kopp tomatjuice
Det finnes mange oppskrifter du kan lage: pizza, salater, juice, supper etc. Rød paprika og sorte bønner for bedre jernabsorpsjon
Jern funnet i bønner er av meget god kvalitet og binder seg bedre til beinene når de kombineres med matvarer som er rike på C-vitamin, som rød pepper.
, mengden jern som denne foreningen bringer, er tre ganger større enn det som kjøttet gir oss. Det er nok å spise en halv kopp rød paprika i skiver med en halv kopp bønner. Egg + Mango = Fast hud
Ønsker du å forbedre hudens generelle utseende og styrke? Det er da viktig å konsumere dette par matvarer som forbedrer helsen din.
Egg er naturlig rike på aminosyrer som er essensielle for dannelsen av kollagen av huden. På samme måte er mat som er rik på vitamin C, som mango, jobber med disse syrer for å øke kollagenproduksjonen. Det hjelper til med å gjenoppbygge huden, gir det et bedre utseende og gir det mer fasthet. Du kan velge en liten -full frokost som en omelett og en kopp mango til frokost,
som varer hele dagen Miste vekt med grønn te og pepper
Det er mange dietter som Ikke jobbe eller er ikke så sunn som grønn te med et snev av pepper. I en studie ble det oppdaget at
disse to matvarene øker kaloriforbrenningen på en naturlig måte opptil 130%. Det må huskes at grønn te selv allerede har vanndrivende og regulerende egenskaper av hormoner som regulerer sult og metthet I en kopp grønn te kan du legge til 1/4 skje med sort pepper. Et sterkt skjelett med rød cikoria og kål
Andre matvarer som forbedrer helsen din ved å hjelpe kroppen til å oppnå et sterkt skjelett, er kål og rød cikorie.
Kål anses som kongen av kalsium men kan ikke være nok alene. For å innta virkelig gunstige mengder, kan det ledsages av rød cikorie som gir bedre absorpsjon av kalsium fra tarmen. Du kan alltid lage en god smoothie eller en sunn salat som inneholder en halv kopp av hver plante Grønn salat og avokado mot UV-stråler
Menneskene må være i kontakt med solens stråler for at kroppen skal fungere skikkelig. Problemet er at
UV-stråler kan også forårsake alvorlig skade på huden, noe som kan unngås ved forbruk av karotener. Disse næringsstoffene kan oppnås ved å spise gulrotsalat, grønn salat og spinat. Betydningen av avokado ligger i det naturlige fettet den inneholder, noe som letter absorpsjonen av karotener i kroppen. Forbedre fordøyelsen med fullkorn og yoghurt
Frokost i ham -Even er en metabolsk akselerator som letter vekttap. For at dette skal være mulig, er det nødvendig å konsumere balansert produkter.
Yoghurt gir oss gunstige bakterier som forbedrer fordøyelseskanalen. På samme måte letter fullkornene tarmtransitt, så lenge de er hele korn og ingen kunstige søtningsmidler, for eksempel havre og hvete. Du kan legge til en fjerdedel fullkorn etter eget valg i en kopp yoghurt. Et perfekt hjerte med mandler og aprikoser
Hvis du kjemper for høye nivåer av negativt kolesterol eller bare vil sørge for at ditt hjerte er sunt, legg til en sunn dose aprikoser og mandler til kostholdet ditt.
Mandler reduserer oksydasjonen forårsaket av kolesterol mens aprikoser gir oss en stor mengde vitaminer C og E som forsinker oksidasjonen av kroppen.
Denne kombinasjonen kan være en god matbit når du vil ha noe søtt og sunt. Bare en fjerdedel kopp dehydrert abrikos og 5 mandler.
Kombinere mat til fordel Alle matene vi snakket om er helt naturlige, og i dag er de der vi trenger å gå så mye som mulig. Selv om vår livsstil er intens og vi ikke alltid har tid eller mulighet til å kjøpe bestemte matvarer, er det mulig å sikre god helse med få ting.
5 Hjemme tips for å lindre muskelkramper
Den fysiske anstrengelser og stress er de to viktigste årsakene muskel kontrakturer, som kan komme bare avbryte arbeidsdagen. dette fører en slags knute som hindrer blodet i å strømme ordentlig i muskelceller , noe som fører til en opphopning av toksiner Nerveendingene kommer da til spill og sender signaler til hjernen av hva som skjer, noe som gir en følelse av intens smerte og betennelse.
Oppdag fordelene med tang mot hypotyreose
L hypotyreose er en sykdom som i hovedsak rammer kvinner over 50, men også de som nettopp har født. det er preget av symptomer som signifikant påvirker livskvalitet og fysisk utseende de som lider. i denne artikkelen vil vi forklare hvordan alger kan hjelpe deg å bekjempe hypotyreose, på grunn av sitt innhold av jod og andre mineraler.
